初中生怎么锻炼怎样锻炼小腿肌肉力量量

如何锻炼腿部肌肉力量 提高腿部肌肉力量_尚之潮
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如何锻炼腿部肌肉力量 提高腿部肌肉力量
来源:&&编辑:健身网 &&时间: 11:05:33
  由于热身运动、缓和运动以及训练站之间的运动都集中于腿部肌肉的锻炼,你在循环训练的安排中,不需要加人过多的强化腿部肌肉的练习。那么如何锻炼如何锻炼腿部肌肉力量呢?今天和小编一起学习一下吧!
  踏板练习:
  踏板练习能锻炼你腿部的每块肌肉,它还能锻炼你臀部的肌肉。要进行这项练习,你需要一个踏板&&楼梯底部的一个楼梯板也能胜任。但是,购买一个有氧踏板平台并在平台下配置两套竖板(30到35厘米高)可能更方便(因为它携带方便)。
  你只需简单地从踏板上走上走下或者跑上跑下,在一条腿踏上踏板后,将另一条腿也带上来,然后将一条腿向下踏回去,另一条腿也跟着踏回去,然后按照上述方式反复地踏上踏下。
  单腿下蹲:
  单腿下蹲锻炼你的臀部和后小腿,同时有助于增强你的平衡能力。右腿站在踏板的边缘,右脚背位于踏板边缘的右边,左腿悬于踏板外。收腹,踏板上的右腿自膝部弯曲,后推臀部,紧贴右脚后跟,直到左脚后跟触及地面。以右脚后跟而非脚趾为主导,伸直踏板上的右腿,重复上述动作。在第二轮中,换腿进行练习。
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如何把肌肉力量练的很大但是纬度却不变
我一个朋友大腿跟我一样粗的(58~60)我深蹲100KG 而他却可以蹲180KG 这个怎么练 他大腿上的肌肉比我的要精很多
是不是太追求极致了呢……
我觉得重量上去但肌肉却长不大的才叫郁闷……
那是不可能的。就算大也不会大到离奇的地步!你可能脂肪比他多。一样粗等于人家肌肉比你多!或者是臀大肌比你练的好。在可能就是脚站的距离不一样!腰部力量等等!如果纬度不大力量还能长的很多!那举重比赛就没有公斤级了!
腿围和lz差不多的本楼屌丝只能蹲80kg的给跪了.....
他的肌肉质量比你好啊 哈哈
人家是力量锻炼。你去请教练力量的,这里是健美,完全不同的领域,

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