必须练不练下次做还疼
那拉伤怎么办。怕我的姿势不标准
循序渐进，开始数量要少如果不是酸疼，而且疼痛难忍就是姿势问题了。
那是因为有一段时间没有运动慥成多练习几天就不疼，注意劳逸结合
继续 习惯几天就没事了
可以阿 这是缺乏锻炼的表现 多几次否不会痛了
必须接着练否则以后会更痛
我是练散打的，我建议你减少运动量但是还要坚持。
我也练过练多了肌肉就不酸了
这个需要讲求技巧第二天不要再练。过三四天恢複差不多后开始有计划的锻炼，根据自己的身体情况分几组，每组10-20个每做完一组休息1分钟。训练一段时间后再增加每组的训练量。
这是很正常的是你以前不太运动造成的，你得继续练保持住，就不会有这种现象发生
不肌肉已经裂开，不过不要担心这是长肌禸必须经历的过程，等肌肉再长起来锻炼也不迟休息一天
第一次做五个第二次做十个 慢慢加
第一次这样酸痛是因为你没有运动过！所以會酸痛，多练几天就不会了们当然要接着练啊
很痛的话就不要。过两天再继续做太久没锻炼了才会这样痛。锻炼也要量力而行 不要太過
这是正常现象，再坚持几天就没事了坚持锻炼的精神值得赞
不练怎么行，我还要肌肉呢
现在你肌肉已经乳酸中毒了，再练也没效果
觉得酸痛就是乳酸中毒的表现但过两天你自己的内分泌系统就会自己调节好的
就是要这样，练得才有效果
坚持三到四天肯定可以
嗯，坚持一星期后应该就好了
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