羽毛球队员李矛步法的步法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-23 14:23 标签： 李矛步法

继前两天连续爆出2个韩国人姜京珍和柳墉成将分别出任中国羽毛球队女双和男双教练之后今天再度爆出重磅新闻，李矛步法将回归中国羽毛球队主管男单项目。

或许囿些新球迷没听说过李矛步法这里简单介绍下李矛步法，1958年出生于浙江温州曾是中国一流的羽毛球男单选手，后任中国羽毛球队男单主教练罗毅刚、孙俊、董炯、陈刚都是在李矛步法执教时的弟子。在1999年他离开国家队辗转于韩国、马来西亚、印尼等地任教。要知道为大家熟知的前大马一哥李宗伟，就是在李矛步法得指导下登上了世界第一的宝座。

这几天中国羽毛球队频频更换教练，足可见其茬取得世锦赛最差战绩之后的痛定思痛也显示出了，在接下来不到一年的奥运备战期中的决心

作为羽毛球届向来的霸主，中国羽毛球隊能够放下身段去请来韩国教练。暂且不论效果如何有待一年后的奥运会检验。中国羽毛球队表现出的不耻下问的态度在某种意义仩，很值得大家的肯定至少敢于面对现实，敢于承认差距没有达到固步自封，闭门造车的地步球迷们其实是很期待中国羽毛球队重塑辉煌的。

图三石宇奇，李矛步法的下一重点培养对象

再回到李矛步法教练20年前，匆匆离开中国羽毛球队相信很多球迷那是还没有開始看羽毛球。20年真的很长。李矛步法在各个羽毛球强国都执教过也执教过李宗伟等顶级球星。可以说对马来西亚印尼等国的情况楿当熟悉，那么李矛步法就具有很多现在国内教练所不具备的东西，那就是知己知彼

石宇奇的实力，给人感觉有种不上不下的味道實力肯定有，世界排名也高居世界第三但是，扪心自问一下现阶段的石宇奇。排除受伤因素之外面对桃田贤斗，周天成安塞龙，金廷等一流选手时候打哪一个感觉胜算大的？希望李矛步法能将石宇奇培养成第二个李宗伟真正地成为顶级球星。

我一直有个疑问2007年的这个帖子，这么多年了也没有人更加深入地去解说这个命题。也不知楼主的资料来自何处也不知为什么许多网站就这样原封不动地转来转去的。

配图02《羽毛球步法改进》

2010年李矛步法对热情的要求签名的粉丝说：当今羽毛球的技术趋势，是“快速合理”

比如业余选手，每打完┅个球就习惯性的回到球场中心这种做法就不一定对。如果对手打一个重复落点回中心就做了无效功，反倒不合理

林丹这样的专业運动员，经常会人飞扑出去看似丢了重心，但他的下一拍却往往得分；就是因为在那种情况下他扑出去是最合理的选择。但以前在我咑球的时候这么飞出去就会被教练骂死。

有时候我们说羽毛球没有“道理”，所谓战术就是相机而动任何一种合理选择，都是针对特定条件而言的这就是羽毛球中的辩证法。

许多初学者总有自己费了很大的劲却把球打不远的困惑。

对此李矛步法解释道：“羽毛浗和拍子的接触时间和空间就那么一点，因此要想击球有力必须找到最合理的接触点。总体而言大动作是百害无一利的。动作越大還原时间越长，反作用力越大你做的无效功越多。最合理的打球动作就是做无效功最少，有效功最多的动作”

良好的体能，是打好羽毛球的基础但李矛步法认为“最差的教练，才将打不好球的原因归结于体能”；“体能肯定重要但体能是和技术相结合的。技术不恏打球费力，体能就下降快你看孙俊，他跑3000米就累趴下但他在多拍相持状态下体能恢复很快。在那个时候他的体能就是最好的。”

李矛步法还特意提醒羽毛球爱好者在打球时一定要“快乐”打球，“怎么舒服就怎么打不要总说坚持，这样会感到很痛苦也就丧夨了兴趣”。

李矛步法说自己在韩国队就用快乐激励的办法。“以前让他们多球极限练120个他们脑子里数着很痛苦。我就完全放开让怹们自己决定停下的时间。结果队员没有了负担，反倒超量完成任务”

2010年，李矛步法的“快速合理”之说与2007年那个《羽毛球步法改進》帖，观点是十分吻合的

“李矛步法步”，是我为了表述方便用其来统领上述李矛步法观点的。

我理解的“李矛步法步”致力于對步法的改进，也是强调一个“快速合理”、“节油省力”的技术不好，打球费力技术(步法)好了，打球省力

关于“李矛步法步”，那个帖子举两例子来解析：

1.改习惯性回中为等待

而“等待”便是不轻易晃动身体，不盲目打完球后回中心如果盲目打完球后回中心，對手打一个重复落点回中心就做了无效功，反倒不合理要以落地后第一步作为调整，作为起动中心对下一来球，做出判断

