我今年15岁，男，刚刚开始健身应该从什么开始练，由于每天时间有限只能在家里练。我按照8分钟锻炼胸肌的视频练完后肱三和

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-12 11:54 标签： 刚刚开始健身应该从什么开始练 
我15岁男。身高170体重60KG健身与长高有何潜在关系呢？ 
我现在每天晚上睡前都做俯卧撑和仰卧起坐都是做到极限了才停，想有点胸肌和腹肌。 就是做到极限尽我最大嘚能力做。能做多少算多少。有些人说就是要做到极限才有效果的（有肌肉） 
像我这样做
 我15岁。男身高170。体重60KG健身与长高有何潜在關系呢 
我现在每天晚上睡前都做俯卧撑和仰卧起坐。都是做到极限了才停想有点胸肌和腹肌。 就是做到极限。尽我最大的能力做能做多少算多少。有些人说就是要做到极限才有效果的。（有肌肉） 
像我这样做法会对我的长高有什么影响吗？ 
请知道的回答谢谢 
囿满意的答案追加分数！！！
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视力：5.3 坐位体前屈：40cm

无换手连续單臂引体向上：1个目标10个 90°锁臂：10s 缺点：前臂

卧推：81.2kg（目标100kg）缺点：左手无力、肱三和胸肌弱 深蹲：150kg

单手杠铃举：（30kg目标65kg）缺点：前臂

你好 两个月想出腹肌需要非常刻苦的训练 和充足的营养

最好要去健身房才能练出来

这是在家就可以锻炼的计划

一组20 动作一定要标准 做不了这么多的话 适量减少 （小窍门 头朝前看 基本就能做的比较标准）

完毕后放松肌肉5-10分钟

开始做腹肌撕裂者X（是个视频）

（最近百度老吃链接 就不上了 自己百度吧）

然后喝盐沝休息半小时 洗澡去吧少年

这种情况建议可以购买乳清蛋白粉运动后食用

具体就不推荐了 免得被说做广告

如果答案被选为推荐答案 请在评論里追问 我将会回答您

如果有条件去健身房 请追问 我会依据你的实际给你制定健身房训练计划

早上起来：5组仰卧起坐4组俯卧撑（最好晨跑，打篮球没耐力不行）

晚上睡觉：3组仰卧起坐4组俯卧撑

最好每天都练，早睡早起2个月 还是有可能的

如果有 锻炼器材 可以结合用

（仰臥起坐一组至少30，俯卧撑每组至少40下）这是以前教练训练是给我安排的如果觉得太多可以适量减少

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