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等一干生活费用的支出都是妹子负担啊。男生家在纽约，却从没带妹子到访甚至是去纽约逛逛也好。毕业的时候，ABK连招呼都没打，直接就从学校搬回了纽约，到了之后才通知女生父母帮自己在纽约安排了工作，麻烦她把放在她家的物品收拾一下邮寄到纽约。借用朋友一句很污但很贴切的话来形容，简直就是拔diao无情啊。可是，这能赖谁呢？你觊觎人家的身份、想走捷径，就不能怪别人吃定你、对你用完就甩啊。第二，高估自己能力。也就是你的期待配不上你的实力。好比《欢乐颂》里的樊小妹，非要去勾搭花花公子曲少爷，酒也陪喝了、歌也陪唱了、球也陪打了、床也陪上了，她以为彼此的关系已经到男女朋友的份儿，结果呢，老爹突然住院要用钱，借不到一分就算了，还被对方用“让秘书送来一千元”、“成年人不就是你情我愿”这样的话来羞辱啊。人生的摊子真是没有最烂、只有更烂。还有，那部烧脑的日剧《我的危险妻子》。蠢萌丈夫每次都以为自己能搞定妻子设得局，可妻子玩出了与学弟联手斗丈夫和小三、与丈夫联手斗警察、与警察联手斗丈夫、与小三联手斗丈夫、与姐夫联手斗丈夫和小三、与姐夫的孩子联手斗姐夫和丈夫、与领居联手斗警察和保险公司以及丈夫这一系列漂亮的排列组合（我知道没看过剧的你此时已经被绕晕，whatever，你只要记住妻子把所有人都斗成渣就够了）。难怪每次蠢萌丈夫都只能哭天喊地、懊恼无比的陷入永无止境的烂摊子里不得抽身，都是智商惹得祸啊。第三，缺少一些坚持。事物发展的趋势很少是平稳或一直呈上升趋势的，波折、峰谷都是正常现象，但脆弱的我们总是更容易在低潮时就撂挑子了，于是任由事物崩坏。上周见了一位朋友被吓到，胖的已经一个顶从前俩了。去年见她时还正在努力减肥、小蛮腰初见雏形，怎么不到一年就毁成这样？原来她减肥见效后就心生懒惰颓了一段时间，结果反弹了。反弹后的她很心塞，想着过去流过的汗、吃过的白菜居然那么不经用，一怒之下就放弃了，任由脂肪肆虐生长、体型随意发挥。破罐子破摔真是人类很擅长的技能啊。其实烂摊子是无法绝对避免的，能做到减少已实属不易。减少的方法大可把上述三个缺点反过来变成优点就好。但我若用别贪小便宜、没有这金刚钻就别揽这瓷器活以及，加油，请你再多坚持一下、一下下就好哦这样的话来搪塞你，那这篇文章也太！无！聊！我也太！肤！浅了吧！（好吧，虽然我确实挺肤浅的～）言归正传，减少烂摊子伪高大上的三个方法：第一，别太相信突破舒适区这码事，还是要尽量去做自己擅长、喜欢的事。鼓励大家去突破自己的舒适区无可厚非，但界限很重要。你让我一个数学白痴去给别人补习，就算对方是小学生，我也能酿成一场误人子弟的巨大事故。你让一个喜欢研究数字、精于深度思考的人天天跑出去拓展市场、拉客户，这应该是某种意义上的“逼良为娼”吧。我始终相信把自己擅长的事做好、做极致、做完美的意义和效果要远大于随意而肤浅的广博和全面。这本身就是极好的态度、极高的水平。后者往往会在你自以为是的时候就开始掉链子、捅篓子，然后一发不可收拾的成为烂摊子。至于做喜欢的事那就更容易解释了，最坏的结果是即便你捅了篓子，也愿意揣着爱屋及乌的心思去收拾残局。第二，多一些警惕和悲观、少一些期待。对凡事过于或盲目乐观的人而言往往更容易被现实打脸。当然，我不是教唆大家去虚伪地唱衰，而是希望你大可勇敢、豁达些，用100分的力气去拼，但不要指望能获得80分的收获（OhNO!千万别告诉我你依然坚信一份耕耘能换回来一份收获）。年龄越大、经历越多你越会笃信100分的力气能换回60分就算合格、换回80分就算大赚的真相。第三，补救技能要跟上。下面这句话请牢牢记住：这世上不存在一种准备叫万无一失。即使你的刀磨得再锋利、对森林再熟悉、对树木硬度了然于心，都还有一种“万一”是一道闪电把整片森林都烧光了。所以，“工欲善其事、必先利其器”的后面还应该加一句：多找点“备胎”。你的后援是什么，靠谱儿吗？万一搞砸了你应急的措施是什么？你能hold得住多大的窟隆？……也许无数PlanB、无数“备胎”依旧然并卵，但还有句老话叫聊胜于无。最不济，在面临烂摊子时你得学会一项技能：一场生动、走心的认怂、道歉、下跪、痛哭、磕头、发誓。以上一系列高难度动作请务必练习到能一口气熟练、完美的完成。相信我，你一定用得上！
