如何用两招轻松有效地练成练出小蛮腰腰

10个小技巧,别让手机热上加热~
(我们致力于保护作者版权,部分作品来自互联网.无法核实真实出处,如涉及侵权,请直接联系小编删除.谢谢!)
腿越来越粗?是你坏习惯太多了吧!
9个动作,教你全方位扫除腰腹部肥肉!
减脂期,你该怎么吃?
人和人的差距,大概就在于此吧!
消灭大肚腩!7天饮食+运动法请收好!
小编有话说
以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信,不同类型,不同内容,希望给你的生活添加别样的风采!
★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。▼ ▼ ▼
家居布局很简单
长按二维码“
研究布局的目的是继承古老的中华文化,改善居住环境,最大限度扭转环境对人类产生的不良影响!
免费订阅哦
每日轻松扎头发
长按二维码“
一个发型,一种心情!改变就要从头开始!教你变美的100种潮流发型~
穿衣打扮课堂
长按二维码“
做你的私人形象顾问,让你成为一个漂亮时尚潮流女人,为你分享化妆、美容、穿衣搭配!
1元速购商城
长按二维码“
一元速购,惊喜无限!
免费订阅哦
居家女人宝典
长按二维码“
居家最新资讯,生活宝典,让你重温家的感觉,体验家居生活!
变美很简单
长按二维码“
爱生活爱美丽,请善待自己!没有丑女人,只有懒女人,关注我,教你更美!
免费订阅哦~
小蛮腰练成记
长按二维码“
每天分享减肥塑身技巧,随时随地都能练的动作,让你躺着、坐着,分分钟拥有小蛮腰、马甲线,美好身材速来!
免费订阅哦
① 长按复制“微信号或灰色ID”,在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。
长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。
本文来自微信公众账号提交,由微讯啦收录,转载请注明出处。
微信扫码 分享文章当前位置: &
3966养生减肥标签: 减肥茶,减肥,腰1230养生减肥标签: 简单方法,腰2981养生减肥标签: 腰4245瑜伽标签: 腰1249养生减肥标签: 啤酒,减肥,腰3108养生减肥标签: 腰1419养生减肥标签: 腰,方法680瑜伽标签: 腰,瘦身851养生减肥标签: 腰,冬季8910瑜伽标签: 有效方法,腰3963健身标签: 腰2338瑜伽标签: 减肥,腰2826健身标签: 减肥,腰3795健身标签: 腰4991瑜伽标签: 腰,赘肉2053养生减肥标签: 脚趾,腰1231瑜伽标签: 腰3856瑜伽标签: 腰4335养生减肥标签: 腰2989健身标签: 腰722养生减肥标签: 有效的方法,减肥,腰1786健身标签: 腰,健身5088养生减肥标签: 秘诀,腰,赘肉5394瑜伽标签: 腰,赘肉7961养生减肥标签: 腰,减肥6802瑜伽标签: 腰6032养生减肥标签: 腰,方法6165养生减肥标签: 腰,方法4760养生减肥标签: 小妙招,腰,赘肉让您享“瘦”生活!!
针灸减肥有奇效 介绍中医针灸减肥的食谱
俗话说“男人头,女人腰”,腰部对于女性来说很重要的,如果腰变细了,一定是人整个都变瘦了,因此瘦腰就显得格外重要。百姓健康网带来四种瘦腰法教你练成小蛮腰,让MM们轻松拥有小蛮腰,转呼啦圈能瘦腰吗,瘦腰瑜伽视频。在此小编希望看了这篇文章的MM身材变得更性感。瘦腰的方法很多,可是问题是怎么样才能更有效地瘦腰呢,以下是小编收集推荐有效的瘦腰方法,看看别人是如何瘦腰的,你也可以拥有性感小蛮腰哦。
一、原盐瘦腰法原盐瘦腰原理: 1、原盐的作用是出汗。它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢,为皮肤补充盐分等其他矿物质,使皮肤更加细腻,绷紧。 2、原盐具有一定渗透性。它可渗入皮肤内,将毛孔内多余脂肪“抽”出,所以对治疗肥胖、脱发(主要是头皮脂肪多)等,有一定疗效。另外,还有消除疲劳、降低血压的作用。方法1 在超市或杂货店买几袋沐浴盐。每次洗澡前,取一杯沐浴盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把沐浴盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。方法2 在洗澡前,你先把一汤匙粗盐擦在手掌上,直接按摩腹部,搓的时候不要太用力,以免摩擦皮肤造成皮肤粗糙。如果您是敏感性的皮肤,可以使用质地相对细腻的“浴盐”。二、变形的仰卧起坐运动。(据说这项运动对右下腹部肥大特别有效) 1、平躺在垫子上,臀部以下部分伸直竖起来;然后弯曲膝盖使得大腿在腹部的上方,双手摆在两侧,手心向下平放在臀部的下面。2、 接下来,把重心放在腹部,慢慢开始数数,数到十时候把脚伸直,脚趾保持向上绷直的状态,使身体形成一条直线。然后开始数数,数到五时候,膝盖弯曲回到原来的位置。需要注意的是,在这整个过程中,背部、肩膀和手臂要一直保持放松,并把力量集中放在腹部的位置。三、腹部运动椅演习这一套运动方法方便、简单、快速有效,你只需一天或隔天练习一次。1、 坐在椅子上,两手放在背后的椅子边缘支持整个身体,抬起臀部让身体顺着椅子向下滑,并慢慢放宽弓背,腰部尽量贴近椅面。2、接着上面的动作,双脚弯曲同时让身体向下沉。注意腰部不能挺起来,而且腹部和胃部尽量保持一致地伸缩。最后手肘向后弯曲,拉动身体重新回到起始的位置。四、变形自行车运动法1、 首先平躺着身体,并在两脚后跟下面各垫着一张厚纸板,膝盖弯曲。把手放在头后部支持着脖子。2、 连着腹肌一起抬起肩部的肩胛骨离开地面,并把左肩部转向右边,用肘调整姿势并保持身体其他部位不动。3、同时滑行左脚后跟拉动膝盖稍微弯曲或伸直,在这一过程中要把身体的重心放在腰部的右侧。4、 当你转换右肩膀向左转时候,也把左脚的脚后跟收回,滑行伸出右脚的脚后跟,挤压着腰部的左侧。
详情请关注微信号:百姓健康网直接扫描右侧二维码关注
您也可以通过百姓减肥馆手机版访问:
网友热点关注
网站声明:本站图片仅为设计美化,与文章无关。如认为影响您的权益,请与我们联系。
最新减肥资讯

我要回帖

更多关于 小蛮腰怎么练 的文章

 

随机推荐