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不用手，我不知道头能不能抬起来，下次试一试！
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先看再练习 谢谢
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希望各位泳友成为真正的小海豚， ...
抬头呼吸时候的相位是两头翘了，应该是下打的同时顺势出水呼吸，类似配合游的二次腿。如果两头翘的话相位不对。
请参考我和闺女拍的一段视频：
赞一个!魅力的俩海豚
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sarasaralee 发表于
抬头呼吸时候的相位是两头翘了，应该是下打的同时顺势出水呼吸，类似配合游的二次腿。如果两头翘的话相位不 ...
谢谢版主点评，但在标题中我已特别注明这是压胸游法，腿部完全不发力，所以以摆腰打腿来要求其实是对这种游法不理解。我只是个新手，但我想表达的是国内对于新的游法的了解和吸收远远不够。我只是抛砖引玉，具体对于错请参考全浸蝶，参考菲尔普斯以及海曼蝶泳教程
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sarasaralee 发表于
抬头呼吸时候的相位是两头翘了，应该是下打的同时顺势出水呼吸，类似配合游的二次腿。如果两头翘的话相位不 ...
很棒的徒手蝶泳腿练习！ 我练习的时候喝了好多水呢
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希望各位泳友成为真正的小海豚， ...
斯特凡 发表于
谢谢版主点评，但在标题中我已特别注明这是压胸游法，腿部完全不发力，所以以摆腰打腿来要求其实是对这种 ...
仅仅压胸，腿完全不发力是很难游进的，而且您的视频里腰腿都参与发力了，头胸肩扎入水中太深的，我怕您形成习惯后，到了配合游也这样，就不好了。
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腰腿的波动全部来源于压胸，我腿部是完全放松的。大家真的应该好好去看一看全浸蝶的教程。
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& &&&对于业余自学蝶泳的人，全浸的蝶泳分解动作比自由泳更科学先进，对传统的优势更明显，楼主这个动作练的就是躯干带动打腿，躯干产生波浪，打腿和划水服从躯干。
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希望各位泳友成为真正的小海豚， ...
关于蝶泳发力的阐述一般是这样的：头部引领波浪，胸部产生波浪，经过腰腿放大发力，整个躯干协同协调参与发力。
一个”全部“就太片面了。
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论坛元老, 积分 5923, 距离下一级还需 4077 积分
这个视频是示范吗？ 没看懂标题啥意思。
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jifeng 发表于
这个视频是示范吗？ 没看懂标题啥意思。
那是因为你完全没看出两者有明显的差别，光看着菲尔普斯游的又快又帅，却不明白其核心所在。
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本人也在学习，可以进步好慢哦，还得多练！总是找不到波浪的感觉！
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佩璇 发表于
本人也在学习，可以进步好慢哦，还得多练！总是找不到波浪的感觉！
适当收些腹再压胸，头部和腿部完全放松。许多人貌似也学了压胸，却用上腿部的力量，走错了方向。
在线时间477 小时威望8 金钱7930 贡献值8 最后登录注册时间帖子精华0积分5923阅读权限90UID133237
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斯特凡 发表于
那是因为你完全没看出两者有明显的差别，光看着菲尔普斯游的又快又帅，却不明白其核心所在。&&...
看着标题视乎像哪里出版的蝶泳基础练习动作示范，看看视频中有的还没学会。
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在线时间1125 小时威望195 金钱17342 贡献值195 最后登录注册时间帖子精华0积分18337阅读权限90UID379225
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昨晚练习，乏善可陈，觉得脑袋昏沉，不在状态，草草收场。
唯一的收获是，体会到了什么是 ＂压肩&!
以前，读到老北京等大侠总是说＂压肩＂，而不提＂压胸＂，不以为然。昨晚，俺有了感悟：只有 意念集中于＂压肩＂，才能把手挂在水面而不会砸入水中！而意念集中于＂压胸＂，却没有这个效果。
双手被甩到身前时，双臂放松，不要给力，入水也不要发力，让双臂彻底放松，不归你支配一样，只把肩部下压，这时的效果就是：你会觉得自己的双臂象菲尔普斯一样变态的后展，。。。这当然不可能了，咱木有小菲的柔韧，但是，可以真真儿的确认，手，真的挂在水面附近了，手，在水压作用中，自然而被动滴，在脑后形成了抱水的预备姿势。。。
这就是压肩的感觉，对也不对^_^，？
在线时间187 小时威望8 金钱4538 贡献值8 最后登录注册时间帖子精华0积分2712阅读权限70UID362340
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今早蝶泳时俺是胸肩一起压的，但胸比肩还要再压低一点点，能感觉蝶50米不累换气也舒畅多了不知这个感觉对不对。
&无纺布环保袋
虚拟现实 http://www./&
在线时间6086 小时威望133376 金钱1363565 贡献值65067 最后登录注册时间帖子精华2114积分1883824阅读权限100UID58219
希望各位泳友成为真正的小海豚， ...
