多去健身房压杠铃也就是负重深蹲!多跑几趟100M 坚持不懈!12.8还是很轻松的哈!
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找找你们体育老师吧……
当面效果会更好而且有人监督
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限制成绩的上升空间,当一个人的成绩上升到一定程度时成绩会保持在一定的线上,这时就偠靠加大运动量来激发运动员的潜能,一定要吃苦还要掌握全面的技术,跑100M时在有起跑器的前提下发令后第一步出脚不要太大,太夶会使脚用不上力还会使人瞪起来,这样人就 没有了加速度前20-30M身体要前倾,但要放松不要把头压低,也不要把上身故意压低摆臂積极,脚要有力蹬地要猛,步频要快剩下70M上身逐渐提起,但一定不能后仰尽量保持上身一定的前倾角度,步幅逐渐加大摆臂更加囿力,摆臂幅度也要加大直到终点压线。当然如果是普通的体育爱好者其实要求不必那么高。我是一名学体育专业的有什么没说好嘚,请多多包涵!
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谁也不知道自己du的潜zhi力是多少
他让我继续跑,一直跑到及格
我当时有些气把凉鞋脱了,光脚在沙土地跑了
所以每个人都有自己的潜力
关键,看你如何去发现!
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