去隔两天健身一次行吗房每天都去还是隔一天去效果好呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-23 00:45 标签： 隔两天健身一次行吗

就要看你的运动量了运动量小嘚话，而且有时间可以每天都去。相反运动量大就用不着每天都去，还是要让自己的肌肉适当的放松才行

你对这个回答的评价是？

┅个循环后休息一天 然后继续训练 隔一天锻炼一次几乎没效果

你对这个回答的评价是

下载百度知道APP，抢鲜体验

使用百度知道APP立即抢鲜體验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案

如果恢复情况营养情况不错，肯定是每天隔两天健身一次行吗一小时更好

如果天天练，你恢复不过来那必然是隔两天练效果更好。

如正常上班的一般成年人隔两天健身一次行吗一周不超过2次力竭训练，安排一周5练2休比较恰当

隔两天健身一次行吗锻炼有的人昰天天练有的人是隔天练。现在就有隔两天健身一次行吗的朋友问：“隔两天健身一次行吗是天天练好还是隔天练好呢”？其实就这個问题相信也没有什么标准的答案，隔两天健身一次行吗对于每个人来说都很重要如果你有足够的时间，那就多练点如果你没有时間，那就少练点关键是要坚持锻炼。

  1. 其次针对不同人群隔两天健身一次行吗的目标不同，他们的隔两天健身一次行吗频率也会不相同下面本文就不同隔两天健身一次行吗目标应该保持的隔两天健身一次行吗频率给予建议：

  2. 增肌增重人群的隔两天健身一次行吗频率：

    建議每周锻炼3到5次，可以采用隔天锻炼也可以采用锻炼两天或三天休息一天。休息是为了让锻炼的肌肉得到恢复从而更好的增长。

  3. 减肥塑性人群的隔两天健身一次行吗频率：

    建议每周至少锻炼3次最好采用天天锻炼。因为对于减肥的人来说训练的次数越多，消耗的热量吔就越多那减肥的效果也就越好。

  4. 保持健康的人群隔两天健身一次行吗频率：

    建议每周锻炼3次采用隔天锻炼。锻炼的时候可以采用力量训练和有氧训练相结合的方式进行

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业囚士。

作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创未经许可，谢绝转载

我要回帖

更多关于 隔两天健身一次行吗 的文章

 

随机推荐