这是坚持半年练就的腹肌半年,喜欢吗

锻炼腹肌遇到瓶颈了,求高手!本人锻炼了有半年了,按网上说的起初每 - 爱问知识人
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锻炼腹肌遇到瓶颈了,求高手!
,最近2月加到200个。但就是上腹部目测能看出2块稍微明显的腹肌,以前本人肚子微大有点啤酒肚现在肚子还是有点,
请问腹肌是不是以前肚子大的很难练?
本人要求不高就是能把肚子中间的腹肌练出来就成,就是所谓的6块肌中的下面4块。求高手指点
你好,其实局部锻炼并不能减肥,只能增加局部肌肉的含量,要想减肥就得做全身运动,例如慢跑或快走,控制心率在120~130次/分钟,然后坚持40分钟以上,因为40分钟以内是消耗的是血液里的糖原,然后再动用脂肪,但是必须要40分钟到1个小时的时间,每周3~4次,坚持下去,然后再加上你的仰卧起坐和背肌的练习,以及下腹肌的锻炼,就很容易剪掉啤酒肚,显示出你性感的腹肌,本人是健身私人教练,呵呵,很高兴回答你的问题
式腹部训练法
  a.用腹部的力量慢慢将横杆压下,至贴紧膝盖, 再将身体往上至上半身与下半身成90度,略为停顿,再做下一个动作, 此动作主要训练主要腹肌。
  b.建议量:4组 每组12-15次 ,由轻而重。
  c.呼吸:下吐上吸
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最简单有效的办法:多做仰卧起坐。
呵呵每个人的反应不一样,不过我之前都是10点睡下去,8点起来吃一个饭然后继续睡觉到10点再起床。早餐还是9点前吃最好,医生建议不要吃面包这些甜食,说是吃馒头会更...
你好,其实局部锻炼并不能减肥,只能增加局部肌肉的含量,要想减肥就得做全身运动,例如慢跑或快走,控制心率在120~130次/分钟,然后坚持40分钟以上,因为40分...
数学一:高数90,线性代数30,概率30
当然,我也是即将面临中考,基本上每晚要作题到12点呢!叹气!如果你一直没有办法静下心来复习的话,那就试着想一下中考考完的日子吧,如果中考很成功,那起码可以轻松2...
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