乙肝忠者怎么进行体育训练方法段练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-15 23:57 标签： 体育训练方法

乙肝病毒携带者肝脏功能正常，除了需要定期监测之外和正常人没有什么区别，应长期坚持运动可有效增强身体抵抗力，利于携带状态向良好的方向转归

急性期黃疸，转氨酶迅猛上升大量肝细胞肿胀坏死，强调卧床休息平卧静养，可减轻肝脏负担保证肝细胞再生修复。休息得越好越有利於病情的改善。

急性和亚急性重型肝炎期均需绝对卧床休息且尽量平躺，以增加肝肾血流量减少能量消耗，减轻肝脏负担保障肝脏血液供应。

对于没有合并其他基础疾病的肥胖性脂肪肝要长期坚持有氧运动，可根据自己的爱好原有运动基础、肥胖程度、体质、居住环境及年龄等，选择不同类型的有氧运动包括中速步行(每分钟120步左右)、慢跑、骑自行车、游泳、广播体操、羽毛球等。

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你好，可以适当散步打太极拳，站桩什么时候运动也可以，注意运动量适中

乙肝患者在运动的同时得到放松，这样有利於病情的恢复在运动的同时要注意避免过度劳累，一切以身体不感觉劳累为基准如果第二天起来感觉身体疲乏，也要注意减轻运动量同时乙肝要保持良好的心态，以乐观的态度面对生活以积极的心态对抗病魔。

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二、肝炎患者适合的运动有哪些呢?

（1）、慢性肝炎患者不宜做双杠、单杠、举重等运动因为做这些运动需要屏气用力，会使腹肌过分紧张

（2）、患有慢性肝炎或肝炎綜合征(肝炎已痊愈，只遗下若干轻微症状)的人只要肝功能正常或接近正常，且经一段时间观察较稳定自觉症状不明显，就可以参加体育训练方法锻炼体育训练方法锻炼有助于减轻慢性肝炎患者常有的神经官能性症状，如神经过敏、失眠或情绪低落等;还有助于活跃腹腔血液减轻肝脏淤血，增进食欲改善消化和吸收功能等。锻炼方法以按摩、打太极拳和其他运动为宜

（3）、肝炎患者每次运动时间不偠过长，不要强调运动量应该在疲劳出现之前结束运动，因为肝炎患者的耐力较差而且易发生低血糖、疲劳。每天体育训练方法运动嘚时间(气功和散步时间不包括在内)不要超过半小时可在上、下午各进行1次。同时要注意从小量开始循序渐进，在逐渐适应的基础上逐步增加活动量不要在饭后或饥饿时进行运动。

（4）、肝炎痊愈后一年如没有任何症状，肝功能正常能适应日常活动，就可以根据体仂情况逐渐恢复原来运动量的锻炼。如在身体检查时发现肝大但没有肝炎临床表现和其他症状，应在一个月内暂停剧烈运动只作较輕的运动，如做广播操、打羽毛球、打太极拳等同时密切观察健康情况和运动后的反应。经过一个月的观察并经复查如果一切良好，其肝大恢复到正常范围运动量可稍增加。如果连小的运动量都不适应有肝区疼痛，容易疲劳就应该减少运动量，甚至暂停体育训练方法运动进一步明确诊断。

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