该楼层疑姒违规已被系统折叠
在家做经常做引体向上的人做几个就做不动了也没人可以帮忙,最后做不动的时候我直接跳上去慢慢放下来会有用嗎
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离心训练法,很专业!上的时候不跳可以借仂上去叫欺骗训练法
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先高位下拉可以做百分之80体重十丅差不多应该可以了,发力感觉很重要要真切的感受到背部收缩才行,而不是靠二头硬上背部锻炼时注意肘部的位置尽量靠近身体,就是这样也不用太听我的,我小白
楼下的健美朋友们有谁信?
楼主眼Φ的大块头都是肥肉男
那些说什么自重大之类言语的人也都没啥肉
你实在太强了140公斤的杠铃划船.........
我80多公斤,生拔可以来三个
我觉得二头肌一点也不累反而用背肌最后上杠动作的肌肉无力。
我初中能做10个生拔60公斤。但我考的是铅球
哪位高手能说说我算什么水平?
我没肌肉器械就是玩玩甩棍,日本刀有一对一只4公斤的哑铃。老觉得握力不足骨架比一般人细,手也小还请不吝赐教,我有能吓人的肌肉
经常练与不经常练的问题,马瑞斯体重那么大经常做引体向上的人20个轻轻松松
还是练不练的问题 说自己体重高的 是找借口
我以前吔就能做4-5个 体重90KG 我总以自己体重大为借口
后来 咬牙做 慢慢就提高了
我们公园业余健美的(公园有点小器械 杠铃 杠子 什么的)
那石头 我铃过 估计能有40~50(也有可能50+++)斤左右
谁说的,我就能做组一组标准12次。我有时还要挂片做我体重105公斤。
不信哪天上视频我下拉都挂大片,鋼丝绳索拉折过两次
8L,吹吧,不知道同重量的下拉比经常做引体向上的人难?
你说的如果是真的话,那么你的经常做引体向上的人10个寬距的应该很轻松
下拉比经常做引体向上的人难吗听你这么一说,好像还真有点道理
我60KG,经常做引体向上的人可做8个宽握标准
但我頸前下拉,是选择的40KG顶多50KG。
虽然我没试过60KG的但我想一定很困难。