哪些运动对膝关节半月板运动康复好

想要了解膝关节的保护方法

就得先了解膝关节的常见损伤

而如果想了解膝关节的损伤机制

Tips 1 减轻体重以走路为例,我们的体重每增加1kg膝关节将多承受2kg的重量。

Tips 2 避免走楼梯上下楼梯会带给膝关节更大的负担。

Tips 3 少走草地或鹅卵石路这两者会给膝关节带来更大压力,尽量选择平坦的人行道

Tips 4 不要过度下蹲。所谓“过度”的标准是你的膝盖超过了脚尖。

Tips 5 不要把自行车底座调的太低确保踏板处于最低点时你的腿可以伸直。

Tips 6 多食用富含钙和維生素E的食物这二者可以保持骨骼健康,延缓关节软骨分解

Tips 7 适当增加消炎食物。如鱼、橄榄油和许多水果、蔬菜都有此功效


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