小腿肌肉怎么减(图)
核心提示：小腿肌肉怎么减？首先立刻马上放弃高跟鞋，注意走路姿势，然后做软化肌肉的动作一个月，第二个月开始做减小腿的动作，再配合敲胆经，饮食方面注意要低纳，如此长期坚持，小腿肌肉一定能减掉。
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　　判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：
　　1）&让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；　　2）&脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。　　3）&当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。&大家小腿粗粗的主要原因，是因为跟腱短。或者说，肌肉几乎没有，所以全堆集在下面，否则肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。　　为何出现肌肉型小腿　　1、长时间的穿高跟鞋；　　2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。　　3、不能急走，走过也要拉伸、放松。　　4，曾经进行过专业的运动训练，比如中小学是校队成员。　　为了能穿上裙子，高跟鞋全收起来，换成了一双双平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。　　简单来说，肌肉型小腿，就是先“捏碎”肌肉，然后减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪。　　小腿肌肉怎么减　　第一阶段，软化小腿肌肉一个月　　从你开始决定那天起，第一，坚决不能再碰高跟鞋，第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走。第三，注意走路姿势。30天不间断，每天下班回家之后就开始捏。　　步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。　　步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。　　步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。　　步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。　　第二步（一个月以后），小腿运动+敲胆经　　小腿&——踮脚尖。在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。&小腿拉筋运动（不止运动后要进行，如果穿高跟鞋，脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋）
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祛风散寒，活血止痛。用于风寒湿...[]
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肌肉型小腿上的肉非常结实，而且突出，夏天穿短裤短裙就会跑出来破坏腿部曲线。那么，小腿肌肉怎么减？小编下面推荐5种方案，全方位减小腿肌肉。小腿肌肉发达怎么减?
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小腿肌肉发达怎么减?
提问者：匿名　|　悬赏分：10分　|　浏览次数：
&　　练体育的高中生，跳远给腿部上劲，练了一腿肌肉，小腿粗，难看死了，像我这种情况怎么瘦小腿啊?
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&　　你好，感谢你的咨询，如果你想快速瘦腿的话，建议你注，瘦腿针是botox成分，它能够阻断小腿肌肉神经的信号联接，麻痹发达的神经，使肌肉萎缩，达到瘦腿的效果。瘦腿针是注射的方式，安全可靠，但是不要到小的美容院去注射，一定要去正规的医院注射瘦腿针。
　　另外，按摩小腿，由上往下推按...萝卜腿千万不能由下往上，那样向上推，会让肌肉更堆成团。小腿内侧和外侧有一些穴位，按摩这些穴位可以促进血液循环。
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【瘦小腿】已解决问题
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小腿肌肉怎么减 做个柔软系女子
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp妹子减肥都纷纷瞄准了运动减肥这一环，买好了运动装备，在每个傍晚来临之际，去公园或者操场来场酣畅淋漓的跑步之旅，不仅出汗排毒，整个人也变得神清气爽！不过，很多妹子坚持一段时间就对跑步望而却步了，因为..小腿居然长肌肉了！长肌肉了！说好的柔软系女子一不小心活成了女汉子，连衣柜里新买好的裙子也不敢穿~那到底小腿肌肉怎么减呢？&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp小腿肌肉的形成：&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp大部分人的小腿肌肉都是日常习惯造成的。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp1.运动后忽视拉伸的重要性，腿部得不到适当的放松，乳酸堆积，肌肉就形成了。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp2.走路姿势不对，强健了腓肠肌，形成了肌肉腿。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp3.站姿不正确，会造成身体负荷过重，也会形成肌肉腿。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp小腿肌肉怎么减：&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp按摩疗法：&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp1、取适量的按摩霜或者乳液涂抹在小腿部位，用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间有上下两边挤压按摩。然后用手指在皮下脂肪较多的部位和膝盖周围用力按压摩擦，每条腿按摩5分钟。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp2、从脚踝到膝盖像拧抹布一样左右拧小腿肚上的肌肉，每条腿拧3分钟。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp3、两手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复按摩3次，在按摩小腿肚等皮下脂肪较厚的地方要加大力度。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp4、把拇指放在膝盖上，两手握住大腿的肌肉，按压膝盖周围的肌肉。每条腿按摩的时间为3分钟。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp饮食疗法：&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp1.维生素E帮助去除水肿 。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp2.维生素B群加速新陈代谢。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp3.少吃盐去水肿。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！
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小腿肌肉怎么减 做个柔软系女子
日 06:14 来源:39健康网
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp妹子减肥都纷纷瞄准了运动减肥这一环，买好了运动装备，在每个傍晚来临之际，去公园或者操场来场酣畅淋漓的跑步之旅，不仅出汗排毒，整个人也变得神清气爽！不过，很多妹子坚持一段时间就对跑步望而却步了，因为..小腿居然长肌肉了！长肌肉了！说好的柔软系女子一不小心活成了女汉子，连衣柜里新买好的裙子也不敢穿~那到底小腿肌肉怎么减呢？&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp小腿肌肉的形成：&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp大部分人的小腿肌肉都是日常习惯造成的。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp1.运动后忽视拉伸的重要性，腿部得不到适当的放松，乳酸堆积，肌肉就形成了。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp2.走路姿势不对，强健了腓肠肌，形成了肌肉腿。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp3.站姿不正确，会造成身体负荷过重，也会形成肌肉腿。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp小腿肌肉怎么减：&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp按摩疗法：&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp1、取适量的按摩霜或者乳液涂抹在小腿部位，用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间有上下两边挤压按摩。然后用手指在皮下脂肪较多的部位和膝盖周围用力按压摩擦，每条腿按摩5分钟。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp2、从脚踝到膝盖像拧抹布一样左右拧小腿肚上的肌肉，每条腿拧3分钟。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp3、两手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复按摩3次，在按摩小腿肚等皮下脂肪较厚的地方要加大力度。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp4、把拇指放在膝盖上，两手握住大腿的肌肉，按压膝盖周围的肌肉。每条腿按摩的时间为3分钟。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp饮食疗法：&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp1.维生素E帮助去除水肿 。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp2.维生素B群加速新陈代谢。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp3.少吃盐去水肿。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！> 健身知识
肌肉型小腿如何减？
发布者：健身114网
浏览数：64148
粗壮的小腿让很多MM倍感困扰，不匀称的双腿穿起短裤来毫无美感，尤其是肌肉型的腿，相对于其它粗腿，减肥相对困难。困难不代表没有办法，其实想要有效减掉肌肉型腿并不困难，找对方法是关键。判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：
　　1） 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；
　　2） 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。
　　3） 当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了&&即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的&肌肉型小腿&。大家小腿粗粗的主要原因，是因为跟腱短。或者说，肌肉几乎没有，所以全堆集在下面，否则肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。
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如何减肌肉型小腿大腿
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