运动减肥规律是什么样的
核心提示：我们只有对运动减肥规律有了一个了解之后，在进行运动的时候，才会遵循的。那么减肥的效果才会好，除了运动减肥以外平时的时候我们也是必须要有一个减肥的决心，这样的话减肥持之以恒地进行，那么效果才会看得见。
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现在的减肥方法有很多，不仅仅有饮食减肥，中医减肥同时也有运动减肥。运动减肥一般来说对于身体的副作用是非常小的，同时还可以帮助我们强身健体，所以说运用运动减肥一定是一个不错的选择，那么我们在运动减肥的时候需要遵循哪些原则呢，运动减肥规律有哪些呢。
运动减肥规律
我们在通过运动减肥的时候，一定要结合自己的实际情况，慢慢的开始，不要刚开始就大量的运动，这样的话是很容易造成我们身体的过度劳累，对于减肥的效果也是不理想的，同时，也是可以在运动之前做一些热身运动的，这样的话对于减肥的效果也比较的有利。
有的朋友可能减肥心切，所以在运用运动减肥的时候就会持续的进行，这样的话也是非常不好的，运动减肥是必须要保证一定的频率的，比如说像慢跑每天的话至少要慢跑两次，每次的时间最好控制在半个小时到一个小时之间，这样下来有氧运动才能够帮助脂肪快速分解，减肥的效果才会最好。
我们只有对运动减肥规律有了一个了解之后，在进行运动的时候，才会遵循的。那么减肥的效果才会好，除了运动减肥以外平时的时候我们也是必须要有一个减肥的决心，这样的话减肥持之以恒地进行，那么效果才会看得见，平时的时候注意多喝白开水，因为运动的话消耗是比较大的，多喝白开水是可以满足我们身体的基本需求的。
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是各种体育运动项目比赛的总称。是在的主持下，按统一的规则要求，组织与实施的运动员个体或运动队之间的竞技较量，是与社会发生，并作用于社会的。
运动竞赛意义作用
竞赛是体育运动的主要特点。运动竞赛是以争取优胜为直接目的，以运动项目（或某些身体活动）为内容，根据规则进行个人或集体的体力、技艺、心理的互相比赛。早在就出现了竞技、球赛等竞赛活动，随着人类文化的发达，运动竞赛也得到更加广泛的开展。
通过运动竞赛，可以宣传体育运动，吸引和鼓舞人们参加体育锻炼，推动群众性体育运动的开展；检查教学和训练工作质量，总结交流经验，促进运动水平的提高；使观众受到高尚体育道德作风的熏陶与激励，振奋精神，增添乐趣，丰富和活跃业余文化生活。通过运动竞赛还可加强国内各族人民之间的紧密团结，促进与世界各国人民之间的了解和友谊。在古代举行期间，实行“神圣休战”以示和平友好；在第26届世界乒乓球锦标赛中所取得的胜利，增强了人民克服国家暂时困难的信心；在第21届奥运会期间，约有15亿人收看通过转播的比赛实况，这些事例都从不同侧面说明了运动竞赛的重要意义和作用。现代运动竞赛具有更加广泛的国际性和紧张激烈的竞争性。国际体育运动组织采用统一的规则、标准和纪录，举办越来越多的国际比赛。国际体育运动竞赛中规模最大的是奥林匹克运动会，其次是大洲的运动会，以及世界大、中学生运动会等。各主要项目的竞赛，如、、、、等，除世界锦标赛外，还有世界杯赛，青少年锦标赛，各大洲的单项和综合性比赛等。
