怎么锻炼面部肌肉 教你正确的按摩方法
　　【导读】如果缺少面部肌肉锻炼，皮肤就容易衰老，下面小编就来为你介绍18种运动养生的实用方法，在平时生活中稍微动动手脚就可以养生哦。
　　第1式：发常梳两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。能防治、头痛，提高智力。
　　第2式：目常运两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能防治眼病，提高视力。
　　第3式：面常浴两眼轻闭，先将两手掌前后搓动24次，随后将两手掌面从鼻旁两侧向上到前额，又向两侧分开按摩到太阳穴，再向下按摩到下颌，反复浴面18次，最后两眼睁开。能防治面部疮疖，消皱美容。
　　第4式：鼻常揉用两手中指指面放在鼻孔旁的上，轻轻地揉按48次。能防治、。
　　第5式：齿常叩先叩上下门牙48次，后叩两侧大牙48次，叩的力量不宜太大，以轻轻作响为度。能防治牙病，提高智力。
　　第6式：舌常搅口唇轻闭，先将舌头放在外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向慢慢地转动，各做9次。能防治，提高语言能力，增加唾液。
　　第7式：津常咽当口腔中唾液较多时，要分三次，用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，帮助食物消化吸收。
　　第8式：耳常弹口腔微闭，将两手掌心捂住两侧外耳道，十个手指放在后脑部，用示指指面压在中指指背上，轻轻地滑弹后脑部24次，可听到咚咚响声。可防治耳病，提高听力。
　　第9式：头常抬头部由前向后慢慢抬起，反复做24次。能防治、头晕头痛。
　　第10式：胸常撸两手掌面在胸部自上而下反复撸胸24次。能防治咳喘症、、忧郁症。
　　第11式：腹常摩两手掌心重叠放在肚脐中央，先在肚脐周围按顺时针方向小范围摩腹12次，再大范围摩腹12次。随后按逆时针方向大范围摩腹12次，再小范围摩腹12次。能防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔诸病。注意：宜顺时针摩腹，宜逆时针摩腹。
　　第12式：腰常转将两手掌心轻轻地放在两侧腰部的肾俞穴上，指尖朝下，慢慢地向顺时针和逆时针方向各旋转三次，随后以脊柱为轴，再向左侧和右侧各转腰三次。能防治腰椎病、、肾脏病。
　　第13式：丹常养两目轻闭，两手掌心重叠放在肚脐下方小腹部，意念轻轻地集中在小腹部约5分钟。能提高人体的精力、体力、智力、、活力。
　　第14式：肛常提吸气时慢慢地收腹提肛，呼气时慢慢地鼓腹松肛，反复做20次。能防治、尿频尿急、小便失禁、大便失禁。
　　第15式：肩常摇两手臂由下，向后、向上、向前，再向下摇动做20次。能防治、上肢酸痛麻木。
　　第16式：膝常蹲两膝稍屈、伸直，上下蹲膝反复做20次。能防治膝，增强下肢肌力。
　　第17式：腿常跷一侧下肢着地，另一侧下肢伸直上跷，固定在一定高度，约5分钟，两腿交替。能防治下肢肌肉萎缩，增强下肢活动力量。
　　第18式：跟常颠两脚跟慢慢踮起后用力下颠，反复做7~10次。能防治多种慢性病，提高体力、智力。
不管男女 脸上的斑一吃就掉 不收藏亏了
详情请关注微信号：养生吧ys8 直接扫描右侧二维码关注
全球十大恐怖灵异医院
死于作死的十大历史人
十大超自然事件 看完
 相关文章
秋季皮肤干燥过敏 5个方法让你重回水嫩肌肤
半分钟小动作 让你身材瘦下来
霜降的养生原则 健康的迎接冬天
 编辑推荐
 养生资讯
乒乓球的技巧 怎么提升乒乓球的技术
踢足球的健身常识 踢足球的好处
半分钟小动作 让你身材瘦下来
打篮球的好处 怎样打篮球好
 养生专题
 图文资讯
<img src="/uploads/allimg/--L.jpg" alt="全球十大恐怖灵异医院 心脏不好慎入">全球十大恐怖灵异医院 心脏不好慎入
<img src="/uploads/allimg/--L.png" alt="死于作死的十大历史人物 看完笑喷了">死于作死的十大历史人物 看完笑喷了
<img src="/uploads/-b.jpg" alt="十大超自然事件 看完后你觉得这个世界是真">十大超自然事件 看完后你觉得这个世界是真
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '1050322',
container: s,
size: '120,300',
display: 'inlay-fix'面部肌肉萎缩怎么锻炼
来源：网络
发布者：xiaobai