俗话说展肩压胸缺一不可。展肩即开肩。
在线时间836 小时威望203 金钱27177 贡献值187 最后登录注册时间帖子精华0积分15227阅读权限90UID343786
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sarasaralee 发表于
俗话说展肩压胸缺一不可。展肩即开肩。
嗯，看来叫＂压肩＂也不准确，因为做这个动作时，肩是向后掰的。。。这就是为什么版主叫它展肩么，哈哈，明白了
在线时间1314 小时威望1075 金钱33419 贡献值1087 最后登录注册时间帖子精华71积分35735阅读权限90UID374211
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这俩压不一样啊。一个往前一个往后
&嗯，真是。俺发现，把意念集中于压肩，能控制手臂入水深度，把手挂在水面附近^_^&
在线时间242 小时威望24672 金钱219137 贡献值896 最后登录注册时间帖子精华320积分279807阅读权限90UID52876
肩胸相连，不用纠结字面意思。不是头低臀高（腿脚低）成为三角状就好。
上网冲浪，下海击水
博客：http://dxtm./
笑观大盘潮起潮落，专踏个股涨跌节拍
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我理解压胸时一定要压肩，否则你办不到这个相位。
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在线时间1125 小时威望195 金钱17342 贡献值195 最后登录注册时间帖子精华0积分18337阅读权限90UID379225
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gya666888 发表于
我理解压胸时一定要压肩，否则你办不到这个相位。
嗯，俺现在的理解是，首先，压胸和压肩是不同的两个动作，压胸是向下压胸，压肩是向上掰肩胛骨，所以压肩叫展肩更确切。而把意念集中于展肩，更容易把手留在水面，其实展肩的同时压胸自然形成了
在线时间2072 小时威望321 金钱53005 贡献值411 最后登录注册时间帖子精华0积分35250阅读权限90UID372995
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白马非马 发表于
嗯，俺现在的理解是，首先，压胸和压肩是不同的两个动作，压胸是向下压胸，压肩是向上掰肩胛骨，所以压肩 ...
压胸与压肩感觉是相辅相成的，你不可能只压胸而不压肩，或者只压肩而不压胸。
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依俺看叫压胸展肩挂手更为全面些
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Powered by压胸，提臀时有身体像弹簧的感觉。是否合理？
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最近在仔细体会学习的动作。有个明显的现象，蝶泳入水，压胸，提臀动作时，，感觉人体就像个鸭嘴弹簧，这弹簧以腰为根部，下半身与上半身为两侧，向展髋的方向弹开。感觉划水，头出水吸气及移臂等二次腿动作更顺畅。我初学蝶泳，不知道这感觉是否靠谱，会不会误入歧途。请泳友老师们指教。
压胸，提臀是节奏的问题，不用刻意
压胸提臀只不过是手的动作中最重要的一个环节，这个动作不作好很容易使动作变形，这个动作可以使整个身体位置抬高，不过其中也要借助腿的力量，使整个动作作出十分漂亮的曲线，看看菲尔普斯的动作一定受益匪浅
蝶泳腿主要动力的产生是腰部，然后带动大腿，然后再带动小腿的运动，非常自然的，看起来非常流畅，不用专门注意什么压胸提臀。
说的太对了！&
我也来介绍给你一种方法，我们训练时候用的！蝶泳腿其实特别好学，只要你有一定的腰腹力量就OK啦~
& & 身体靠墙站立，不用离太近，有大概10CM间隙，手臂向上伸直，很自然的从胸部开始到腿部做一个S型运动，除了屁股碰一下墙壁以外身体都不会跟墙壁接触的。
& & 在水中，可以先尝试用蛙泳的手部动作，蝶泳的腿部动作来配合练习。胸部只是蝶泳腿的一个很自然的S型过度区，不用刻意发力的！
张兮兮 发表于
压胸，提臀是节奏的问题，不用刻意
感谢您的回复指点。
百草滋味 发表于
压胸提臀只不过是手的动作中最重要的一个环节，这个动作不作好很容易使动作变形，这个动作可以使整个身体位 ...