国际竞赛中的胜负，在一定程度上显示了一个国家的体育运动水平，关系到国家的荣誉。因而各体育运动较发达的国家，都十分重视参加国际竞赛，同时大力开展国内比赛。例如，美国的篮球，除职业队的比赛外，全国有13个业余篮球组织都分别举办各种比赛，其中“全国大学生体育协会”组织的篮球比赛，于每年11月至次年3月进行，全国有727个队参加，在7个地区采用分组双循环制进行预赛，总共要赛3162场之多。又如德意志民主共和国的田径、德意志联邦共和国的足球、日本的排球等比赛也十分频繁，几乎常年不断。各国都很重视青少年儿童的运动竞赛，如美国、匈牙利等国举办“全国少年奥林匹克运动会”；举办名为&希望之起点&的儿童运动会；每逢单年举行学校选拔赛和县级、专区级少年儿童运动会，参加基层选拔的有400万人，接近总人口的1/4，几乎10～18岁的全体青少年儿童都参加比赛。为了提高运动水平，各国还采取种种措施保证高水平运动员有较多、较好的比赛机会，如在球类项目中实行等级联赛，并有计划地组织国际邀请赛、对抗赛等。
中国把开展运动竞赛作为促进体育运动普及和提高的重要措施。除经常参加国际比赛外，在国内也建立了竞赛制度并逐步使之完善。此外，还重视基层单位的群众性比赛。
1956年国家体委公布了《运动竞赛制度的暂行规定（草案）》，以后作了修改，正式实行。它使全国的竞赛活动在统一的规划下，形成统一的整体，保证了各项竞赛活动一环扣一环地进行，对交流经验，加强教学训练工作的计划性，提高运动技术水平，推动群众性体育活动的开展起了很好的作用。
运动竞赛价值
运动竞赛的价值，体现着运动竞赛的功能。我们可以从内外两个方面来认识运动竞赛的价值，即运动竞赛的社会效益与运动竞赛在体育中的地位和作用。
运动竞赛社会效益
竞赛是体育活动中最引人注目的部分。竞技文化是构成体育文化和核心，社会往往是通过竞赛这个窗口来观察体育运动的发展，了解体育事业的辉煌成就。因此，运动竞赛对于社会的影响极大，早已超出了强身健体的狭小范围。现代体育日益增多的功能、价值和意义，多由竞赛活动表现出来。运动竞赛对于人类社会发展的价值，在现阶段主要表现在以下几个方面：
1.促进人类和平
在我们生存的地球上，有成百个国家，上千个民族，彼此同充满了竞争气氛，无论是否愿意，我们都得参加物资竞赛、技术竞赛和消费竞赛等等。运动竞技场，使人类发泄原始形式的攻击性具有各种形式的替代物，并借助文化性的仪式得以升华。运动竞赛要求参加严格遵行社会规范，不合礼仪的特殊动作会招致群体的攻击贡献，因而运动竞赛就体现出一种珍贵的社会意义——维护人类和平。
2.更新传统观念
多年来，社会上流行着对体育的一些错误看法，如“体育就是蹦蹦跳跳”，这与我们没有大力宣传体育的竞争意识对于国民性格的影响有关。如果“金牌意识”不渗透到民族精神中去，体育始终只能是低层次的玩意儿。孔子说过“民可使由之，不可使知之”，老子也曾说过“常使民无知无欲”和“弱其志，强其骨”，各朝代的统治者便以此为道德标准，加工塑民族性格，培养他们理想的顺民，即体格健壮、精神软弱、愚昧无知、无所追求、安分守己的人。各种民族、民间体育活动，虽有健身性、娱乐性，但竞技性却日渐衰微，以至于射箭变为投壶，蹴鞠化为踢毽式的活动，连武术也多重花拳绣腿。中国的传统体育重娱乐、重表演、重修身养性，防身保命，始终未脱离封建伦理的束缚，竞争意识被泯灭，故而不能发育成形而与现代竞技运动融为一体，足见陈腐的传统观念对体育发展的破坏性影响。现代体育，不仅担负着增强民族体质的重任，而且还以运动竞赛为核心深刻影响着社会风气，为改革推波助澜。竞争意识，改变着传统观念，使人们积极向上，勇于进取不满足现状，自信自强，敢于冒险和创新。竞争意识，已成为促进社会发展的激素，为中国的现代化所必需。
