如何做俯卧撑 每天做多少组我能做45个俯卧撑 但是听人说是按组来做的 那每次做多少组 一组多少个呢?做俯卧撑是否要每天都做呢?要不要休息呢?什么时候做最好呢?
思念你GT55
我们俱乐部的老师让我们一次做20个俯卧撑,30个仰卧起坐,30个蛙跳..这算一组；休息一分钟后再来一组...一共做三组
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什么时候做俯卧撑好？一天做多少好？
来自内蒙古
健康咨询描述：
什么时候做俯卧撑好？&一天做多少好？&&&做俯卧撑会影响什么吗？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&只要觉得合适，什么时候练都好。除了吃完饭和吃饭前。当然，练完了一小时内也是不能洗冷水的。&&&&&&指导意见：&&&&&&看自己能做多少个吧，慢慢加。不要伤着了，练伤了还不如不练。第一个月20个1组，每二个月30个1组，第三个月50个一组。都是4组。注意质量。三个月后你已经知道自己的体能情况了，那时你也已经知道自己做多少个更有效了。
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俯卧撑一天做多少比较好？
没有条件去，家里也没有健身器材，只能做做了，我最多连续做5，60个，听说要分组做,那要怎么分呢？一天做多少比较好？我之前练了4个月，每天做50到200个左右，感觉没什么效果...
不许吹牛，楼主可以连续...
年轻人啊要节制 @破名...
本直标准的现在最多能做...
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做1组到力竭就行
要分高位、低位、窄距，一个动作练出来的肌肉，一不好看，二效果不好。一般非专业人士，用这个够了。
做一组，做到尽力就行，做完之后换点姿势嘛，不只用手掌，拳头，指头做试试。 我现在用拳头做，可以做40个。
很棒的教程！
留个名……俯卧冲……
这个一天做几次最好呢？听说做太多反而不好，我想练快点
这个可以每天练，后面还有第三级的，肌肉有生长周期的，需要循序渐进。想快除非吃药.
一口气100个。不解释
马克 请原谅我挖坟
上海八纮八极拳以雄厚的师资力量,过硬的教学质量,为国家培养了大批武术人才.上海八纮健身,期待您的来电!
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我17，每次做80个，一天分5组，做400个
做标准了，分组做，
玩了半天终于把水技琢磨透了：你每到一个帖子就粘贴这句话，十五天就到了11级”...我彻底恍然大。悟！吧主再也不用担心我的经验了。我是路过的，我什么都不知道，不过我已经精秃了，假如你每天签到拿4经验，18级=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，真的很棒。。。。那么，按照队形，点击复制，把我的话复制一片，拿经验妥妥的秘籍。老师憋了半天语重心长告诉我：”你每到一个帖子就粘贴这句话，十五天就到了11级　╭══╮　┌═════┐╭╯让路║═║水军专用车║└══⊙═⊙═~----╰⊙═⊙╯　╭══╮　┌═════┐╭╯让路║═║挽尊专用车║└══⊙═⊙═~----╰⊙═⊙╯专业挽尊三十年，挽过的楼主可绕地球十圈，品质有保障。你，值得拥有！　　　水军┏┳━━━━━━━━━━━━┓┃┃████████████┃┃┃███████┏━━┓█┃┣┫███████┃水┃█┃┃┃███████┃帝┃█┃┃┃███████┃真┃█┃┣┫███████┃经┃█┃┃┃███████┗━━┛█┃┣┫████████████┃┃┃████████████┃┗┻━━━━━━━━━━━━┛看，是水之大帝，突破了水的极致，他竟然水到了19级！！！！”万丈高楼之上，一个巍峨的身影俯瞰众生，睥睨十万。“水之大帝要干什么？难道他要水到传说中的——二十级？！！！！”人们惊恐万分。只见水之大帝一声大喝：“十五字大水印！！！！”话音未落，万丈高楼拔地楼主别管我
不追求数量，动作要标准，标准的动作估计你做不了50多个，做5组左右，每组做到力竭，刚开始在平地上做，之后可以把脚垫高，俩手距离由宽变窄，慢慢练吧，骚年
每天都有再练？
每天没有百八十个能行？
标准的超过50，你就放弃吧！俯卧撑已经满足不了你的力量需求了，可以多做……
我用拳头做 一组50-60
一组16个需要慢做，做6组
