有没有健身教练增肥再减肥呀，想减肥，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-24 01:41 标签： 健身教练先增肥后减肥
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一位高级私人健身教练给女人的减肥21条忠告
来源：深窗综合&|& 08:06&编辑：卢善娟
仔细读完这篇，不但可以解决很久以来困惑您的问题，而且会一直都受益。
1、减去10斤体重&减去10斤脂肪
减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪。
2、减掉20斤纯脂肪，需要多久？
据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球，总之四者任选一样就好。大家看到前途了吧。
3、锻炼哪里就能减哪里吗？
很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐，这是错误滴！要知道，脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快，然后才是四肢。因此减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。
4、只做瑜伽能减肥吗？
瑜伽主要是对肌肉的一种拉伸，融合了呼吸和冥想，大部分情况是静态的，可很好地放松身心，减肥效果并不显著，但作为辅助手段还是不错的，适合在运动之后练习。
5、千万千万别吃减肥药！
市面上的减肥药大多是泻药，目前尚未见过哪种得到权威认证。一般人的肠道内会残留几公斤粪便，减肥茶一喝，上几趟厕所，体重立马减轻，体型却不会有任何变化，因为你的体表脂肪并没有被减掉，还会破坏肠道环境，值得吗？脂肪在皮肤下面，怎么可能通过喝茶排出体外？用鼻子想也是不可能的！
世界上胖人无数，若真有某个减肥药被验证确实有效且对人无伤害，这家公司肯定为成为全球市值最高的公司之一，但事实上没有这样的公司，所以减肥药必定都是靠不住的。
想减去皮肤下的脂肪，通常有两种方法：第1种是手术抽脂；第2种是把脂肪转化为动能和生物能代谢掉，即做运动。前者要动刀子，而且陡然减去太多，皮肤会松弛很厉害，对身体伤害也大，适用于欧美那种超级大胖子；对一般人，运动才是最好的减肥法，没有之一。
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深窗公众平台健身房里的的故事 健身教练帮我老婆减肥_男人世界
健身房里的的故事 健身教练帮我老婆减肥
时间： 16:19:09来源：网络
　　房里的的故事真是有点不好说，我最近就迷上了健身，她说是去，可是我多次看到老婆和健身教练。健身教练帮我老婆减肥，这让我浮想联翩......
　　那天我下班早，回家发现老婆不在，便知她去了健身房，最近她突然热爱上健身，但凡一有空就去健身房。本来健健身很正常，可是她和那个男健身教练总是很暧昧，让我十分忧虑。
　　事情是这样的，半年前她玩微信时，不知怎么就加上了那个健身教练，然后就跟他聊如何瘦身什么的。最好就去那儿办了个会员卡。自从加入会员之后，老婆就像换了一个人，整体往那跑。
　　一次我去那儿找她，时间有点晚，也不知道是巧合还是怎么回事，那男人从背后对她进行搂抱，姿势很暧昧，见到我后，她赶紧将他推开。也就是那一幕，让我留下了阴影，尽管老婆后来多次向我解释，说那只是正常的健身教学，可我仍旧感觉不对劲。
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有当健身教练的吧友吗？小弟想请教下减肥的原理是什么.....
