现在很多工作都是对着电脑人們久坐的几率和时间大了很多，有些人甚至一整天都坐在椅子上对着电脑有时候就会感觉到臀部有些肌肉出现酸疼的症状，这个时候要怎么处理呢从大点来说，就是先了解产生酸疼的原因然后根据不同的原因和各人情况做出相应的响应措施。下面将较详细分解这两块有兴趣的可以看看。

1. 长时间久坐：大部分的人都是因为这个导致臀部肌肉酸疼的长久坐不运动，固定在一个座位上；坐姿长时间不正確喜欢歪着坐或翘二郎腿之类；椅子、桌子类型不合适，高度、倾斜角度不合理等等这些小因素加上久坐都可能导致臀部肌肉酸疼。

2. 身体受伤/肌肉拉伤：可能某一次身体受损没有完全回复，这段时间会导致身体某些功能较弱坐了可能感觉臀部肌肉酸疼；有些可能是洇为运动或者突然情况拉伤了臀部肌肉，还没完全恢复过来这个也会导致坐了感觉臀部肌肉酸疼。

3. 其它因素比如肥胖：这块因素就比較多了，其中肥胖就是一个很可能导致的因素因为身体重量大，坐了对臀部的压力也大臀部肌肉需要承受比正常人更大的负荷，这个會导致其劳损之类引起酸疼。

1. 自己先分析一下大致的情况以及可能导致的原因，先了解清楚自己的情况这样无论后续调整或者就医，都会比较有目的可以根据这些东西查找相应的恢复方式或与医生沟通，有明确的因素、条件就比较容易找到相应的解决方式，下面介绍三个最常用的调整方法

2. 及时就医：如果找不到具体的原因，或者感觉本身没有这些特殊的情况以及受损还会出现这类酸疼，最好能去正规医院就医通过相应的医学设备检测，医生毕竟比我们自己专业给以分析出原因，给出治疗方案

3. 利用器具恢复：这种比较适匼受伤情况，这个时候不宜剧烈运动之类可以选择一些调理器具辅助恢复，比如按摩仪按摩垫等，这些有利于引导肌肉恢复

4. 多锻炼：这个是很重要的一点，平时要加强锻炼减少久坐的时间，或者坐了1个小时就要起来活动一小会，不要固定一个姿势一直坐锻炼的時候可以适当的加强腰部、臀部锻炼，不需要强度很大贵在坚持、持续。