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1、每天，们都在蛋蛋里快乐的游泳。　●～ ……　　●～　　●～　　……　　 　　 ●～　　　 ●～　　　　　●～　　……　　　　 　　　 　 　●～　　　　●～　　　　……　　　　　　　　●～　　 　●～　　 　……●～　　 ●～　　　●～ ……　　　　　 　　●～　　　　●～　　……2 某日，他们感到一阵莫名的骚动，认为机会来了，就拼命往前冲　 ●～　　　　●～ ……　　　　　 　　●～　　　　●～　　……　　 　　 ●～　　　 ●～　　　　　●～　　…… 弟兄们冲呀～　　　　 　　　 　 　●～　　　　●～　　　　……　　　　　　　　●～　　 　●～　　 　……●～　　 ●～　　　●～ ……　　　　　 　　●～　　　　●～　　……3 突然，冲在最前面经验丰富的老精.子回头大叫：兄弟们，赶快撤回去，咱们上当了，前面有大便!　 ～● 上当了！　　●～ ……　　　　　 　　●～　　　　●～　　……　　 　　 ●～　　　 ●～　　　　　●～　　…… 弟兄们冲呀～　　　　 　　　 　 　●～　　　　●～　　　　……　　　　　　　　●～　　 　●～　　 　……●～　　 ●～　　　●～ ……　　　　　 　　●～　　　　●～　　……4 赶快回去……　 ～●　　　　～● 　～●　　　　　　 　　～●　　　　～●　 　～●　妈的，白高兴一场　　 　　 ～●　　　 ●～　　　　　～●　　　　～●　　　　～●　　　　　　　　　　　～●　　 　●～　　 ～●　　 ～●　　　～● 　　　　　 　　～●　　　　～●5、那只老趁着四下无精，悄悄的冲了出去……●～……6，十个月之后楼主就呱呱落地了。。　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　
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封号斗罗11
与二人对坐，开怀畅饮。酒至半酣，鸟曰：“曼乔久历四方，必知当世名帅。请试指言之。”曼乔曰：“罗伯托肉眼安识名帅？”鸟曰：“休得过谦。曼乔曰：“，战术精妙，独得六冠，可为名帅？”鸟笑曰：“体系教练，吾早晚必擒之！”曼乔曰：“英超弗爵爷，执教二十六年，冠军无数；今虽退隐，曼联实力犹可冠绝英伦，可为名帅？鸟笑曰：“战法粗糙，两翼齐飞而不成，大陆体系而不用，徒靠补时绝杀，裁判照顾，非名帅也。曼乔曰：“有一人执掌，威镇欧冠：四球降，七刀斩，可为名帅？”鸟曰：“海公公老迈昏聩，点球侥幸胜吾，非名帅也。”曼乔曰：“有一人血气方刚，多特教父——克洛普乃名帅也？”鸟曰：“渣叔藉德吹之力，非名帅也。”曼乔曰：“大巴黎安切洛蒂，可为名帅乎？”鸟曰：“安胖虽出米兰，换人迟缓，场下卖萌，何足为名帅！”曼乔曰：新帅马蒂诺，西甲首秀7：0，梅西枯坐板凳而不惊。马蒂诺可为名帅乎？”鸟曰：“马蒂诺上位乃靠梅西，成绩乃靠前任遗传，非名帅也！”曼乔曰：“如西蒙尼、孔蒂、莫耶斯等辈皆何如？”鸟鼓掌大笑曰：“此等碌碌球盲，何足挂齿！”曼乔曰：“舍此之外，某实不知。”鸟曰：“夫名帅者，胸怀大志，腹有良谋，小组不出线，落后十余分，数亿阵容无冠而不惊，足球先生替补而不惧。”曼乔曰：“谁能当之？”鸟以手指曼乔，后自指，曰：“今天下名帅，惟曼乔与鸟耳！”曼乔闻言，吃了一惊，手中所执解约书，不觉落于地下。时正值天雨将至，雷声大作。曼乔乃从容俯首拾箸曰：“实不相瞒，弟已被曼城解雇，天下之大，竟无立足之地。”鸟笑曰：“法兰西有队曰摩纳哥，其主昏庸，吾弟何不从之？”曼乔大喜，正欲答谢，忽见袖中落下一张笺纸定睛视之，乃皇马解聘书也。【你们有见过这么整齐的十五个字吗】【他们都说打出十五字才是最标准的】【我也没办法因为我要打十五个字啊】【我说了多少次了不要只打十五个字】【为了经验我没办法只能遇贴就灌水】【灌水也要讲技术保证句句是十五字】【如今发帖有困难整不好就被删贴了】【只能够这样用十五字来混混经验了】【用十五字混经验的有谁比我厉害呢】【有前排就要占没前排也要灌一下水】【有前排不占或者不灌水是会后悔的】【无论是多么无聊的帖子我都会去的】【因为为了一句话万一这贴子火了呢】【句句十五个字有哪个高手能超越呢】
当兵才回来一次500个左右吧
我一天做1000---1500个，臂力不错哦
单手一百个的路过（和LS学的）
说实话做2年了，一口气最多也只26。。
我一天做1000
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