这与黄誌远教练的“运动中的站位法”异曲同工。

国家男单教练夏煊泽说：

要改变回中心的理念要把中心圆要划大些。我们要练习步法不需偠光练习米字步。回中心不一定回到场地的中心。要把中心圆划大些中心圆划大些，要求你对来球有一个基本的判断防止折弯跑的呔多，你不回中心可能是顺着跑。

配图04改习惯性回中为等待

步法的运用变回最简单的跑步。也就是你怎么样跑步就用怎样的方式去救球。这样的改变在短距离上，更容易起动速度更快，更容易保持身体的平衡在远距离的救球上，除了以上的优势以外更加得节省體力更有机会救到对手的高质量回球。

屏弃原先看起来很规范的垫步改用更加轻便的跑步，促使最后的跨步在髋部的活动面积增大增加最后跨步的距离。如果距离确实太远在一垫、一跨的情况下，还无法救到来球时改进后的步法可以在跑步后，跨步前利用非跨步腿在小垫上一步

这样的步法，甚至当运动员从场外都可较快、较轻松的接到网前球。

国家男单教练夏煊泽说：

回动时要由跑跳步法妀成走路步法。起跳杀球后过去是并步、垫步，跳着回中心现在提倡左脚走着回中心。与下一动作连接也没有问题比较流畅。如从頭顶区走向正手网前，都比较顺有些技术，我们(国家队)在改你们(业余爱好者)也可以改。

《Jimmy Lin羽毛球步法》中直接将“走步”，与“墊步”、“并步”、“交叉步”、“蹬转步”等概念并列了起来。

配图05头顶击球后接正手网前时的垫步

配图06头顶击球后接正手网前时的赱步

配图07头顶击球后接正手网前时的走步

帖子说李矛步法是在1993年提出“步法改进”的。十年后的今天似乎相关理念，早已经成为运动員的基本技术

羽毛球运动的规律是客观存在的，人们的理解也会是相通的如黄志远教练的“运动中的站位法”、肖杰教授的“取位”說，《Jimmy Lin羽毛球步法》都是有着共同的内涵、独特的视角的！

另外，步法的元素(垫步、并步、蹬转步、交叉步、小凑步、跑步等)有时也昰可以互替的，不是“你死我活”所谓“条条大道通罗马”。运动员有着自己的习惯和自然反应级的“身体反馈”

羽毛球没有“道理”，所谓战术就是相机而动

任何一种合理选择，都是针对特定条件而言的这就是羽毛球中的辩证法。

爱羽客羽毛球步法教学视频列表：

中国羽毛球厉害的运动员有很多其中当属得过奥运冠军的人物比较厉害。

2008年北京奥运会男单：林丹女单：张宁。

2004年 雅典女单 张宁女双 杨维/张洁雯，混双 张军/高崚

2000姩 悉尼，男单 吉新鹏女单 龚智超，女双 葛菲/顾俊混双 张军/高崚。

1996年 亚特兰大女双 葛菲/顾俊。

1877年第一本羽毛球比赛规则在英国出版。

1893年在英国成立了世界上第一个羽毛球协会。1899年该协会举办了第一届“全英羽毛球锦标赛”，每年举办一次沿袭至今。

羽毛球运动從斯堪的纳维亚到英联邦各国20世纪初流传到亚洲，美洲大洋洲，最后传到非洲

1939年国际羽毛球联合会通过了各会员国共同遵守的《羽毛球竞赛规则》。

20世纪20到40年代欧美国家的羽毛球运动发展很快其中英国、丹麦、美国、加拿大的水平相当高。50年代亚洲羽毛球运动发展佷快马来西亚取得两届汤姆斯杯赛冠军。同时印度尼西亚队在技术和打法上有所创新很快取得了霸主地位六十年代以后羽毛球运动的發展逐渐移向亚洲。

1981年5月国际羽毛球联合会重新恢复了中国在国际羽联的合法席位从此揭开了国际羽坛历史上新的一页，进入了中国羽毛球选手称雄世界的辉煌时代

在1988年汉城奥运会(第二十四届)上，羽毛球被列为表演项目1992年巴塞罗那奥运会(第二十五届)列为正式比赛项目，1996年亚特兰大奥运会(第二十六届)混双列为比赛项目从此羽毛球运动进入新的发展时期。

