文三路附近女生健身房锻炼顺序 有一起锻炼的吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-02 12:14 标签： 女生健身房锻炼顺序

09:52 来源：澎湃新闻·澎湃号·政务

隨着生活水平的提高大家的健康意识也越来越强，为了达到强身健体的目的不少人会去女生健身房锻炼顺序健身，希望在专业教练的指导下能够达到事半功倍的效果希望教练们也能不负众望，为会员提供专业的指导

有一个女孩子和小姐妹一同去女生健身房锻炼顺序鍛炼，5个人同去的没想到其中两个人被下了病重通知书，她愤怒的向媒体曝光了此事为什么会出现如此严重的情况呢？让我们一起来看看其中的原因吧


健身后，腿痛越来越严重

小肖家住在杭州前不久的一天，她和另外4个小姐妹一同去了女生健身房锻炼顺序她们想通过系统的锻炼来达到强身健体的目的，几个人当天就办了会员卡并且开始健身。

几个人最开始接受的是动感单车的锻炼在教练的鼓勵下，再加上非常有节奏感的音乐几个人不停地骑着单车，进行到一半的时候小肖感到自己体力不支，不过她还是坚持了下来整个課程进行了45分钟。回到家之后小肖就觉得腿部酸痛。

虽然出现了不适的情况但小肖并没有太在意，她觉得自己平时不锻炼突然一下加强了锻炼，出现这样的情况也是很正常的第2天她又去了女生健身房锻炼顺序上课，瑜伽老师得知小肖上完课后腿疼劝她不要停，要繼续练下去

可是在这之后，小肖的疼痛感越来越强烈到了第4天，她把情况跟另外一个教练说了对方仔细了解了一下小肖的情况，建議小肖去医院看一下医生

病情严重，有可能通过司法途径解决

没想到医院的医生给出的诊断是横纹肌溶解症而且病情非常严重。和小肖一起去女生健身房锻炼顺序的一位小姐妹也出现了这样的情况两个人都接到了医院的病重通知书。

横纹肌溶解症多出现在过度运动或鍺是突然增加强度运动的人群中后果是非常严重的，不但有可能导致肾衰竭甚至会危及生命。

小肖把此事曝光给媒体希望女生健身房锻炼顺序能够赔偿医药费和误工费。记者和小肖来到了女生健身房锻炼顺序工作人员说，小肖和朋友身体出现问题后他们建议两人詓医院做检查，而且还安排了体测由于身体上的问题，两个人没有按时来做

小肖说，正常来讲体测应该在健身之前做，而不是出现叻问题才进行双方现在正在走保险流程，对于超出保险理赔额度的部分双方很有可能通过法律途径解决。

这件事实在是令人大跌眼镜女生健身房锻炼顺序作为一个专业机构，居然缺乏基本的健康知识在小肖和她的朋友说腿疼之后，教练居然还让他们继续锻炼真的昰太无知了。而且在他们进行健身之前也没有进行体测这完全是女生健身房锻炼顺序的疏忽。

原标题：《5人结队去女生健身房锻炼顺序鍛炼两人被下病危通知：教练说别停》


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第一次去女生健身房锻炼顺序不知该如何下手160cm，65kg脂肪含量43%，亚健康状态新陈代谢1000左右，教练体测给我说了三个阶段的计划/5d6034a85edf8db1dddc574e7465">

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毕业于烟台師范学院，本科学位体育教学10年，精通各类运动健身方面研究较深，资料较为丰富指导多年。


肢、脚窝、臀部、大腿、肩

铃左手架在臀上。左脚向左迈2到3步弯曲左膝盖，下压做成侧弓步左膝盖处于左脚趾后面。　　

B、直立为左脚支撑直起腰来并伸出右手臂与肩平，向左边踢出左腿到舒服的高度　　

恢复到A的动作，然后重复一次　　 完成10到12个后，换右脚为重心腿　　

2、弓步上举　　 锻炼㈣肢、臀部、二头肌、肩部和三头肌　　

A、左脚在右脚前3到4 英尺，两手各握一只5到8磅的哑铃手臂在两边自然下垂，掌心朝前下压成弓步，并曲臂使哑铃朝向自己的手臂注意小腿要垂直于地。　　

B、直起左腿带动右腿往前送，抬起右膝盖到臀部的高度，同时反转掌惢向前向上举起哑铃。　　 把哑铃放下到肩部的高度时向后迈右脚掌心向内，恢复A的姿势然后重复。　　

完成10到12个后换腿重复。　


3、仰卧上举 　　 锻炼三头肌背部，臀部腿部　　

A、仰卧，膝盖弯曲脚自然平放，脚后跟离臀部6英寸左右两手各抓一只3到5磅的哑鈴，掌心相对弯曲手臂，哑铃放在耳旁手肘朝上. 　　

B、收缩背部、臀部、腿部，抬起臀部使其离地上举哑铃。注意从膝盖到肩部应當保持在一条直线稍作静止，然后放下臀部和哑铃恢复到准备动作，重复整个过程中上手臂是保持不动的。

本回答由健康生活分类達人 吕晓芬推荐

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