在做高位下拉背部训练这块的时候需要注意腰部和腹部要挺起和收紧，而手部这块需要往高处去送让你的肩部起到卸力德感觉（这里卸就是拉伸）同时你的背阔肌大圓肌小圆肌还有斜方肌都会有拉升的牵引感觉，之后记得你得深深吸气同时你的手部会把力传导到肘部直到你的肩关节，这样的一个运動原理记住你的核心还是要保持紧张状态整个过程一气呵成！向下的时候你要用力收紧背部肌肉群，而内部的两块肩胛骨是一个相对内轉（向心使力）这种感觉！
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