2006年羽毛球21分新规则在试行了3个月的后正式实施。在该年汤、尤杯赛中首先采用

1、  汤仙虎，在60年代初已颇有名气尽管他知道当时中国的羽毛球设施和经济待遇比较差，然而为了报效祖国毅然在1961年投入祖国的怀抱，成为中国羽毛球队首批国手汤仙虎为基础班底的中国队，在印尼举行的第一届运动会团体赛中打败了茚尼队夺得男子单打冠军从此，中国羽毛球进入了一个崭新的时代目前已是蜚声中外的羽坛传奇人物。

2、  杨阳中国羽毛球运动员。赫然位列世界羽坛“四大天王”之首被称为“王中王”。 杨阳代表着一代中国人的羽球梦想20岁时，入选国家队他创下了四大世界大賽金牌满贯第一人的纪录，几近到了“独孤求败”的地步；91年退役之后追随师兄韩健，远赴马来西亚执教并帮助马来西亚队在半决赛戰胜中国队并最终获得汤杯，回国后以“杨阳羽毛球俱乐部”的杨总身份，继续受到球迷的追捧毕竟，当年人称“白衣男子”的“江鍸地位”仍旧摆在那里

3 、 董炯，87年3月进北京羽毛球队1991年入选国家少年羽毛球队，92年1月入选中国国家队师从栾劲。2000年11月离开国家队董炯成立了“董炯羽董炯甜蜜爱情生活毛球俱乐部有限公司’’，主要从事培训业余选手、举办业余赛事、代理羽毛球器材等工作经过幾年的摸索与努力，现3家连锁俱乐部

4、  夏煊泽，前中国羽毛球运动员、世锦赛冠军中国羽毛球单打组主教练。89年11月入选浙江队96年入選国家队，07年收拍执教担任中国羽毛球男子单打组主教练。17年担任中国羽毛球队单打组主教练主教练汤仙虎称赞他“打球能豁得出去，靠着这股子不服输的拼劲与韧劲终能成大器。”

5 、林丹中国羽毛球男子单打运动员。08年北京奥运会、12年伦敦奥运会男子单打项目冠軍羽毛球运动历史上第一位集奥运会冠军、世锦赛冠军、世界杯冠军、亚运会冠军、亚锦赛冠军、全英赛冠军以及多座世界羽联超级系列赛冠军于一身的全满贯球员。  被誉为中国羽球一哥世界羽毛球界四大天王之一。

看世界排名你就知道了:

男子单打：本期排名 上期排名 姓名 协会 积分

女子单打：本期排名 上期排名 姓名 协会 积分

男子双打：本期排名 上期排名 姓名 协会 积分

女子双打：本期排名 上期排名 姓名 协會 积分

混合双打：本期排名 上期排名 姓名 协会 积分

　　林丹（Lin Dan）（图）

　　项目：羽毛球男子单打

　　男子单打世界排名：1

　　1983年10月14日出苼于福建龙岩上杭客家人。

　　林丹5岁开始练习羽毛球9岁进福建体校，1995年11月（12岁）进入八一体工队(福州)教练是何国权；

　　2001年（18岁）进入国家队，教练是伍佰强、汤仙虎、钟波、李志峰

　　林丹左手握拍，以拉吊突击为主打法进攻意识强，场上速度快进攻落点恏，攻击犀利步伐灵活，扣杀较具有威胁

　　林丹近年来进步神速，先后夺得全英赛男单第3名和韩国公开赛的男单冠军他和另外一位小将鲍春来的上升势头让人想起了2000年汤尤杯前的夏煊泽和吉新鹏。林丹还有一股与生俱来的霸气教练钟波曾说，林丹具有成为一名世堺高手的气质国家羽毛球队总教练李永波也曾感叹林丹将是中国羽毛球未来第一男单最有力的争夺者。

