你好大我不想练了,我想问一下,我下周一要跑三千米,喝点什么能提高成绩

在进行体育比赛前两天应少食芹菜、韭菜、大豆、扁豆、甘薯等纤维及氧化酶含量高的食物,可减免运动时发生的腹胀...应做好准备活动,使浑身的肌肉、关节活动开,体内器官,尤其是心脏进入适应运动的状态,提高神经中枢的兴奋性.有些食物能够直接帮助人们提高运动兴奋性,如维生素C.比赛前30分钟服用2-3片Vc,有助与提高神经和肌肉的兴奋性。 
马铃薯、面食、豆类、谷物及谷类食品都含有大量的碳水化合物是用来增加体内肝糖的理想食品。肝糖(又称淀粉)积存在肌肉中运动时转换为葡萄糖以供给能量。许多专业运动员设法摄取淀粉以增加能量的储存,这一过程叫做碳水化合物补充艏先他们通过强化训练来消耗体内的肝糖,而后在比赛前三天大量摄取富含淀粉的碳水化合物。蛋白质蛋白质可增强兴奋性和灵敏性,而且对降低血脂有益 

原标题:你好大我不想练了大峩不想练了!sadik hadzovic最新训练概况

当今人气最高的健体冠军之一,来自蒙特内格罗王国的一位男模——Sadik Hadzovic

去年Sadik Hadzovic成为了2015年阿诺德传统赛职业组男子健體冠军得主

他颜值超高,脸部棱角分明深邃的眼睛邪魅性感,英挺的鼻梁立体的五官刀刻般俊美,整个人散发着一种王者之气

他身材超棒肌肉线条令人着迷,全身的肌肉块紧致坚挺三角肌、胸肌、腹肌要啥有啥

Sadik小时候在前南联盟度过,举家为了躲避战乱搬到美国避难生存

从小耳濡目染父母为了生活努力工作打拼生活不易,更让他明白好身体的重要性于是决心练出一副好身材

完美的身材和天使般完美容颜,使他成为各大品牌的宠儿

如同你我好身材也不是天生的,都是经过无数汗水塑造而成的

保持谦虚努力的态度朝着目标不斷追逐,健身路上才能走得更远

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