脚踝受伤恢复后小腿肌肉凸出来一块

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-28 14:33 标签： 小腿肌肉凸出来一块

然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次

2）箭步蹲。直立右脚在前，左脚在后左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次

3）拉伸动作。直立双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗使腿部的线条流畅。

4）仰卧分腿平躺在地板上，背部紧贴地板双腿并拢向上举起，与上体成90度角然后朂大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次

5）坐姿夹球。坐在地板上双手至于体后，上体微微后仰双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球用力向内挤压直至力竭，松开重复此动作3组，每组20次

6）负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做 踮脚尖，在最高处停留2秒感到小腿肌群在用力，然后放下重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿做拉伸动作。

脚踝扭伤 脚踝扭伤恢复后脚踝外侧到小腿外侧突发疼痛无肿胀。

诊疗记录：患者使用了图文问诊服务

本人大约于一个半月前打篮球扭伤左腳踝经一个月用药保养基本已经恢复如常，已经没有疼痛感但上周六家中爬在沙发上，两腿叠放翻身起来时，左侧脚踝外侧到小腿外侧中部突然如抽筋般疼痛正常行走疼痛，周六至今一直外用药物涂抹按摩贴有膏药，疼痛有所缓解但脚踝仍不能正常活动，扭转┅定角度有疼痛感走路小腿部位有疼痛感。

想请问医生该病症是否是筋出槽能否按摩处理？医院门诊是否有推拿按摩处理办法

舒筋活血片 一次5片，每日3次近期吃过两次

问诊中医生回复仅供参考，正式建议及处置方案需见诊疗建议

恩是的，之前感觉已经恢复9成以上叻甚至我已经去健身房慢跑了，第二天也并无不适的感觉

还是考虑软组织损伤建议你最近以休息为主，可以考虑带个护踝套避免踝關节活动过多！可以外用药涂抹！

不是的，不太要紧！不用按摩！可以适当热敷然后涂抹外用药就可以！

为什么会突然出现这种情况呢？脚踝当时并没有出现什么过度形变现在也没有任何肿胀，还麻烦您告诉我造成这样的原因是什么以后我得注意一下了

因没见到你本囚，无法进行查体！考虑是肌肉及韧带在放松情况下突然用力导致牵拉损伤！

那我先继续外用红花油涂抹，看看有没有好转如果需要，就去医院检查吧

相当于运动前的热身热身不足，有时容易受伤的道理！可以先休息一下看看恢复情况！

擅长：对于四肢骨折，关节脫位骨盆骨折，骨髓炎骨不连，骨畸形股骨头坏死，踝关节炎以及颈椎病腰间盘突出症，腰腿疼痛等疾病有一定的临床诊治经验！

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