运动竞赛体现了现代人的意志倾向，激发创造性，唤醒竞争意识。竞争意识的觉醒，促进了竞争机制的公开化、明朗化，它要求人们成为强者，成为有用的人。竞争意识必然伴随着平等的观念得以畅行。在运动场上，竞赛强调规则的完整和准确，一旦认可，任何人都必须遵从，据此竞争和创造。规则的存在和完善，是竞赛存在的基本前提。机会均等的竞技促进了人的平等观念。过去人们所理解的平等是平均主义，要求的是终点上的平等；体育竞赛让人们所理解的平等是机会均等，要求的是大家一起站在起跑线上的平等。没有一种文化能像体育竞赛那样，如此具有国际性，如此不分国界、民族、肤色和信仰、在全球找到了共同语言。人们凭真功夫竞赛，比赛场上大家机会均等，只承认最终的比赛成绩。充满生机的运动场，永远给新秀提供机会，鼓励他们勇于拼搏上进。
3.参与政治活动
在阶级社会中，运动竞赛与政治的关系非常密切，竞赛往往成为达到政治种特殊手段。同时也是外交的一种特殊渠道，使之为政治服务。中国古代，例如在唐朝与吐蕃的交往中，就有马球比赛的事例；在现代的国际交往中也不乏其例，如中国乒乓球选手对促进中美关系的正常化作出了卓越的贡献，被誉为“小球转动了地球”；在国际比赛中，大陆和台湾省的运动员同场竞技，友好交往，有利于促进祖国的统一事业。
在阶级社会中，政治制度和政治的需要影响着竞赛活动的发展。运动竞赛能够改善和促进国家之间的关系，提高国家地位和威望，显示其政治制度的优越性，振奋民族精神，有利于创造安定的生活环境，显示出为政治服务的客观属性。应该看到，政治与体育竞赛尽管联系十分紧密，但不能把竞赛仅仅视为政治的附庸，视为政治斗争的工具。政治这种现象并非与人类社会共始终，政治对竞赛的影响并非贯穿于整个竞技史中。正如阶级是一个历史范畴一样，政治也是一个历史范畴。对于运动竞赛的整个漫长的发挥进程而言，它参与政治活动和为政治服务的现象，并不是永恒的。
4.推动经济发展
举办一次竞赛，从经常学角度看，是一次消费。中国开一次全国运动会，至少要花个几亿人民币。在世界杯足球赛期间，全球因200亿人次观看比赛而减少的产值竟高达500亿美元。应该看到，围绕竞赛而产生的消费虽然要花费巨额的钱财，但这种消费对于产生也是一种良性刺激。高水平的竞赛活动，吸引成千上万的人前来观看，使旅游业兴旺发达；运动场馆、设施、器材、服装的生产。体育科学技术进步；竞赛借助广播电视等大众，结合言行宣传，沟通商品流通渠道；而由各大公司、企业承办的运动会，大搞广告和物资交易会，更是获得了明显的经济效益。
对于运动竞赛所需的经费进行科学的预算和管理，目前已成为体育经济学的研究课题。善于经营管理者，能够通过举办竞赛活动本身而获得可观的经济效益。如1984年在美国洛杉矶举办的第23届奥运会，一改过去奥运会亏损的局面，获得了1.5亿美元的赢利，举世轰动。通过洛杉矶奥运会，可以使我们了解现代奥运会对促进经济发展的作用。就创造物质财富的意义而言，举办运动竞赛的确是耗资甚巨，但它对牵动经济发展的作用，却不容低估。一个现代化城市要举办一次大型运动会，必须使其公路、港口、机场和通讯网络的条件改善，饭店、商店和饮食业提高质量，兴建一批壮观的大型建筑，使用大批劳动力，如此等等，各行各业围绕运动竞赛活动努力提高生产力，使城市的经济发展产生一次飞跃。难怪每次奥运会举办地点确定之前，许多国家的大城市相互剧烈竞争，采取各种手段争取奥运会举办权。一旦举办权在握，就不仅是国家的骄傲、都市的光荣，而且是推动经济与社会发展的绝好契机。
5.丰富文化生活
运动竞赛作为一种游戏，其特点是“离开工作”，通过一些令人愉快的身体活动来化解日常生活的压力，游戏、娱乐的因素始终贯穿于竞赛之中。“只有自由的人，才能够游戏；只有游戏的人，才是完全的人”。席勒在《审美书简》中的这句名言，完全可以用来说明运动竞赛在人类社会生活中的文化价值。
运动竞赛形式的萌芽，可追溯到人与大自然、人与人的斗争。为谋求生存、追求爱情、争夺权力等等，争斗无处不在。人们在竞争胜利的喜悦中，对蕴蓄自身的无限生机和潜力表露出由衷的赞颂。运动竞赛，可以在这种竞争的模拟重演中享受到无穷乐趣。
