剖腹产后多久可以锻炼？可以做什么运动？_百度拇指医生
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?剖腹产后多久可以锻炼？可以做什么运动？
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|科室：产后妇科
威县妇幼保健院
您好： 剖腹产在3个月后做些小运动,注意避免激烈运动，注意多休息，饮食搭配要合理有营养，多吃蔬菜和水果。
可以骑自行车么
您好： 可以骑自行车的。
我现在剖腹产后65天，可以骑自行车么？
您好：考虑你说的情况现在剖腹产后65天可以骑自行车的。
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完善患者资料：*性别：
产后42天恶露干净后可以锻炼。血性恶露持续3日，浆液性恶露产后4-14日，白色恶露一般1...
病情分析：
你好，你在产后是可以适当锻炼身体的，可以在家中做瑜伽的，如果哺乳的话...
你好，建议试你身体恢复而定，一般快的话，3个月后就可以去了。最好是等半年，伤口完全...
剖宫产24小时后可下床简单活动，术后10天左右，身体恢复好的情况下可以进行健...
你好，剖腹产通气后可以适当下地走走来帮助身体恢复，剖腹产两个月后可以锻炼身体的，...
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产后减肚子四个动作 这4个动作高效燃脂瘦腰腹
来源：七丽时尚网
妈咪们产后需很长一段时间坐月子，由于不注意饮食，同时运动量也减少，所以很多生完孩子的妈咪们都不可一世的胖了，尤其是肚子上的赘肉越来越多。不过，产后盲目运动不仅无法瘦身还会搞坏你的身体，但并不意味着产后减肥不能运动哦。那么，产后做什么动作可以减肥？下面产后减肚子四个动作值得产后妈咪们学习。
月子期间不宜大幅运动减肥女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。产后减肚子四个动作当产后1到2个月后，且身体得到比较好的恢复，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，下面四个动作建议每天坚持做：&动作一俯卧在地上，双手屈肘，用肘部支撑身体，双肘打开约为肩宽。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线，收紧腹部。保持这个动作5秒，然后放松，重复练习10次。动作二自然站立，双手平伸与地面平行，双腿打开，与肩同宽。慢慢蹲下身体，保持抬头挺胸，收紧腹部。蹲下时让大腿和地面平行，膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒，然后恢复到开始姿势，重复练习10次。动作三俯卧在地上，双手伸直，双臂打开，约为肩宽，用手掌支撑地面。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢，然后放下，换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。动作四俯卧在地上，双手伸直，双臂打开，约为肩宽，用手掌支撑地面。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢，然后放下，换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。
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　　在生完孩子之后，很多新妈妈会遇到这样的问题，“婆婆来伺候月子，可是她竟然不允许我下床，一整天都让我呆在床上，还说自己坐月子的时候就是这么做的。”对于年轻的妈妈来说，她们在这个时候可能会很疑惑，究竟能不能下床呢？今天百阅街小编就为您揭晓妈妈们的疑惑。
　　新妈烦心事：婆婆不让自己下床
　　范娜刚生完孩子，老公工作特别忙，于是他把母亲“请出山”伺候媳妇坐月子。婆婆一来，急忙就把下床晃悠的范娜扶到了床上，“这一整个月里，你都得乖乖地在床上躺着，除了吃喝拉撒，尽量不要离开被窝。”
　　接下来的一段日子，范娜觉得很难过，因为自己的行动已经完全被婆婆“控制”了。有时候范娜会从网络上看一些坐月子的资料，并且把这些资料介绍给婆婆，可是婆婆根本就不放在心上，她总是跟范娜说，“娜娜，你就相信我，我都已经伺候过很多人的月子了！”
　　像范娜这样的新妈妈还有很多，她们最疑惑的是，“月子里真的不能下床吗？”针对这个问题，我们来听听专家怎么说？
　　专家说：坐月子，下床走走会更好！
　　医院专家表示，传统的月子观认为，女性在生育时因为出血和用力，身体比较虚。在血气两虚的时候，新妈妈如果过早地下床，可能容易因为受凉出现亡血伤津的情况，因此传统观念认为月子里，躺着休息是最好的选择！
　　而现代的月子观认为，新妈妈久卧容易伤津气，而适当的运动反倒能使新妈妈气血畅通。另外，新妈妈常运动，能够使得腹部和骨盆附近的肌肉群，骨盆中的韧带以及周围的组织器官的功能得到更加有效的恢复。因此，从科学性上来说，现代的月子观是更胜一筹的，也就是说，月子里适当做做运动，反倒有利于新妈妈身体的恢复！
　　专家建议：坐月子，可以做这些运动！
　　1.护颈运动
　　在床上躺好，把头抬起来，用下巴紧靠胸部，这样来回反复，一天进行10次即可。在做这个运动的时候，身体的其它部位应该保持静止的状态。
　　2.呼吸运动
　　这里的呼吸运动是指腹式呼吸，做这项运动的目的是，加强腹部的肌肉锻炼，防止肌肉松弛。平躺在床上，把嘴巴闭起来，然后用鼻子吸气吐气，这样重复10次即可。
　　3.会阴收缩
　　会阴收缩运动可以有效增强会阴的韧性，预防因为分娩而影响到性生活。会阴运动可以这样做：吸气并缩紧会阴和肛门周边的肌肉，闭气2-3秒之后，慢慢吐气，这样来回重复5次即可。
　　4.提臀运动
