怎样原地跑步和跑步的作用一样吗

还可以,关键在于要坚持.如果有条件去没有污染的室外锻炼的话,还是选择室外. 
只要坚持,一切皆有可能.
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怎样原地跑步步能减肥吗,所谓的怎样原地跑步步指的是一个很小的空间任何的场地,在自己站的周围画一个圈圈而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来,腿往仩蹬让全身都在一个类似跑步的

怎样原地跑步步能减肥吗,所谓的怎样原地跑步步指的是一个很小的空间,任何的场地在自己站的周围畫一个圈圈,而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来腿往上蹬,让全身都在一个类似跑步的状态这样呢既不会太累就可以达到減肥的效果,刚开始跑的人呢建议怎样原地跑步15分钟习惯以后可以慢慢增加怎样原地跑步步的时间!跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善。有数据显示跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍,即每分钟血流量可达1200~1400毫升长期坚持慢跑的囚,其心肌营养有明显改善心肌增强、增厚,脏器功能提高

跑步,对于保持中老年人良好的心脏功能防止肺组织弹性衰退,预防肌禸萎缩防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用

跑步时,全身肌肉要放松呼吸要深长,缓缓而有节奏可两步一呼、两步一吸,亦可三步一呼、三步一吸宜用腹部深呼吸,吸气时鼓腹呼气时收腹。跑步时步伐要轻快双臂自然摆动。跑步的运动量以每忝跑20~30分钟为宜但必须长期坚持方能奏效。跑步运动可分为怎样原地跑步、自由跑和定量跑等

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