在现代社会里，物质生产的发达给人们带来的“余暇饥饿”，正在向运动竞赛索取精神食粮。丰富多彩的运动竞赛将扩展人们的生活空间，提供多种空间体验，增强人们空间活动的能力，并调节人们的心理空间。运动竞赛已成为人类文化不可缺少的组成发。人们对于运动竞赛的兴趣，首先在它的真实性。竞赛要求公平竞争，从参赛选手的资格审查、规则的制定到成绩的评判和记录，都体现为彻底的民主化氛围。社会生活中没有哪个领域能像体育竞赛那样公平待人。它以其真实性而显示出独特的价值。还有，运动竞赛的不确定性，也给人们带来极大的乐趣。运动竞赛和音乐、舞蹈、戏曲、电影、杂技等艺术表演不同，它不是按照预先创作出来的乐谱、脚本、设计和编导排练出来照演的，因而结果是难以预料的。竞赛的结局取决于多种因素的综合，有技术、战术、身体素质、心理、智力的纵横交错，也有天时、地利、人和的巧妙配搭，往往是失于瞬息之间。竞赛结果的不确定性，为竞赛争辉添彩，赋予它无穷魅力，满足人们探索未知事物的心理，丰富着人类的文化生活。这正是运动竞赛在满足人的精神文化生活的需求中为任何其他艺术各类所不能取代的原因所在。
运动竞赛体育地位作用
1.运动竞赛是体育的轴心和杠杆
体育有其自身的规律性和特点，而最鲜明的特点就是运动竞赛。竞赛是体育的重要组成部分。在特定的时空环境中，竞赛是体育活动中最主要的活动。以竞赛为轴心推动体育事业的迅速发展。通过竞赛优胜劣汰，可以检验运动技术水平，选拔人才，吸引更多的人参加体育活动。在发展中国家，常常有意识地利用竞赛手段，围绕竞赛来带动体育活动的全面开展，以发挥竞赛对体育的“杠杆作用”，即将有限的人力、财力和物力运用于局部以带动整体。在中国实行的“以奥运会为最高层次的竞技体育发展战略和以青少年为重点的全民健身战略”，就是从一个很重要的侧面强调了竞赛对于体育的轴心与杠杆作用。竞赛体制是整个体育体制的主要组成部分。体育体制中的另外一些组成部分，如训练体制（包括业余训练和专业训练），实际上都是围绕竞赛体制建立和健全起来的。这从另一个方面启示我们，训练体制改革的根本出路在于改革竞赛体制。
2.运动竞赛是实现体育价值的主要途径
在体育实践中，当体育的某种属性或功能同人的某种需要结合在一起，就凝结成体育的某种价值。随着体育科学的发展，人们对体育的价值认识也日渐丰富，例如人们已经认识到了体育政治、军事、经济、教育和艺术等方面的价值。然而，体育的上述价值往往是通过竞赛这条途径来体现的。人们通过参加或观看竞赛，来领略和认识体育的价值，满足各自的不同需求。在这一过程中，人们通过竞赛筑成了千差万别的体育价值坐标系，这些体育价值坐标系的客观存在，也正是一场竞赛能使举国沸腾的原因之一。
3.运动竞赛是构成体育方法的重要组成部分
竞赛是体育中的一项特殊的活动，而这种活动也具有方法的意义。由于运动项目丰富而饶有兴趣，具有游戏特点和娱乐价值，它便成为体育活动中广泛采用的特殊而有效的手段和方法。为了在竞赛中获取优异成绩而逐步起来的科学训练理论和方法，也大量渗入到大众性体育锻炼活动中。即使在学校体育中，学生也借此来增强体质和学习健身技巧与方法。而运动竞赛得以实施的具体方法，如淘汰赛法和循环赛法等，是保证体育目的得以顺利实现的一条重要途径。对这些方法的研究和运用情况，将直接影响竞赛活动的进行，并将进而影响竞赛价值的实现。
4、运动竞赛是衔接运动训练的惟一通道
运动竞赛和运动训练是两个既紧密联系又相互区别的过程。运动训练是获得优异运动成绩的重要手段，而运动竞赛的要求又直接制约着运动训练的方向，运动成绩通过竞赛得到检验，为社会所公认。竞赛和训练的最终目的都是创造优异运动成绩。但运动训练的直接目的是培养运动员的竞技能力，而运动竞赛的直接目的则是使运动员通过训练所获得的竞技能力得以表现并转化为运动成绩。换句话说，运动训练的最终目的只有通过竞赛这一环节才能实现。
