学习学习再学习训练训练再训練。
笼统说是可以减肥和增肌但效果就不好说了。这个要根据个人情况制定合适的训练计划能预测效果。
无氧结合有氧运动做完多久莋无氧效果都是只能偏向一方。看重无氧的效果无氧20-30分钟，有氧20分钟看中有氧的效果，就做无氧少于20分钟有氧大于40分钟。
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不要纠结多少时候 只有有运动就可以减肥 当然还要控制饮食
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