　　随着人们生活水平的提高，人们对健康问题越来越重视，如何才能远离疾病，朋友们应该对该疾病进行了解，重视它的危害并及早的发现疾病是很重要的，也好根据疾病的情况做好疾病的诊治工作，及早的治愈该疾病，从而减少它发病的危害。接下来就给您讲解下面部肌肉萎缩怎么锻炼的内容。病例一：病情描述 :　　脸部肌肉的锻炼方法我是来自山东的患者，由于我不知道什么原因，导致脸部肌肉萎缩，身体其他部位长的比较丰盈，我要怎么办才会使我的联合身子的体型般配，不然很不成比例，身体大，脸小，很难堪！问题回答 :　　建议你可以到正规医院看看，如对你的病症还有什么不了解的地方你可以通过在线咨询。由于你的描述不是很清楚，请直接咨询相关专家指导意见：由于你的描述不是很清楚，我们也无法对你的病情做出正确的判断，请你进入我们页面详谈，按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，你可以针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈，你可以跟他讲述你的病情的起因，后来的发展情形，以及想得到怎样的治疗，都会为你做详细的解答。希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。 　　其实锻炼脸部肌肉是要坚持的!你可以试着眉毛尽量向上提升停留5秒不动,然后眉毛不动,让眼皮想下成眯缝眼,在停留5秒后自然恢复自然状态,每天3次!你也可以对着镜子锻炼,尽量夸张点地表达你的表情,凹凸地表现,坚持下去!指导意见：无论我在上面怎么回答，都没有与在线人员详谈的好，请你进入我们页面详谈，按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，你可以针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈你可以跟他讲述你的病情的起因，后来的发展情形，以及想得到怎样的治疗，都会为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。 病例二：病情描述 :　　脑瘤术后右侧面部神经麻痹肌肉萎缩08年手术后即出现肌肉无痛感.后太阳穴和面钶逐渐全面萎缩[或无嚼肌]至不对称.问题回答 :　　病情分析：您好,你现在的情况最适合的就是做针灸治疗.指导意见：您好,临床上出现这种情况的病人,进行针灸治疗和服用营养神经的药物效果都是不错的.经过观察,针灸对于你这种情况疗效特别明显.生活护理：建议你按照以上方法处理. 　　你好,术后的辅助治疗很关键,许多癌症患者术后几年癌细胞卷土重来,就是因为手术并不能彻底切除体内残余癌细胞,术后要及时服用中药巩固疗效,药力直达病灶,活血化瘀,清热解毒,软坚散结,彻底清除肉眼看不到的残余癌细胞,预防复发扩散,减轻症状和痛苦,提高生存质量 　　通过以上对面部肌肉萎缩怎么锻炼做的具体介绍，专家也提醒朋友们一定要多注意疾病的预防和治疗工作，这样才可以最好的避免它的侵袭，有助于更好的保障好朋友们的身体健康。因此，大家最好对这方面要有足够的重视。祝您身体健康！
在寻医问药你还可以
大家都在搜：简单瘦脸操7步骤 锻炼脸部肌肉 收紧下巴 导语脸部的肌肤很容易随着年龄的增长而变得松弛，原本的小脸也会因此而变大，该怎么办呢？现在小编向大家推荐一种瘦脸操，每天只需三十分钟，就能帮你提升脸部轮廓，轻轻松松大脸变小脸哦。　　第一步：　　将牙根咬紧，用食指、中指和无名指找到咬肌处，借助反作力，用力向里按压，同时自己的咬肌要将手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次间隔放松一下。　　功效：锻炼耳根到下颚处的轮廓，可以收紧下颚。相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
热门精选网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][]人人网 - 抱歉
哦，抱歉，好像看不到了
现在你可以:
看看其它好友写了什么
北京千橡网景科技发展有限公司：
文网文[号··京公网安备号·甲测资字
文化部监督电子邮箱：wlwh@··
文明办网文明上网举报电话： 举报邮箱：&&&&&&&&&&&&怎样锻炼面部肌肉 锻炼面部肌肉的方法
怎样锻炼面部肌肉 锻炼面部肌肉的方法
学习啦【方法大全】 编辑：朝燕
　　随着年龄增大，这些表情肌和腰、腕、脚部的肌肉一样会逐渐衰退。那怎样才能锻炼面部肌肉，让我们再度拥有自然美丽的笑颜呢?接下来，学习啦小编就和大家分享锻炼面部肌肉的方法，希望对各位有帮助!
