锻炼腿部肌肉会影响22岁还会长高么吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-07 20:19 标签： 平板支撑能练哪的肌肉
跑步会不会是小腿肌肉更发达
跑步会不会是小腿肌肉更发达
10-01-17 &
经常跑步 可以准确的 说 能让 小腿 的 肌肉 变的发达 但 主要还是要看方式和方法 程度的高低假如在利用正确的方法去跑步的话 效果会更好
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当然会的；如果想减肥，建议运动量不要太大。
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跑步小腿会变粗？ 著名健身教练程丹彤答：我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因有二： 一、落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。 所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这个比率是几乎看不出的。 二、跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖，小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。 什么样的运动才可以造成小腿变粗呢？力量训练可能会这样，负重的、提踵的运动可以让小腿长肌肉，比如男子健美。小腿上的肌肉是较难练粗的，所以日常锻炼一般不会造成小腿变粗。 那么，如何消除这种担心和偏见呢？ 一、注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。 二、跑步后进行放松练习。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。 三、注意跑步时间和速度。一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%—80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。
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跑步自古以来 都是 体育中最经典的
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选择减肥药品首先要根据自己的身体素质情况(如对哪种药物会不会产生不良反应、有没有其它疾病等)有个全面的了解，如果自己对情况不能确定的话，应请教专家或专业人士，不要自行妄下判断。&　一般来说，选择健康减肥产品应注意以下几个问题：&1、包装：看其配方是否含有性激素，含激素的产品会引起内分泌的失调，导致其它并发症。&2、机理：看清说明书上有无药物的减肥机理，确定安全有效性。&3、看肥胖类型：减肥品一般对单纯性肥胖、饮食和运动无法控制的肥胖有效，对遗传性肥胖等疗效不佳，如果自己无法确定肥胖类型，可到当地的减肥中心咨询医生或请教医学专业人士帮助你，制定适合自己的减肥方案后，再选用适合的减肥产品。&4、批号：要注意产品的批准文号，是否是国药准字批号等国家权威主审机关审批。一般国家主审机关的审核要求比地方审批机关严格，能够通过国家主审机关审批的产品，品质和安全性都是可靠的。&基于以上条件,我特意选出淘宝里的几款,你可以先收藏看看:&&加Q.Q&8&85&&9&4384&&我空间里有这方面的资源，wo&人很好的！
请登录后再发表评论!　　身边很多姑娘说起跑步，最大的担心是会不会使小腿变粗。
　　开门见山抛出浪人王老汉博客，也许是科学答案：
　　“女生要长肌肉是非常难的事情，因为生理上决定了女性不可能有太大的肌肉量，因为女性的睾酮激素分泌水平很低。再具体讲，女人没有睾丸，无法分泌足够的睾酮来进行肌肉生长。（当然美国的那帮职业女性健美运动员除外，她们大部分会注射外源激素进行肌肉生长，也就是合成代谢类固醇）即使是男性，要长出一身肌肉，也要经过刻苦，甚至痛苦的常训练，配合高蛋白，高碳水的多餐饮食才能生长。而这个过程，是以年为单位的。所以女性可以放心的去运动，去跑步，基本是长不了肌肉的。”
　　（全文戳 ，不谢么么哒(づ￣ 3￣)づ）
　　我个人属于遗传因素天生小腿比较粗壮肌肉比较发达的人群，很多年前还是个死瘦子的时候，大腿小腿一般粗，买裤子试穿，合适的尺码经常会卡到小腿提不上来，也是尴尬。穿高跟鞋，小腿部会有明显的肌肉块，想来可能和小时候骑自行车较多有关。
　　去年春天重新开始跑步，确实想过小腿会变更粗的问题。刚开始跑心有戚戚，总怀疑是不是更壮了。事实证明王老汉说的是有道理的，刚开始的不适只是充血肿胀，坚持几天后就没有明显的充胀感了。几个月下来，小腿看起来并没有更粗，我甚至怀疑过可能是因为本来就比较粗壮，粗壮和更粗壮并无明显分别……但腿部线条更加紧实，是确定无疑的。
　　抛开以上作为爱美之人的合理担忧，我真的觉得，跑步这种让人更美更瘦更健康这么划算的好事，就算小腿真的变粗一点点又何妨。健康的肤色配上流畅的线条，也挺美的呀！
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要紧的是吃饱喝好，然后不妨聊个几块钱的人森。→ 腿上有大量肌肉会影响长高吗
腿上有大量肌肉会影响长高吗
健康咨询描述：
14岁&身高167cm&大小腿有大量肌肉&请问会影响以后长高吗？:
想得到的帮助：
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擅长: 皮肤疾病
帮助网友：38446称赞：1012
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，肌肉是不会影响长高的。&&&&&&指导意见：&&&&&&长高的关键是生长激素的分泌，如果长时间不长，建议做个骨龄检测和生长激素分泌情况检查。
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