从时间序列看，训练和竞赛是人们为达到获取优异运动成绩这一目的的一个完整过程中的两个不同阶段。一般说来，训练阶段在前，竞赛阶段在后。这两个阶段构成一个完整的周期，一个周期的结束同时就是新的周期的开始。虽然竞赛和训练在时间序列上有所不同，但在特定的前提下，训练过程中包含有竞赛（如练习比赛和适应性比赛等），这些比赛本身就可视做训练的一个组成部分。此外，即使是重大的比赛，其本身也可以看成是一个特殊的训练过程，例如运动员在每一次比赛中积累的经验将会有益于以后的比赛。从这个意义上讲，竞技能力只能靠训练培养的提法是不全面的，因为比赛对此也有一定的作用。
一般来讲，竞赛结果主要取决于运动员竞技能力的高低，而竞技能力主要通过运动训练为获得。因此，训练成效制约着竞赛结果。但另一方面，竞赛也直接或间接地制约着训练。竞赛中需要什么，训练中就应该练什么。“从实战出发”的指导思想，应当贯穿于训练的全过程。竞赛对于训练的制约作用，根源在于训练的最终目的只有通过竞赛这条途径才能达到。有人把竞赛比作训练的一面镜子，这是很贴切的。运动员的技术、战术、心理、运动素质和智能等训练情况，都可以表现得一清二楚。通过竞赛，还可以发现教练员存在的许多问题，如指挥能力如何等等。因此，经过一次大的比赛，将使以后训练的方向更加明确。
当然，竞赛和训练虽然联系紧密，但毕竟分属两个过程。竞赛中有些问题的出现是训练始料不及，甚至无法解决的。例如，竞赛过程的开放程度远较训练过程高，因而，影响竞赛过程的随机性因素也远比训练过程多。而这些随机性因素是很难通过训练加以预测和预防的。一些重大的正式比赛给运动员的心理负荷的量度是平日很难，甚至根本达不到的。任何模拟比赛所造成的竞赛气氛，对运动员的心理压力显然比不上重大的正式比赛，训练中的心理负荷只能近似于比赛的心理负荷，而不能达到相等的水平。
运动竞赛种类
运动竞赛的分类方法较多，通常按竞赛的任务可分为以下几种：
运动竞赛运动会
括若干个运动项目的比赛，也叫综合性运动会。其任务是全面检查各项运动普及与提高的情况，广泛地总结和交流经验，推动体育运动的发展。其特点是项目多，规模大，组织工作较复杂，如奥林匹克运动会、亚洲运动会、全国运动会等。中华人民共和国成立后，于1959年、1965年、1975年、1979年在北京举行了4 届全国运动会，有各省、市、自治区和中国人民解放军的代表队参加，竞赛项目最多时达42项。
运动竞赛单项锦标赛
任务在于检查、总结某一运动项目的开展情况和教学训练经验，促使该项运动不断发展和提高。在单项锦标赛中产生个人和团体冠军，有时也叫冠军赛。杯赛与单项锦标赛任务相同，但它是以某种奖杯命名的比赛，如戴维斯杯网球赛。
运动竞赛邀请赛和友谊赛
由一个或几个国家、地区或单位，邀请其他国家、地区、单位进行的竞赛。如亚非拉乒乓球友好邀请赛。邀请赛的任务是为了增进友谊和团结，互相学习，共同提高某项运动水平。友谊赛的任务与邀请赛相同。各种访问比赛一般属友谊赛，是非正式的比赛。
运动竞赛对抗赛
是由两个以上的国家、地区或单位之间联合举行的比赛。可以有双边、多边的，定期、不定期的。其特点是参加单位少、规模小、实力相当。
运动竞赛等级赛
是按运动员不同运动水平分别举办的比赛。如在田径、体操等项目中按运动等级（健将，1、2、3级， 少年级）所组织的比赛。等级联赛也是一种等级赛，它按运动水平限定一定数目的甲级队、乙级队参加。通过比赛，甲级队后几名降到乙级队，乙级队前几名升到甲级队。等级赛的任务是鼓励和促进运动员提高运动水平并取得较多的比赛经验。
