练腹肌不练会消失吗后背练伤早上疼一般多久消失

求助:练腹肌的时候,腰很容易酸。这样是否容易伤到腰?
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& & &前一阵腰伤了,休息了一个月基本已经不疼了。& & &现在肚子太大,晚上就想练一下腹肌。但是练一会儿腰就非常酸,有腰伤复发的征兆。现在回想一下上次腰伤之前也连续几晚练腹肌,可能就是因此弄坏了腰。& & &这是因为我没有完全痊愈,还是动作不对呢,或者是没有做硬拉之类的锻炼所以腰比较脆弱?& & &是不是以后都不敢练腹肌了?& & &有没有什么好方法,比如带个护腰什么的?& & &求各位达人解答,多谢!PS:另外,该觉脊柱两侧的肉好像不一样厚,左边肉多一些硬一些。不知道是心理作用,还是确实脊柱弯了~
夏天 满目绿意 你认为会有紫金色的立足之地?
腰部深沉力量肌肉群无力,导致下背部紧张。肌肉不平衡,这样会加重腰部的伤害。
引用2楼 @ 发表的:
腰部深沉力量肌肉群无力,导致下背部紧张。肌肉不平衡,这样会加重腰部的伤害。
如何解决呢。。跪求。。
yeah,that's what happened. 是的,,当时就是这样
去医院检查下吧...如果没问题 练硬拉
在这个英雄缺失的年代
我们该如何坚守那些早已根深蒂固的信仰
同求解 现在的身体真心差
08年奥运会男篮对西班牙 最后一节大致上的话就赢了!!!
看完这个保证你就明白了,绝非广告
引用6楼 @ 发表的:
看完这个保证你就明白了,绝非广告
我去看了,看了个开头,很朴实很详细的样子。关注你了
平地卷腹对腰部压力应该很小。这一套动作应该对你腰部压力很小
引用6楼 @ 发表的:
看完这个保证你就明白了,绝非广告
不错,果断收藏。
感谢楼上各位!
引用6楼 @ 发表的:
看完这个保证你就明白了,绝非广告
这个真好,谢谢!
引用8楼 @ 发表的:
平地卷腹对腰部压力应该很小。这一套动作应该对你腰部压力很小
我在另一个论坛看到推荐了包括这个动作在内的几个动作。刚好想找视频
谢谢了
引用2楼 @ 发表的:
腰部深沉力量肌肉群无力,导致下背部紧张。肌肉不平衡,这样会加重腰部的伤害。
也有人告诉我要做核心静力训练
不过不知道怎么做
引用2楼 @ 发表的:
腰部深沉力量肌肉群无力,导致下背部紧张。肌肉不平衡,这样会加重腰部的伤害。
也有人告诉我要做核心静力训练
不过不知道怎么做
引用14楼 @ 发表的:
也有人告诉我要做核心静力训练
不过不知道怎么做
我给你发的视频里面那个静力动作貌似就是练核心的。你就照那一套动作做就行
引用15楼 @ 发表的:
我给你发的视频里面那个静力动作貌似就是练核心的。你就照那一套动作做就行
好啊,看到了。多谢!
引用8楼 @ 发表的:
平地卷腹对腰部压力应该很小。这一套动作应该对你腰部压力很小
诚心求问,卷腹完了脖子很酸是怎么回事?姿势不对么……
引用17楼 @ 发表的:
诚心求问,卷腹完了脖子很酸是怎么回事?姿势不对么……
因为你根本没用腹肌的力量,你脖子用力了。做的时候注意一下就好了。想象用腹肌的力量把上身拉起来,脖子胳膊什么的,反正除了腹肌其他地方别发力。只要一注意就行了
引用3楼 @ 发表的: 如何解决呢。。跪求。。 可以做些,骨盆肩桥、俯卧交叉游泳、加强背部深沉肌肉,伸展下背部,腰方肌,髂腰肌群。
引用19楼 @ 发表的:
可以做些,骨盆肩桥、俯卧交叉游泳、加强背部深沉肌肉,伸展下背部,腰方肌,髂腰肌群。
谢谢。。。
yeah,that's what happened. 是的,,当时就是这样
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