嗯。感谢您的指导。
躺着也中枪 发表于
蝶泳腿主要动力的产生是腰部，然后带动大腿，然后再带动小腿的运动，非常自然的，看起来非常流畅，不用专门 ...
感谢您的指导。
抬抬脚 发表于
我也来介绍给你一种方法，我们训练时候用的！蝶泳腿其实特别好学，只要你有一定的腰腹力量就OK啦~
& & 身体 ...
谢谢您的指点。继续练习，琢磨体会。
你说的这种感觉因该是对的，这是借上力（水的波动和身体的波动合拍）的感觉。
蛙式分平蛙式及泳浪蛙式两种
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《中国青少年游泳训练教学大纲》旨在明确青少年训练的指导思想，提高训练的科学性，满足我国竞技体育可持续健康发展的要求，同时也为业余训练的评估工作提供依据。
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你想知道自己游泳动作的毛病吗？以“蝶泳”动作为例，也适用任何泳姿。
你想知道自己游泳动作的毛病吗？以“蝶泳”动作为例，也适用任何泳姿。
你想知道自己游泳动作的毛病吗？以“蝶泳”动作为例，也适用任何泳姿。
最近三个月，我一直在思考如何找到自己游泳动作的毛病？通过与游泳视频教材的对比，应用“绘声绘影”、“狸窝全能格式转换”、“美图批量转换”、“ACDsee”等软件的综合应用，终于解开自己游泳的错误动作在哪些环节中（手、头、胸、腰、腿、脚的配合和移动时长）？下面以一组“蝶泳”动作为例，将菲尔普斯为样本，对比自己的动作，二者均调整为25帧，编辑成为25张同步的图片，放在一起比较，毛病一览无遗（我目前的主要问题在第五帧的形态和手的移动时长）！虽然花费时间较多，但达到自己的预期设想，我认为值得！大家怎么看？
[ 本帖最后由 沈永华 于
14:47 编辑 ]
UID167974&帖子2184&精华&积分14606&阅读权限90&在线时间1586 小时&注册时间&最后登录&
您太厉害了！可以去做教练
好。很用心。
其实问题很好找，但改起来却很难，主要就是后期学游泳，柔韧性达不到标准，我也一样。
很好，很好。
动作明白了，自己做不做的到还是一回事。
专业运动员的身体条件不是一般人能比的。
赞一个！！！！！！！！！！！
新视频上传，详见页首。
UID167974&帖子2184&精华&积分14606&阅读权限90&在线时间1586 小时&注册时间&最后登录&
你的腰都不怎么动的
小菲的腰有明显拉伸
你这样对比没有很多用的，就比如说手臂回臂入水，动作哪怕是完全一样都不表示是一回事情，人家入水包括压胸，腰一直参与，你的腰又硬又散
状态是一回事，发力是另一回事，发力模式相同，状态未必相同，因为还有每个人的身体特点； 状态看起来差不多，但是那是你看起来差不多，懂的多的人一看就不一样，因为你看的是手是腿是脑袋，是一个大概，而人家看的是肩膀是腰
不好意思，我说的话可能重了点
你对游泳的爱好无疑是值得赞赏的，我的意思是如果没有人指点你，你很难自己做真正的判别。那些游的很好的人一般都是受过别人指导了的。
回复 1# 的帖子
我还是忍不住要说几句。以前只看过楼主水面上的蝶泳视觉效果，现在终于连水下的也看到了。我们都是业余的，不比不知道，一比真是吓一跳，恕我直言，请不要生气，一点也不像。
引用:原帖由 dieyongxuexi 于
17:28 发表
你的腰都不怎么动的
小菲的腰有明显拉伸
你这样对比没有很多用的，就比如说手臂回臂入水，动作哪怕是完全一样都不表示是一回事情，人家入水包括压胸，腰一直参与，你的腰又硬又散
状态是一回事，发力是另一 ... 感谢你的点评！说的有道理，形似不同于神似。我的想法是：首先要找出自己游泳中的毛病，我认为这是一种方法，对我的游泳有没有作用？让实践来检验。进一步的要求，以后再去琢磨。
UID167974&帖子2184&精华&积分14606&阅读权限90&在线时间1586 小时&注册时间&最后登录&
引用:原帖由 dieyongxuexi 于
17:40 发表
不好意思，我说的话可能重了点
你对游泳的爱好无疑是值得赞赏的，我的意思是如果没有人指点你，你很难自己做真正的判别。那些游的很好的人一般都是受过别人指导了的。 我猜你是游泳教练吗？看来你已经有了指导业余游泳爱好者的能力，谢谢你！
UID167974&帖子2184&精华&积分14606&阅读权限90&在线时间1586 小时&注册时间&最后登录&
引用:原帖由 杭蝶 于
18:14 发表
我还是忍不住要说几句。以前只看过楼主水面上的蝶泳视觉效果，现在终于连水下的也看到了。我们都是业余的，不比不知道，一比真是吓一跳，恕我直言，请不要生气，一点也不像。 一点也不像,是肯定的，所以想用一种方法，进行对比、模仿。
UID167974&帖子2184&精华&积分14606&阅读权限90&在线时间1586 小时&注册时间&最后登录&
沈老的钻研精神值得我们学习！支持！哪怕学不像也是值得肯定的，再说了，世界上有几个完全学得像的呢？快乐学习，快乐健身！再上视频，压胸找腰求指导 - 蝶　泳 -
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再上视频，压胸找腰求指导
再上视频，压胸找腰求指导
UID113162&帖子131&精华&积分1611&阅读权限70&在线时间230 小时&注册时间&最后登录&
游泳的人真少啊，舒服!