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　　人们每天都会进行无意识的呼吸，呼吸的次数因人而异，而呼吸的方法也有很多，一般人都会采用腹式呼吸，其优点是可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，加大了消化系统的动力，进而增强、***其功能，利于排除聚积在肠道毒素及内应力的释放。
　　腹式呼吸怎么练才对？
　　平时用胸呼吸的人占大多数，想要做到正确地进行腹式呼吸，到底该怎么练习才对呢？首先，需要找一个安静的地方，坐在椅子上，从鼻子吸气直至腹部膨胀起来，此后用约10秒的时间缓缓用鼻子吐气，从口中呼气也可。
　　实在掌握不好技巧，也可以坐在地上，将脚放置在椅子等比较高的地方，双手轻轻放于腹部，这样的姿势更有助于人感受到横膈膜与内脏一同在运动的感觉，更容易找到腹式呼吸的诀窍。这样每天进行联系，直至吐气时胸口周围的肌肉不再用力就合格了。
　　当你感到紧张或者疲倦时，也可以用腹式呼吸的办法来进行缓解。日本昭和大学附属医院的大西司准教授推荐大家在睡前或起床后，躺在床上进行腹式呼吸，以缓解一天的疲惫和调整精神状态迎接新的一天。
　　练习腹式呼吸需要注意什么？
　　当然，腹式呼吸并不是简单的呼吸方式，也有其注意事项。有人在呼气时想要将气吐得更完全，结果反而导致不舒服，另外，如果驼着背来进行呼吸，横膈膜将不能有效作用，最后可能变腹式呼吸为胸式呼吸。
　　另外，注意吸气时从鼻子吸气而不是从嘴吸气也是很重要的。用嘴呼吸的话呼吸较浅，速度较快，咽喉粘膜干燥进而让细菌侵入的可能性更大。如果用鼻子呼吸，能够良好地预防空气中的细菌，良好地调节鼻腔的湿度和温度，有利于人体防病。
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　　腹式呼吸也是坐禅等的基本功，它与心灵的安定密不可分。专家认为，腹式呼吸与身体平衡之间存在密切的关系，多注意自己的呼吸方式，对大家的健康会更有好处。
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出处：同济大学附属同济医院
使用腹式呼吸法可以治疗阳痿，我们许多生理功能都将涉及到交感神经和副交感神经系统的支配与正常运行，而且它们之间往往处于一种此消彼长、相互交替与切换的关系，例如人们在工作时交感神经会特别活跃;而在性交时则是副交感神经主宰一切。 如果这两个神经系统的功能交换与替代顺畅的话，那么人们无论是工作还是性爱都能得心应手，否则在床笫间便会显得心有馀而力不足。这时，好的解决方法就是让身心充分放松，以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。 若藉着入浴让副交感神经兴奋时刺激穴道便是较值得推荐的方法，如入浴时刺激位于头顶的百会穴和足底的涌泉穴;其实泡热水澡至少10分钟也可以达到这一放松的目的。 20来岁的年轻人神经功能自我调试能力很强，精力充沛，性能力往往不存在问题，即使控制能力稍差也能以量而取胜;但到30岁以后，气力开始衰退，故要勤练房中之术，除锻炼强化PC肌之外，还要学习调息之法，以便以质取胜;至于40岁以后，恐怕就要注意保持充分的间隔时间以养精蓄锐，这时轮到以充分的休息和调养取胜了。 中国古代一直强调&触而不泄&是通过呼吸法来自由控制持续力的，比如做几次深呼吸就可以使身心调适，既可以调整血压，也能增加肺活量。一般人呼吸只是浅至喉头，但是懂得腹式呼吸的人就不同了，他们的呼吸好像可以深到脚底一样。 我们知道当人处于平静状态时呼吸与脉率之比应该是1：4，而呼吸短促则是与兴奋相联系的，如人们进入性兴奋状态时呼吸自然变得短促;但是当呼吸缓慢而深长时人就不容易那么兴奋了，深长的呼吸往往使人心境平和、精神安定、意识集中、甚至忘却烦恼。 