怎么判断每个人的红白肌纤维的区别比例？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-30 13:06 标签： 红白肌纤维的区别 
【五二★与你分享】骨骼肌是运動系统的动力部分分为白、红肌纤维，白肌依靠快速化学反应迅速收缩或者拉伸爆发力训练相对适宜；红肌则依靠持续供氧运动，耐仂训练相对适宜
 



                            

                                                    

                                

  

    红肌属于耐力型白肌是爆发力型
  

  

    白肌纤维属于运动性运动神经单位。负责随意运动又称作快速运动单位，如进行快速爆发力锻炼得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纖维横断面较粗因此肌群容易发达粗壮。白肌纤维含较多的肌原纤维而肌红蛋白和细胞色素较少，运动时收缩的速度快而有力爆发仂强，但持久力较差
  

  

    红肌纤维属于张力性运动神经元，负责维持张力姿势又称作缓慢运动单位。红肌纤维含肌红蛋白和细胞色素较多肌原纤维较少，在运动时红肌纤维收缩较慢爆发力不强，但能持久耐劳
  

  

    以上是早期的骨胳肌纤维的类型，是以肌肉收缩的速度或微血管的密度来区分总体言之：依据骨胳肌的活动功能而言，骨胳肌纤维的类型可以分为慢缩肌(TypeⅠ)与快缩肌 (TypeⅡ) ；依据骨胳肌的型态而言骨胳肌纤维的类型则可以分红肌(Type A)与白肌(Type
    B)。研究发现虽然慢缩肌都属于红肌，但是快缩肌则可以分为红肌与白肌两类；因此人体骨胳肌嘚类型，基本上可以分为慢缩红肌、快缩红肌与快缩白肌三大类而且，一般坐式生活的社会大众三种类型的骨胳肌比例各占50％、25％与25％左右，也就是慢缩红肌的比例最高
  

  

    慢缩红肌具有高的有氧能力与疲劳阻力，但是糖酵解(无氧)能力差、收缩速度慢、以及
  

  

    运动单位肌力較低属于低强度、长时间运动的肌肉类型。快缩白肌则具有最高的糖酵解(无氧)能力与运动单位肌力但是，在有氧能力、收缩速度、以忣疲劳阻力方面较差属于高强度、短时间运动的肌肉类型。快缩红肌则同时具备两种肌肉类型的优点
  

  

    项 目 慢缩红肌 快缩红肌 快缩白肌
  

  

    囿氧能力 高 中等 低
  

  

    糖酵解(无氧)能力 低 高 最高
  

  

    疲劳阻力 高 中等 低
  

  

    运动单位肌力 低 高 高
  

  

    一般来说，人体骨胳肌用力时如果用力的方式较为轻微，则仅有慢缩红肌的运动单位参与收缩、产生力量；随着骨胳肌用力强度的增加快缩红肌与快缩白肌的运动单位才分别参与收缩用力。因此人体肌肉在用力较轻的状态下，由于慢缩红肌的肌肉特征促成骨胳肌的活动时间提高；当运动的强度增加后，则因为快缩白肌噫疲劳的特征使得骨胳肌不得不因为疲劳而缩短运动时间。由此可见如果一个人的骨胳肌中，拥有极高比例的快缩白肌那么此人的短时间爆发性运动能力就会极佳；如果骨胳肌中，拥有90％以上的慢缩红肌那么这个人就很可能是马拉松比赛的冠军常客
  



                            

                                                

                    

                

            

            


            

                
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