运动竞赛测验赛
是为了达到一定的标准或了解运动员提高成绩的情况而组织的比赛。如体育锻炼标准、身体素质、运动基本技术的测验比赛等。这种比赛一般不计名次，但必须按比赛规则和测验的要求进行，并记录测验成绩。
运动竞赛选拔赛
主要任务是发现和挑选运动员，组织或补充代表队，准备参加高一级的比赛。
运动竞赛及格赛
大型比赛的一种措施。一般在参加人数过多时，先举行及格赛，如田径、举重、游泳等的及格赛，达到预定成绩标准者，才能参加正式比赛。
运动竞赛表演赛
为了宣传体育运动，扩大影响而举行的比赛。对准备开展的项目作示范性介绍，参加重大比赛后的汇报表演等，都属此类。表演赛着重技术、战术的充分发挥，一般不计名次。也有的表演赛主要是为了活跃群众生活。
运动竞赛通讯赛
是在不同的地区之间用通讯的方式进行比赛，适用于以时间、距离、重量、环数等客观标准计算成绩的项目。参加单位按竞赛规程在本地测定运动员的成绩，填报主办机构，以评定名次。通讯赛的优点是组织工作简便，参加面广，节约经费和时间。缺点是不同地区的运动员没有临场互相学习的机会，比赛条件也不完全相同。
此外，还有按以下几种办法进行分类的比赛：按运动竞赛的组织系统分为地区性的竞赛和系统性的竞赛；按参加对象分为男子、女子和儿童、少年、青年、中老年的竞赛；按计分性质分为个人赛、团体赛、个人和团体赛。还有按不同训练水平、不同体重分级的竞赛等。
运动竞赛组织
为了搞好规模较大的竞赛工作，通常应成立大会组织委员会（或筹备委员会）。组织委员会一般是在主办单位领导下，由各方面代表组成，负责组织和领导竞赛的全部工作。组织委员会下设若干工作机构，负责各项工作。一般设竞赛、宣传、秘书、行政等处（组）。规模小的比赛则应以能完成各项任务为准，尽量精简组织机构。
竞赛规程由组织委员会制定，内容一般包括，竞赛的名称，目的任务，主办单位，日期和地点；参加单位和各单位参加人数，运动员资格，竞赛项目，比赛办法，竞赛规则，计分、录取名次和奖励办法，报名办法，报到、抽签的日期和地点，单位标志和其他（服装、经费等）方面的规定。
在比赛前要安排各单位练习场地。在比赛中要将场地、设备、器材按比赛项目规定的时间、地点安排好，以保证比赛顺利进行。要编印好比赛秩序册。应准确、及时地记录和公布成绩，并统计核实个人分和团体分，列出全部名次，以便发奖。还要统计、整理破纪录的人数、次数等有关资料。最后印发成绩册。比赛前裁判员应集中学习，研究规则，统一裁判技术和工作方法，明确分工，并检查场地、设备、器材。比赛中，要公正地执行规则。遇到创造新成绩时，裁判长应亲临现场进行复审，然后签字，交大会宣布。裁判工作中出现重大问题，由竞赛委员会处理。有的国际比赛另设仲裁委员会，专门解决比赛中的纠纷。
运动竞赛比赛方法
根据体育运动竞赛的具体任务、项目特点、参加队数人数、比赛的期限和场地设备条件等，选用相应的比赛方法。
运动竞赛淘汰法
是通过比赛逐步淘汰成绩差的，最后评出优胜者。淘汰法有两种情况：一种是按一定顺序让参加者一个（组）接一个（组）地表现成绩，通过及格赛、预赛、复赛、决赛，淘汰较差的，比出优胜名次，在田径、游泳等项目中采用。另一种是球类和其他对抗性比赛项目，一对对地按淘汰表进行比赛，胜者进入下一轮，直到最后一对决定优胜者。这种方法已形成制度，称淘汰制。现将8个队（或人）参加比赛的轮次表举例如下：运动竞赛
如果参加的队（人）数不是2的乘方数，有的队（人）在第1轮比赛中应安排轮空，使第2轮比赛的队（人）数为2的乘方数。比赛场数=队数（或人数）-1