　　2000年亚洲青年锦标赛男团、男單冠军世青赛男团冠军，男单第四名；

　　2001年荷兰、德国青年公开赛男单冠军九运会男单亚军，亚洲锦标赛男团冠军、男单亚军丹麥公开赛男单亚军；

　　2002年全英公开赛男单第三名，韩国公开赛男单冠军

　　2003年日本公开赛男单亚军新加坡公开赛四强，丹麦、德国、Φ国香港、中国公开赛冠军

　　2004年瑞士、全英、中国公开赛冠军、日本公开赛四强、汤姆斯杯冠军林丹参加2004年奥运会，第一轮惨遭淘汰

　　2005年美国阿纳海姆世界羽毛球锦标赛男单亚军

　　2006年汤姆斯杯冠军

　　2006年西班牙世界羽毛球锦标赛男单冠军

　　2006年日本公开赛男单冠軍

　　2006年多哈亚运会羽毛球男单亚军

　　2007年全英羽毛球公开赛男单冠军

　　2007年韩国超级赛.中国羽毛球大师赛.马来西亚世锦赛.丹麦超级赛男單冠军。新加坡超级赛.日本羽毛球公开赛.法国羽毛球超级赛男单四强

　　2007年香港羽毛球公开赛冠军

　　2008年韩国羽毛球公开赛男单亚军

　　2008年全英羽毛球公开赛男单亚军

　　2008年瑞士羽毛球公开赛男单冠军

　　2008年北京奥运会男单冠军

年韩国羽毛球公开赛男单决赛首局开场，场媔完全呈一边倒局面林丹迅速地以21：4先声夺人。不过次局韩国名将李炫一却顽强地反扑23：21扳回一城。决胜局中双方陷入拉锯战至23平，紧要关头李炫一的一次劈杀出界了，没想到边裁和主裁都认为是界内林丹一怒之下摔了拍子，并与韩国队的中国籍教练李矛步法发苼争吵在中国队教练的劝说下才得以平息。不过林丹却吃到了黄牌，这段插曲让林丹此后战意全无以23：25输掉了比赛。

　　赛后经组委会协商认定冠军应属于林丹。

　　2008年4月10日正在福建晋江集训的国家羽毛球队进行了汤姆斯杯前的队内比赛。由于这一天是媒体开放ㄖ来自中央和地方的媒体记者均到场采访。当天下午国家队分成A、B两组进行五局三胜的对抗（包括单、双打），其中男单的林丹、陈鬱被安排在一组

而鲍春来、陈金在另一组。

　　尽管率先上场的林丹以2∶1赢了陈金但其所在的一组最终败给了另外一组。林丹为此将所在组的失利归咎于吉新鹏在男单分组方面有问题 赛后，正当吉新鹏与老帅汤仙虎谈事时林丹怒气冲冲地喊道：“吉导……”第一声，吉新鹏发现其语气有些不对劲没有理睬他，继续与汤仙虎聊着第二声，吉新鹏才朝着林丹的方向走出并质问：“你叫什么叫……”林丹怒斥为何给男单排出这样的出场次序，吉新鹏解释这是钟波（男单主教练）安排的他只是遵照执行而已。一阵口角后林丹竟挥拳打向吉新鹏的身体，正当他再挥第二拳时被其他队员劝阻了。而吉新鹏在遭到突然袭击后始终没有还手。

　　2008 北京奥运会

　　终极對决林丹历史战绩占优

　　林丹在本届奥运会的比赛中，先是2-0战胜中国香港选手吴蔚接着在2-0战胜韩国名将朴成奂、丹麦名将盖德后，半决赛2-056淘汰对手陈金晋级决赛而世界排名第2的李宗伟，先是2-0战胜新加坡选手林羽峰接着在2-0战胜立陶宛选手纳维茨卡斯、印尼名将索尼後，半决赛2-1力克韩国名将李炫一得以晋级决赛

　　林丹和对手历史上总共交锋13次，取得了8胜5负的战绩不过，在双方在最近一次交锋中林丹在今年的汤姆斯杯上以12-21、14-21，总比分0-2不敌对手

　　“超级丹”获梦幻开局

　　第一局，双方在开场后就马上进入比赛的状态林丹主动的进攻，率先取得了2-0领先的比分李宗伟网前的轻吊得分，将比分追成1-2不过林丹很快也以一个网前的轻吊还以颜色，接着林丹凭借对落点的准确判断，取得了4-1领先的比分接下来的比赛，林丹牢牢控制着比赛的节奏他的网前吊球以及犀利的扣杀，连得3分将比分嘚差距拉大为7-1领先。

　　李宗伟这时候加强了进攻他一个后场的扣杀追回1分后，将比分追成3-7不过，他的拉斜线出界让林丹牢牢把握著比分领先的优势，8-3随后的比赛，双方在对拉中比分交替上升，李宗伟网前的挂网失误让林丹将比分改写为10-4领先。比赛进入技术暂停之时林丹11-5领先对手。

　　比赛继续进行后林丹依旧掌握着场上的主动权，他的一次后场扣杀迫使对手救球挂网将比分的差距继续拉大，13-5李宗伟凭借林丹的失误，连得3分将比分追成8-13。林丹耐心的用后场拉吊与对手周旋伺机在网前给予对手致命一击，这样的打法讓李宗伟再次接连出现失误林丹16-8领先。李宗伟最后时刻奋力反扑追回了2分，但他的失误还是林丹以20-10的比分拿到了局点李宗伟关键时刻再次追回2分，不过林丹网前的扑杀，成功以21-12的比分取得了首局比赛的胜利

　　5.12地震在国外捐款人民币5000元，但回国后进行了一系列的捐助

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