健身房有为经常去锻炼的一位老头给了一个建议我个人认为他说嘚这个方法还是可行的。他说:“我深蹲腰的这个重量非常的轻一般不会重创腰椎,特别是我的块头也不小而且组次数也不多。他说罙蹲腰腰伤肯定是我得姿势不标注起落时腰前摇后晃,要腹部没有锁紧还有就是核心力量差,腰肌有点劳损所造成”针对这种深蹲腰腰部受伤的情况,可以多放松多按摩带瓶红花油,花40块钱找盲人按摩店按摩半小时几天后就好了。
腹肌
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日常打卡以后要做深蹲腰每天30個,腰部拉伸耳朵。感觉根本没有人找我连个女朋友都没有。加油吧