　　锻炼面部肌肉的方法一
　　上眼睑提肌的锻炼，防止上眼皮松弛。睁着眼，让眉毛尽量向上提升，停留5秒钟。然后眉毛不动，让上眼皮向下成眯缝眼，再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。
　　两边嘴角提肌锻炼。上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂，这是脸部表情不自然的原因。1.嘴唇轻闭，上下唇朝口中卷，先后将嘴角左右斜向，各往上提升5秒钟。2.嘴唇成U字形，嘴角尽量向两边拉开5秒钟。每次做5遍。
　　颧骨肌的锻炼。口纵向微开，嘴角尽量向上提升，直到牙齿和颊部粘膜形成空间。停留5秒钟。每次做3遍。坚持颧骨肌锻炼，能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。
　　如果上述方法，你都觉得很麻烦，那么就试试懒人锻练法吧。比如，吹汽球。
　　吹气球是一项非常简单而有效的运动，可以锻炼面部肌肉，让脸更紧绷有型，另外还能提高肺活量，锻炼腹部，达到减肥目的。
　　有意识的锻炼面部肌肉固然是好事，但运动也需有科学的指导。
　　在运动过程中，也需注意如下几项：
　　1.做脸部肌肉锻炼时，精神、身体都要放松。
　　2.对着镜子检查肌肉运动。
　　3.集中注意，使意识随肌肉活动同时进行。
　　4.缓慢、充分地活动肌肉。
　　5.要每天耐心坚持锻炼。
　　6.开始时用力不要过猛。
　　锻炼面部肌肉的方法二
　　撅起嘴巴。这样可以锻炼嘴部及四周的肌肉。保持十秒钟，时间太短，效果不好。
　　深吸一口气，闭上嘴巴，保持五秒钟。然后鼓起脸颊，让气在嘴巴停留五秒钟。刺激脸部的肌肉，得到锻炼
　　做完上面的动作，然后呼出空气，用手轻拍脸颊，放松。每天坚持锻炼，一定会有效果哦
　　咀嚼口香糖。口香糖不仅起到牙齿的作用，咀嚼它也能起到锻炼脸部肌肉的作用哦。如果你的脸部肌肉饱满，一定会倍显年轻的。所有的好东西都是留给有心人的，你是一个有心人吗。别让年轻在懒惰中消失殆尽。
　　锻炼面部肌肉的方法三
　　第一种方法很简单，就是我们每天早晨醒来的时候，有意识的上吸入一口空气，提一下自己脸部的肌肉。
　　第二就是早晨刷牙之前的漱口水，大家可以利用多做一下口腔训练。
　　第三种方法就是嚼口香糖，但是这个过程不能太长，一般3分钟左右最好。
　　还有一种方法就是含水法，让嘴不断运动，这个过程大家也可以体会一下水在口中激烈碰撞的感觉。
　　还有就是筷子，这个方法说实话我也试过，不过没坚持下来，因为我太心疼筷子了，不过这个方法确实可以让大家的脸部肌肉得到很好的锻炼。
　　最后一种方法是用手来，大家可以用自己的中指轻轻的按在脸颊中央，慢慢地一上一下推动。
看了&怎样锻炼面部肌肉 锻炼面部肌肉的方法&的人还看：
本文已影响 人
[怎样锻炼面部肌肉 锻炼面部肌肉的方法]相关的文章
看过本文的人还看了
805人看了觉得好
868人看了觉得好
9276人看了觉得好
【方法大全】图文推荐
Copyright & 2006 -
All Rights Reserved
学习啦 版权所有