预防颈椎病的方法活动口号

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-27 09:07 标签： 预防颈椎病的锻炼方法
“抬头做人”可以预防颈椎病
核心提示：随着电脑、手机等电子产品的普及，越来越多的市民成为“低头族”。颈椎病发病群体逐渐年轻化，尤其是上班族、学生族，应该如何预防颈椎病？
　　随着电脑、手机等电子产品的普及，越来越多的市民成为“低头族”。发病群体逐渐年轻化，尤其是上班族、学生族，应该如何预防颈椎病？上周六，湖北省中西医结合医院康复医学科主任医师夏隽晖作客“楚天名医大讲堂”，为两百余名读者指出颈椎病预防和康复和“冬病夏治”的要领。为了让市民掌握科学的护颈方法，科室的专家们还在现场演示“颈椎保健操”，并接受免费咨询。
　　专家名片　　姓名：夏隽晖　　简介：湖北省中西医结合医院康复医学科主任医师，武汉市推拿学会委员。　　擅长领域：运用针灸、中药及中西医结合手段诊治老年性心脑血管疾病，对后的神经康复、颈肩、心肺康复及康复有较丰富的临床经验。　　门诊时间：周三上午、周五下午　　眼睛干痒模糊需警惕颈椎病　　“近年来，不健康的生活方式导致颈椎病的发病率逐年递增，而且越来越呈年轻化的趋势。”夏隽晖介绍，颈椎病分为神经根型、交感神经型、混合型等多种类型，发病原因和表现方式不尽相同。其中比较常见，表现为颈肩疼痛、上肢麻木发冷，上肢肌力下降、手指动作不灵活等。“近年来接诊的患者中，不少伴有眼睛干痒的症状，严重者还会出现视力下降，其中半数以上是中青年。”夏隽晖表示，人体正常的颈椎呈前弓形，长时间低头或者保持一个姿势，颈椎弯曲度变直，甚至成为反弓形，就会压迫旁边的血管，造成供血不足。其中有一部分血管分支，是为睑结膜提供营养的，这些血管受到压迫，就会阻碍泪液的循环，影响视力。　　夏隽晖提醒，颈椎病任其发展，随着病情的加重，可能出现不同类型的脊髓，一定要及时介入治疗。　　预防颈椎病不做“低头族”　　如何预防颈椎病？夏隽晖认为，首先要有“抬头做人”的意识，纠正长时间低头等不良姿势，避免长时间低头看书、打牌，每低头半小时左右，就需活动颈部；同时还要避免和减少提、扛、抬重物，注意局部保暖，防风寒、潮湿等。　　现场有听众提问，熬夜是否会导致颈椎病？夏隽晖表示，熬夜与颈椎病没有直接关系，但如果经常熬夜，白天疲劳的颈椎在夜间得不到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛，因此需要保证充足的睡眠。睡觉时枕枕头高度过低或过高，都会使颈项的肌肉受到牵引，造成第二来颈部疼痛，转动不灵活，长期如此也会诱发颈椎病，建议枕头高度约在10至15公分比较合适。　　讲座时医院康复中心两位专家现场展示了两遍“颈椎保健操”。夏隽晖建议，每天空闲时可以进行五分钟的“颈椎保健操”，通过一些缓慢的屈、伸、左右侧屈和旋转颈部的运动，有助于颈背肌肉的保健，可以有效预防颈椎病。　　颈椎病不妨试试“冬病夏治”　　“夏天天气炎热，人体血液循环加快、关节韧带肌肉变舒展，正是治疗颈椎病的最佳时机。”夏隽晖表示，对于大部分颈椎病患者，不妨尝试通过夏天敷贴来进行康复治疗。
　　夏隽晖介绍，颈椎病、腰椎病等骨病发生的根本在于寒湿伏邪和阳气受损，这类疾病会在秋、冬季节容易发作或者容易加重。此时机体处在病理状态中，冬天治疗颈椎病就是“硬碰硬”，无论用药还是理疗，剂量都较大，而收到的效果却往往不理想。而夏季正是身体阳气回升的时候，身体机能处于活跃旺盛时期，是康复治疗的有利时机。“‘冬病夏治’主要针对虚寒性体质的人群，阴虚体热者并不适合。”夏隽晖提醒，严重或皮肤局部感染者、怀孕女性、严重阴虚体质患者、严重心衰或肾衰患者及糖尿病患者都不宜“冬病夏治”。而且“冬病夏治”也不能代替日常治疗，原本在服药的慢性病患者在敷贴期间不能盲目减药、停药。　　身体健康就是福葛洪给您送福了
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：腰肌劳损、骨质增生、肩周炎、风...[]￥15
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http://www.tudou.com/programs/view/I-Dap66v2cs/
2 无论什么姿势都不要长时间保持，半个小时或一个小时应该活动下身体避免肌肉僵硬。试着用脑袋写个“风”字，就是很好的颈部体操了。3避免颈部受凉，在空调房对着颈部直吹的话，颈部肌肉会僵硬，长久对身体不好。4避免背过重的单肩包、过重的挂件。对女性来说避免穿不合身的内衣。5通过平时增强锻炼强健颈部肌肉也是很好的预防方式，同时注意循序渐进避免外伤。不足之处欢迎指正。62980 条评论分享收藏感谢收起31129 条评论分享收藏感谢收起打开微信，点击底部的“发现”，
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预防颈椎病有哪些措施呢?你知道做运动能预防颈椎病吗?颈椎病严重地影响着人们的健康，所以预防颈椎病是很重要的。下面就让专家为我们解释为什么说做运动能预防颈椎病。预防颈椎病主要是减缓的进程，不良睡眠，工作姿势不当，不适当的体育锻炼都是颈椎骨关节退变的常见原因，发育性颈椎管狭窄、颈椎先天性畸形等是颈椎病发病的潜在因素。预防颈椎病可以从以下几方面着手。一.改善与调正睡眠状态人每天有1/3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉，诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，应注意几点：①枕头的高度应适中。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。②睡眠体位应使、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。③床铺应选择保持脊柱平衡的床铺，以木板为底的席梦思床为佳。二.纠正与改变工作中的不良颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定体位有密切关系。不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。对长时间伏案工作者建议：①定期改变头颈部体位，读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌，也可消除眼睛。②调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。三.自我牵引疗法当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时，可自我牵引颈部改善症状，其方法为：双手十叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3～5次。以上就是专家为您介绍的预防颈椎病的知识，希望可以帮助到大家。如果您还想知道什么注意事项的话，欢迎在线咨询专家，他们会给您满意的解释，谢谢您对本站的支持与信任。颈椎病
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