春天游泳有什么好处 夏天游泳注意事项项有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-11 07:28 标签： 游泳的注意事项
2015 春天游泳真爽
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本帖最后由 大裤衩 于
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如果是长期坚持游泳的话，那么什么季节都是没有问题的。但突然下水，可能会让身体不适应，就像俗语“春捂秋冻”那样，春季气温刚转暖，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡。乍一下水可能就不适应，使抵抗力下降而生病。
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本帖最后由 大裤衩户外 于
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当然，这只是极端案例，一般只要饮食时间和食物合理、准备活动充分、水温不太低的话是没有问题的。
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在水中游泳时，一定要量力而行。初学的人，开始时不要在水中停留时间过长，一般以15－20分钟为宜。学会后再增加时间。 在水中不要站着不动，要保持活动状态，如有冷的感觉或嘴唇发紫时，应立即上岸休息。
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游泳能减肥。运动能够减肥这事大家都知道的，游泳也是一样的，游泳靠着氧气的消耗，能够快速的调节身体的代谢，出汗就会对减肥有着十分显著的效果。
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水的浮力可以让体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉到轻松自如，不会有活动容易疲劳的缺点，水中运动是肥胖人最适合的一种体育活动。肥胖的人可以越来越健康。
绑定QQ账号，轻松分享到QQ空间与腾讯微博游泳注意事项 剧烈运动后不宜游泳
来源：四海养生网综合
游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。游泳不但可以，还可提高你的心肺功能，锻炼几乎所有的肌肉，游泳的好处数不胜数。体质弱的健身者不建议做这种套餐式的项目。身体比较好的人，在健身完后如有游泳的需要，应该稍作休息，把汗抹干，等体温、心率和血压等恢复正常状态后再去游泳。另外，游泳时强度不宜过大，要保证体力的存留。力量型锻炼与中强度的有氧运动对人体的保健各有侧重，如果两种运动配合得当，作用可以互补，从而达到事半功倍的效果。但是，在没有专业教练的指导下，老百姓对这种套餐式的健身项目要谨慎。剧烈运动后立即跳进冷水游泳是很危险的。由于身体各系统尚未恢复到安静状态，血流加快，毛细血管开放，心跳频率快，血压升高，体温增高，这时马上受冷刺激，轻则感冒受凉，重则导致湿邪内侵，引起关节炎、风湿痛等。夏天运动消耗大，汗液流失多，若是户外运动紫外线对还有伤害，因此，对的补充非常重要。建议喝运动饮料和天然蛋白粉。健身者也可以自制营养水，配方为500毫升矿泉水+5克葡萄糖+少量盐（一小勺尖）+2克蜂蜜，也可用毛尖冲泡的绿茶替代矿泉水。需要注意的是，不能喝冰冻的运动饮料和水，否则容易引起胃肠蠕动增加、严重腹痛和腹泻。
* 声明：分发转载需署名链接： 本文由四海养生网特约会员caibian01原创/整理/撰稿，部分文图内容可能未经严格审查，欢迎批评指正。更多：游泳好处多 夏天游泳要掌握方法
核心提示：夏天一到，大家都很乐意扑通跳进水里游泳，除了消暑，游泳有很多好处。减肥就是游泳最显著的作用。但是有一些人每天游泳却瘦不下来，主要是因为有用方法不对。掌握游泳方法，这个夏天，能让你轻松瘦一回。
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　　游泳是夏天里人们最为热衷的一项运动，也是众多运动耗热量较多的一项运动，能够帮助人们在短时间内瘦下来。　　游泳的好处多，首先游泳能消耗大量脂肪。我们在水中运动的阻力要比在陆地上大很多，尤其是游泳这种全身性的运动，能够在非常短的时间内就帮助身体消耗大量的脂肪，所以，如果想要挑选一种有效的有氧运动的话，游泳就是非常好的选择。其次游泳能减少受伤几率。我们在陆地上进行跑步或者是其它运动时，因为要受到比较强硬的地面阻力，所以运动不适当的话就很容易造成肌肉和关节的损伤，所以必须要特别小心。而在水中运动就轻松许多，受伤的几率也非常小。最后，游泳还能增强心肺功能。游泳是一种有氧运动，每天进行游泳运动，能够增强心肺功能，避免心肺疾病。　　游泳好处多，但是有些人每天坚持游泳却没有得益。这主要是方法不对。那怎样游泳可以增强游泳效果？　　1.保持充足运动时间　　当人选择运动减肥时，必须是有氧运动才能燃烧脂肪。而短时间的运动只能让人处在无氧运动的阶段。处在这个阶段的人，能量消耗主要靠糖的分解，还没有燃烧脂肪。只有再继续运动下去，人体才开始进入有氧运动阶段。脂肪这个时候才能燃烧，这样才能达到减肥的效果。因此，游泳时间应该在40分钟以上，才开始消耗脂肪。　　2.速度快慢结合　　游泳时慢悠悠对减肥并无太多效果，而全程快速游，强度过大，很容易造成体力不支，甚至威胁到健康。要想瘦得快，游泳时，可以快速游泳与慢速游泳穿插进行，这样可以提高燃脂的效果，也不会对身体造成伤害。　　3.游泳后饮食要节制　　人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。
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