金华泌尿专科医院专家表示，古人很懂得运气固精之法，而且强调在实施腹式呼吸吐出深长的一口气时要不断叩齿、抬头注目、左右巡视、收缩腹部。怒目圆睁、四处张望为的是转换气氛、转移注意力、以使性中枢平静下来，那么PC肌自然也就松弛了。若每天勤练仰头止息之法而不间断的话，则可以保持生活的节律，有助于控制射精过程，有助于养生。 锻炼方法： 首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸; 接着借助腹部肌肉收缩的力量开始缓缓地吸气; 吸气的同时，也逐渐用力收紧肛门括约肌，想像着要从肛门吸入空气的那种感觉。 在以腹部吸满空气之后，接着要不用力地、慢慢地鼓腹吐气，而紧缩的肛门也会随着呼气逐步放松。在吐气结束之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反复持续地采用这些腹式呼吸步骤约十分钟，就能让交感神经和副交感神经功能在交接替代时更加平顺。 当然，在开始关注训练腹式呼吸时，还必须坚持其它所有的锻炼方法。 另外，切忌在射精之后就倒头大睡，这么做不仅会引起女方的不快，也会使得射精后的疲劳感持续到次日。性交之后可以给对方提供一些事后爱抚或和妻子情话绵绵个把小时再睡，也可以先起身继续做一些日常事务如看看电视剧，这样就不会让疲劳感残留到次日。这个小诀窍是经验之谈。 总之，通过强化PC肌和调息训练将有助于男子达到身心协调、灵与肉交融、单纯而超脱的理想境界，那么他们自然会在满足对方较大需求之时也能让自己享受到的乐趣。 更多问题咨询在线医生& ，或拨打热线电话9, 祝您健康！
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腹式呼吸法，经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄，也可加速脂肪的燃烧，有减掉小肚子的功效。下面编辑教大家腹式呼吸法的正确做法。
是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。科学家们研究发现：人的肺平均有两个足球那么大，但大多数人在一生中只使用了其中三分之一的能力。美国健康学家的一项最新调查显示：不论在发达国家，还是在发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人方式不正确。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分！
腹式呼吸法的正确方法
1.首先，想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。
2.接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。
3.此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。练习时，你可以在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏。刚开始时，每天练习50次的吸和吐，慢慢地把法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。
1.吸气时，让小腹凸出。
2.吐气时，让小腹平缩。
腹式呼吸法的功效
透过腹式呼吸，吸气时，横膈膜收缩，肺的下缘往下拉动，使腹压增高，小腹鼓起，压迫内脏的血液向头颈部与四肢流动；而呼气时，横膈膜松弛，同时肺、胸壁与腹部器官弹性回缩，此时腹压降低，小腹变软，使头颈部与四肢的血液又流回内脏。
加长呼吸时间
反复进行，呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。强调慢、长、深的要诀。1分钟尽量控制呼吸次数在5～6次，拉长每次呼吸的时间。
本文来源：39健康网
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