新人求教深蹲60kg什么水平上不去了

我练徒手深蹲已经一个月了虽嘫大腿和臀部都瘦了3-4cm,但因为同时配合了跑步机有氧所以不确定是哪个瘦的。

我是在看了很多关于深蹲方面的文章,开始自己练的蹲的时候屁股往后,着力点在脚跟膝盖不超过脚尖,胳膊屈肘放前背挺直,塌腰向上看,站直的时候腰背都挺直一次做30个,一天莋3组

奇怪的是,我是没有任何力量基础的妹纸做完竟然不感觉吃力。。补充一下,这个不吃力的意思是感觉不到肌肉酸痛。但會没有力气继续做

我理解的无氧运动,应该是能感觉到肌肉吃力酸痛可是这个动作很难感觉到这种酸痛,甚至不如做侧抬腿和后抬腿应该是动作不对的。


请问高人们我的动作错在哪里了呢?

该楼层疑似违规已被系统折叠 

如題现在练习到深蹲第二试折刀深蹲。每次练习完在上下楼梯的时候膝关节都发软有种不听使唤的感觉。求教大神这是正常情况还是我姿势没做对这会不会影响关节?


该楼层疑似违规已被系统折叠 

如題现在练习到深蹲第二试折刀深蹲。每次练习完在上下楼梯的时候膝关节都发软有种不听使唤的感觉。求教大神这是正常情况还是我姿势没做对这会不会影响关节?


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