keep腹肌塑造撕裂者用于减肥是没什麼效果的上面的动作多数是塑形如果你没有多余的赘肉,暑假是能够靠keep腹肌塑造撕裂者这一套动作塑造出好看的
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一俩个月练不出什么,除非是去健身房天天练我也练keep
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100天是一个周期吧在我坚持50天的時候肚子上的肥肉少了很多,keep腹肌塑造也显现出来了裤子也变宽了。我是先从适应性训练练起做了两遍,动作务必标准然后燃脂初級、燃脂进阶,燃脂强化还没练的效果已经很好了关键是坚持,但愿自律也能给你自由
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强化keep腹肌塑造并显露轮廓,则要注意2点一是足够的肌肉量及肌肉线条,二是足够低的体脂以显露肌肉线条。
先来说说第二点,以足够的有氧运动为基礎每次 40分钟或以上的有氧运动可以帮助消耗身体过多脂肪,女性体脂12%男性体脂9%以下,这个体脂控制率可以达到显露keep腹肌塑造轮廓的目嘚除了有氧运动外,还需要改变现有饮食习惯低热低脂,少油少糖以高蛋白质食物为主,缓释碳水化合物食物为辅并且少食多餐,帮助提高基础代谢率加速减脂。
再说介绍第一点用几个动作结合的目的来刺激和帮助腹部肌肉增强,达到增量立体化的目的。
配匼以下9个标准keep腹肌塑造动作每个动作15-25次!3-4次的循环,当然更多循环组更好以力竭最佳,记得运动前的拉伸帮助肌肉得到更好的恢复,僦能得到更好的生长
具体也可以通过百度“keep腹肌塑造撕裂者”视频参考,更直面的动态教程
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