握力棒一天做多少个，大家好握力棒一天做多少个有没有100棒得，我需要一个100棒的。帮个忙呗。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-13 15:03 标签： 握力棒一天做多少个 
50kg的握力棒一天做多少个我一个也莋不了 但40kg的我能做50个左右
我怎么做才能做的动50kg的和60kg的
顺便帮我设计一套健身计划 以握力棒一天做多少个为主的 我想练胸肌 肱二头肌 肱三头肌
全部 
  • 很不幸臂力棒对于锻炼力量和肌肉没有太大效果
    最好的上半身练习是引体向上和双杠屈臂撑
    有条件可以用杠铃做深蹲、硬拉两大仂量王牌动作。
    全部

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建议下午锻炼,臂力器每

12下,每组间隔2分钟!要注意让肌肉

奶和面包的更好,锻炼后补充!坚持两个月效果非常明显!锻炼最紧要持之以恒~加油!

做得过多,引起肌肉疲劳,增肌变得不明显!

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