引用:原帖由 wanan22 于
22:05 发表
游泳的人真少啊，舒服!
午饭时间+下雨。PS咱能聊聊动作吗，呵呵
UID113162&帖子131&精华&积分1611&阅读权限70&在线时间230 小时&注册时间&最后登录&
1. 稳住头，不要往下钻，头引导是不对的，胸引导才对，头的高度要稳住。
2. 压胸就是压胸，为什么腿要往下压？除了胸，其他地方都不要动。
3. 不要急着去找快速前进的感觉，那样的话，你顽固的错误意识就会取代这个动作应有的效果。
引用:原帖由 xxge 于
22:51 发表
1. 稳住头，不要往下钻，头引导是不对的，胸引导才对，头的高度要稳住。
2. 压胸就是压胸，为什么腿要往下压？除了胸，其他地方都不要动。
3. 不要急着去找快速前进的感觉，那样的话，你顽固的错误意识就会取代这个 ... 惊现大神，谢谢指点 今天确实试了下头不动腿不动的找腰动作，发现不但不走水，而且后脊柱没有什么动作体现。我想是不是也要练练开脊椎啊。？另外问下，蝶泳配合游头位也不要太大浮动吗？
[ 本帖最后由 okyanpeng 于
23:05 编辑 ]
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有点意思了，试一下保持高肘接近水面，再做这个
啊，这个高肘动作怎么做？有视频吗？引用:原帖由 62illusion 于
23:11 发表
有点意思了，试一下保持高肘接近水面，再做这个
UID113162&帖子131&精华&积分1611&阅读权限70&在线时间230 小时&注册时间&最后登录&
楼主的白帽子好帅~~~
刚刚买了个速的脚蹼，最近也在学习蝶泳，海豚腿还是很难做的。技术上提供不了指导，自己练习时感觉前半身摆动幅度很小。
[ 本帖最后由 首长 于
17:57 编辑 ]
引用:原帖由 首长 于
17:55 发表
楼主的白帽子好帅~~~
刚刚买了个速的脚蹼，最近也在学习蝶泳，海豚腿还是很难做的。技术上提供不了指导，自己练习时感觉前半身摆动幅度很小。 白帽我的最爱。^_^
UID113162&帖子131&精华&积分1611&阅读权限70&在线时间230 小时&注册时间&最后登录&
我的错误是用手引导了 导致下潜太深
UID286865&帖子51&精华&积分1059&阅读权限70&在线时间178 小时&注册时间&最后登录&
应该是跟着全浸教程学的。
肩背部的后弓没有做出来或者不明显。这里是波浪力量的起点，初始力量在这里。
动作还算好，慢慢来，躯干会逐渐顺畅有力。
鞭子的抖动是什么样的波形，楼主应该知道吧。
先不用去管全波形，如下：
一根1m长平放在桌面上的绳子，把它向上抖一下，如果出现一个10cm的弧形，这个10cm的弧形会逐渐的传向另一头，但和鞭子相比，少了桌面下的那半波形。
做出绳子的波形，在水里，没有桌面的支撑，另一半弧形会自己出来。
尽量让你的1m全部用上并且让那个10cm的宽度保持不变并传向另一头。
做10cm的波形，保持这个10cm的波形，像是最初的10cm不断的传向另一头。
高肘& &头不动 。肩胛开合。。版主&&太强了 。。
有了脚蹼& &一切靠谱&&。。
要谈蝶泳，先脱掉脚蹼。
脚蹼打腿真美妙