　　提臀运动是为了让新妈妈保持身形，新妈妈躺在床上，把左腿弯举，脚跟触及臀部，大腿靠近腹部，伸直然后放下，左右交替即可！
　　注：更多备孕，孕期，产前产后等知识问题，您可以百度搜索“怀孕网”进行查看。也可以添加公众微信“好孕之家”（微信号：huaiyunzhijia）查阅。
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>>产后可以做运动吗，能做些什么运动啊
产后可以做运动吗，能做些什么运动啊
小男生 当时年龄：
产后可以做运动吗，能做些什么运动啊
坐月子是产后妈妈整个身心得到综合调养和恢复的一个过程。月子期女性生殖系统、内分泌系统、心理得不到及时、科学的调养与修复，会留下一系列严重的后遗症 ，可见坐月子的重要性，北京大学人民医院妇科主任魏丽惠在近期接受媒体专访时说，坐月子有以下几点是需要特别注意的：第一、产后饮食一定要清淡，可以多喝一些原味蔬菜汤，不要吃偏冷性的食物如：西瓜、冬瓜、梨等，辛辣刺激的食物也不能吃；饮食要清淡，平时多吃蔬菜水果。产后女性要注意补钙，这对母乳喂养也是有意义的，因为母亲生完孩子由于孩子的吸收，都会出现缺钙的现象。另外就是要保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害，坐月子时期女性身体是十分脆弱的。第二、在月子里不要受风，因为产妇生完孩子以后，毛孔都是张开的，容易受风寒感染，洗澡可以用热一点儿的水，时间短一点儿，洗一洗就可以了。“月子”里女性私处泌物较多，每天睡前应用温开水清洗或者选择中草药配方的妇炎洁稀释温水清洗，其中含有百部、苦参等，可以有效缓解私处不适、洗后清爽舒服，安全放心，也有助于睡眠。平时一定要养成良好的卫生习惯，勤换护垫并保持私处清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期排出干净。第三、坐月子期间可...
坐月子是产后妈妈整个身心得到综合调养和恢复的一个过程。月子期女性生殖系统、内分泌系统、心理得不到及时、科学的调养与修复，会留下一系列严重的后遗症 ，可见坐月子的重要性，北京大学人民医院妇科主任魏丽惠在近期接受媒体专访时说，坐月子有以下几点是需要特别注意的：第一、产后饮食一定要清淡，可以多喝一些原味蔬菜汤，不要吃偏冷性的食物如：西瓜、冬瓜、梨等，辛辣刺激的食物也不能吃；饮食要清淡，平时多吃蔬菜水果。产后女性要注意补钙，这对母乳喂养也是有意义的，因为母亲生完孩子由于孩子的吸收，都会出现缺钙的现象。另外就是要保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害，坐月子时期女性身体是十分脆弱的。第二、在月子里不要受风，因为产妇生完孩子以后，毛孔都是张开的，容易受风寒感染，洗澡可以用热一点儿的水，时间短一点儿，洗一洗就可以了。“月子”里女性私处泌物较多，每天睡前应用温开水清洗或者选择中草药配方的妇炎洁稀释温水清洗，其中含有百部、苦参等，可以有效缓解私处不适、洗后清爽舒服，安全放心，也有助于睡眠。平时一定要养成良好的卫生习惯，勤换护垫并保持私处清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期排出干净。第三、坐月子期间可以适当的做运动，比如简单的家务劳动，尽量避免久坐或者久站，如果出现疲劳的状况，要注意休息，千万不能大量运动或者搬动重物。
心理咨询师
家长您好产后可以适当的做些运动，以下是一些建议一、胸部运动：可从产后第3天可开始做。平躺，手平放二侧，将二手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至二掌相遇，再将双臂向后伸直平放，再回前胸后复原，重复5-10次。二、头颈部运动：可以产后第二天开始做。平躺，头举起试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。重复10次。三、腹式呼吸运动：可以从产后第一天开始做。平躺，闭口，用鼻深呼吸气使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。希望对您有帮助。
家长您好产后可以适当的做些运动，以下是一些建议一、胸部运动：可从产后第3天可开始做。平躺，手平放二侧，将二手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至二掌相遇，再将双臂向后伸直平放，再回前胸后复原，重复5-10次。二、头颈部运动：可以产后第二天开始做。平躺，头举起试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。重复10次。三、腹式呼吸运动：可以从产后第一天开始做。平躺，闭口，用鼻深呼吸气使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。希望对您有帮助。
亲，你好，如果在产后月子里就最好不要做其它的运动，只要适当下床走动就行了；在42天复查一切正常之后可以适当做点家务，散散步这些，如果是剖腹的话不要用力过度；如果有条件的话可以做一些产后瑜伽或是产后保健操，但是一定要注意好度。
亲，你好，如果在产后月子里就最好不要做其它的运动，只要适当下床走动就行了；在42天复查一切正常之后可以适当做点家务，散散步这些，如果是剖腹的话不要用力过度；如果有条件的话可以做一些产后或是产后保健操，但是一定要注意好度。
产后42天经过妇科检查后，确定身体已经基本恢复就可以做运动了，要做些活动量小些的运动，比如散步骑车等等，不能做太剧烈的运动，产后若是完全恢复需要至少半年的时间。
产后42天经过后，确定身体已经基本恢复就可以做运动了，要做些活动量小些的运动，比如散步骑车等等，不能做太剧烈的运动，产后若是完全恢复需要至少半年的时间。
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