淘汰制的优点是参加者很多时，能在较短时间内完成比赛任务。缺点是除第1名以外，很难合理地定出其他名次。强者可能在第 1轮就相遇，一次失败即被淘汰，学习锻炼的机会较少。为了补救这个缺点，可采用种子法、补赛法、双淘汰法等。种子法是赛前了解参加者的运动水平，选定若干实力较强的队（人）作为种子，有计划地安排在淘汰表各个不同部分，使他们不在预赛、次赛中相逢，以便有充分表现成绩的机会，并使比赛愈到后期愈紧张精采，补赛法是决赛后用补充比赛来确定第2名以下的各个名次。双淘汰法是指参加者在比赛中失败两次后才无继续比赛的机会。
运动竞赛循环法
也称循环制，是所有参加比赛的队（人）均互相交锋1次，最后按各队（人）在全部比赛中胜负场数、得分多少排列名次。在对抗性项目中常采用。这种方法比赛机会多，有利于互相学习，进一步提高运动水平，合理地评定参加者的名次。循环法分为单循环、双循环和分组循环3种。根据参加者的多少和比赛期限的长短而分别采用。
单循环法 如果参加比赛的队数是偶数，则比赛轮次=队数-1。如果是奇数，则比赛轮次=队数。现将6队（人）的比赛轮次表举例如下：运动竞赛
将淘汰制和循环制两种方法配合运用的称为混合制。混合制是把比赛分为两个阶段，前一段采用分组淘汰制，后一段采用循环制，或者相反。
运动竞赛轮换法
将运动员分为若干组，在同一时间内，分别进行各个项目的比赛，赛完一项后，各组依次轮换再进行另一项比赛。例如体操比赛中安排双杠、跳跃、单杠3组轮换等。这种方法能节省比赛时间，但由于运动员参加比赛项目的顺序不同，条件不够均等。
评定成绩和名次的方法竞赛成绩和名次的评定包括个人和团体两种。所用方法应力求客观，严格按照竞赛规程和比赛规则的规定，并应有助于推动和鼓励群众积极参加比赛，努力提高运动成绩。
评定个人成绩和名次的方法有如下几种：①在田径、游泳、自行车、速度滑冰、划船、举重、射箭、射击等项目中，以时间、距离、重量、环数等客观标准衡量运动成绩，确定名次。②在竞技体操、技巧运动、武术、跳水、花样滑冰等项目中，根据成套动作的难度、质量和编排的好坏等评定分数，决定名次。③在篮球、足球、手球、冰球、水球、曲棍球等项目中，以在规定时间内命中球数或折合分数定胜负。④在田径、体操、举重、现代五项等项目中，个人全能或总成绩，以若干项目比赛得分总和来评定。
团体的名次一般是在个人成绩和名次的基础上计算或评定的。通常采用以下方法：①在田径、游泳、速度滑冰等项目中，以名次分数的总和定团体名次。例如，田径每项录取 6名，以7、5、4、3、2、1计分。把某单位被录取运动员的名次分数相加，即为团体总分，按总分定名次。②在体操、跳水等项目中，以全队规定人数各项得分总和定团体名次。③在羽毛球、网球中，采用单、双打若干场计胜负。乒乓球采用男子3人轮赛，女子2人、两单打一双打计胜负。④综合性运动会以获得第 1名（金牌奖）多少，或以各单项名次分数总和定团体名次。⑤在群众性比赛中，可以运动员所创成绩的总和定团体名次（如举重比赛中以所举总重量定名次）。采用此法时，各单位参加人数应相等。也可按单位人数规定参加比赛人数的一定比例。当各单位参加人数不等时，以平均成绩决定名次。在马拉松、越野跑等项目中，也可以每队若干名运动员所得名次的总和定团体名次，少者列前。
运动竞赛常用词汇
运动竞赛竞赛规则
参加比赛者共同遵守的法规，进行裁判工作的依据。它的内容包括：裁判员职责，竞赛通则，各单项裁判方法，得分、违例、犯规的评定，以及场地、设备和器材的规格等。各项竞赛的国际规则由该项国际联合会制定。中国各项竞赛规则由各个全国性单项运动协会根据国际规则结合中国实际情况制定，国家体委审定。
运动竞赛秩序册
是全面、具体地安排某次竞赛如何组织进行的文件。一般包括：大会主席团、组织委员会名单，裁判人员名单，各代表队名单，竞赛规程，活动日程，竞赛项目，时间及各项竞赛分组表等。运动员按秩序册所规定的时间、地点、对手进行竞赛。比赛项目的编排应有利于运动员成绩的提高，便于观众观看。