假设健身增加肌肉提高肺活量，内脏活性，能量需求高了。提高整体身体素质，新陈代谢加快了，营养增加能量摄入减少，脂肪不增加了并跟着消耗用于填补能量，人就瘦下来了。可是能量摄入少了，肌肉，内脏活性和紧跟着新陈代谢速率的还能被提高吗？还是说要通过健身，降低能量摄入减肥本来就要降低一点肌肉，新陈代谢的速率的提高效率。或者说其实减肥与健身无关，健身只是为了更健康，摄入了和身体需求相等的营养和能量，脂肪消耗全靠有氧运动直接燃烧脂肪。谢谢very much阿！小弟运动左受伤了，好久没运动现在胖的不行了，又没法做剧烈的有关左膝盖的有氧运动。想知道靠增练肌肉有没有办法减肥，真心求救阿，好人一生平安
随后会放制作过程
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12月3日，贵人鸟123全民冬跑日，即刻报名，赢冬跑装备。
大兄弟，我又开了个贴，麻烦帮我解答一下啊
你可以这么理解。脂肪消耗的场所是肌肉。问题就解决了。肌肉的增加直接关系到你的效率。
练肌肉可以减肥
被你问题这段话绕晕了，我只答问题，不答那段话。其实肌肉是需要能量去维持的，每分每秒都需要，包括睡眠时，也就是你的肌肉24小时都在消耗你的脂肪，而有氧只是在进行的时候才会燃脂，所以，肯定是无氧健身更能。
嗯我的回复被吞了
有氧直接消耗能量，无氧先增强肌肉，然后肌肉增强新城代谢更快。你说的吃得少，那样是会脂肪和肌肉一起掉的。
你的问题和问题排序太绕了， 让人没有看下去和解答的欲望
我不看你的问题 我按照我的方式回答你增肌是个长期工程 头几个月效果明显 后面的时候就是拉锯战
往往需要刻苦的训练来突破瓶颈
放心 随着你技术的进步和肌肉的感觉 你效率越来越高
一般来说 如果有高手带着的话
一年之后 你40分钟可以高效的完成一个部位的训练但是 注意了 但是增肌其实是很慢的
长肌肉也很慢所以 无氧训练之后慢跑3公里是很好的刷脂方式如果你对自己有强烈的要求
晨跑也是可以的当然 越刻苦越累 没什么事情是一劳永逸的训练成为习惯也没什么大不了的
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写了28373字，被42人关注，获得了61个喜欢
当健身教练故意把自己吃胖，他经历了怎样的减肥..
Drew Manning是一位来自美国犹他州的职业健身教练，身材也很健硕，平时的工作就是指导会员锻炼。
但突然有一天，Drew决定打破安逸的生活。为了体会会员减肥的全过程，他决定先让自己变胖，然后减肥。他原计划是花半年时间，完全不运动，每天胡吃海塞，各种垃圾食品毫不忌口；然后花半年时间减肥。下面是Drew最初的样子。
不用坚持锻炼，也不用考虑饮食，天天都能吃自己最爱的食物，Drew感觉十分享受。
吃了大约六周，Drew越来越爱汉堡和薯条。并且他开始控制不住自己的食欲，一天不吃垃圾食品就会十分难受。这是他六周时身体的变化。已经开始发胖，肚子的腹肌已经越来越不明显。
美好的时间总是过得很快，6个月很快就过去。这是他六个月时的照片，依然在享受着美食，但身体似乎已经不止大了一号。
再来看看他的全身照，整个人都已经plus……
测量腰围时，自己都惊呆了。
一脸的郁闷……
以前的衣服已经完全穿不下，扣扣子都需要帮忙。
终于在结束了这段幸福的时光后，痛苦的日子来了，减肥开始。由于体重的增加以及体能的下降，锻炼十分吃力。
但Drew似乎信心满满，除了健身房练，在家也不忘锻炼。
但没过一个星期，他开始忍不住偷吃，并且内心十分纠结。
让Drew更无奈的是，在减肥进行6个星期时，他开始毫无进展，连续很久体重完全没有减少。
更可怕的是，由于饮食控制十分艰难，偶尔的偷吃让他体重开始升高。在减肥19个星期时，体重开始回升。他一度想要放弃，并开始为自己最初愚昧的想法懊恼。
为了激励自己减肥，他开始记录自己的计划。
由于身体素质下降，曾经很简单的动作也让他摔倒。终于，他开始体会到顾客减肥的艰辛。
所幸的是Drew努力熬了过来，从变胖到回到原状他花了50多个星期。
这段煎熬的经历，让他真正体会到了减肥的艰辛。之后，他还被邀请参加“早安美国”的节目，分享自己的心得。
现在，他终于又回到了原来的生活。
不一样的是，他对自己再也没有任何松懈。
简单但健康的食物也让他吃得更安心。
Drew用自己的亲身经历告诉了所有人：请爱护你的身材。一旦失去，再想找回来将是个无比痛苦的过程。
图文来源：健身珍爱生命，爱护身材，热爱美食和晴晴晴一起加油
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