运动竞赛运动员
参加运动比赛的人员，或从事某项体育运动的系统训练，有一定水平的人员。
运动竞赛教练员
在运动训练中，对运动员的思想，身体、技术、战术、心理等进行培养和训练的人员。教练员必须具有一定的专项运动的理论知识和技术水平，掌握科学的教学和训练方法。
运动竞赛裁判员
在运动竞赛中，依据竞赛规则组织比赛,评定运动员（队）成绩、胜负和名次的人员。根据不同运动项目的竞赛规则规定，裁判员有各种职称：①总裁判。负责组织和领导全体裁判人员进行裁判工作（有的比赛还设有副总裁判，协助总裁判工作或在总裁判领导下分管部分工作）。②裁判长。负责组织和领导某项或部分项目的裁判工作。③主（正）裁判、副裁判。在球类等项目中设置。主（正）裁判负责一场比赛的全面工作。副裁判协助主（正）裁判工作并分担部分具体工作。④司线员、巡边员、视线员、计时员、记录员、检录员。都是担任具体裁判工作的人员，有时依其分工而称为某项或某部的裁判员。在有的运动项目中，依其分担的任务而另有专职名称。例如，排球裁判员中的司线员，其职责是观察球是否出界，是否在标志杆内通过等，并打出旗示。在足球裁判中有巡边员，其职责是对球出界、角球、球门球、越位和犯规等打出旗示。在体操裁判员中有视线员，任务是观察和确定运动员在自由体操比赛时动作是否出界，跳马时手触马的位置是否越区。计时员是根据不同项目的竞赛规则计取运动员成绩或比赛时间的人员。记录员是对比赛情况，运动成绩进行记录、核对和计算，并以此确定参加者的成绩和名次。检录员是根据秩序册所规定的时间，在每个项目或每场比赛前召集运动员点名、检查号码和服装，带领运动员到达比赛场地。
运动竞赛冠军
是指某人的智勇为诸军之冠。始见于《·项羽本纪》：“诸别将皆属宋义，号为卿子冠军。&现多用冠军来称呼运动竞赛的第 1名。
运动竞赛亚军
亚，是其次的意思。比赛中仅次于冠军的第2名，称为亚军。
运动竞赛奖状
发给运动竞赛中优胜者的一种书面奖励。
运动竞赛奖牌
奖牌（或奖章）运动竞赛中的一种奖品，是发给优胜者佩带的标志。1465年在苏黎世举行的一次游艺会上，曾奖给“三级跳”获胜者 1枚金币，以后发展为奖牌、奖章。现代一般有质、质、质 3种奖牌，分别发给第 1、2、3名。中国还特制有“体育运动荣誉奖章”，发给创造世界记录和夺得世界冠军以及有特殊贡献的运动员和教练员。
运动竞赛奖杯
运动竞赛中发给优胜者的奖状奖品。公元10世纪时，宫廷举行宴会，宾主互相敬酒，传递数巡后便以酒杯相送。后来，对体育比赛优胜者也赠以奖杯。中国古代对比武、竞技的优胜者，往往&敬酒三杯&。《东京梦华录》还有踢球比赛后，“胜者赐以银碗锦彩”的记载。现代国际比赛中，有很多项目都进行世界杯赛，对优胜者发给贵重金属制成的奖杯。中国为奖励大、中、小学足、篮、排球优胜队，而设有三好杯、希望杯、萌芽杯等。
运动竞赛纪录
是在一定时期，一定范围内记载下来的某些项目的最高成绩。一定时期是指某一年、或第几届运动会。一定范围是指从基层单位、省市、以至全国、洲、世界等。用时间、距离、重量、环数等客观标准来确定成绩的运动项目，一般有全国纪录和世界纪录（公路自行车等因条件不固定而没有全国和世界纪录）。中国的国家纪录是由国家体委审定，并于每年前公布上年度各项运动的最高成绩。凡全国一级组织主办或承认的正式竞赛，严格执行竞赛规则，有该项国家裁判员执行裁判工作，运动成绩超过上年度全国最高成绩的，为打破全国纪录。国家纪录须报请国家体委审批。
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