体育课的体育课准备活动的步骤有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-19 00:18 标签： 体育课准备活动的口号
体育课的准备活动有哪些
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跑步热身.膝关节踝关节活动活动,头部运动,扩胸振臂运动,体侧,体转,腹背,侧压腿,正压腿等1111如果进行的长跑和慢跑,跑前最好做全身的拉伸活动（尤以下肢为主）；时间可在10-15分钟左右,不要急,慢慢做,用心做,带着目标去做（如提高柔韧性）,让心率缓缓升高.
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体育课准备活动
&&&&&&准备活动是体育教学中有意识、有目的的各种身体练习，是人体由安静状态向兴奋状态逐渐过渡的一个过程。运用各种方法，尽快把学生的思想注意力集中到体育课堂上来。迅速地进入体育教学的身心状态中，把学生从事体育运动的积极性充分调动起来，跟上运动的节拍，精神饱满，情绪高昂地开始体育的学习．&&&&&&一、提高对准备活动的认识虽然准备活动是体育教学任务中的一部分。但是，大部分学生对准备活动不重视。准备活动的适当不适当直接影响体育教学的效果和学生的身体健康，它可以延长或缩短一个人的运动寿命。体育课的基本任务有：增强学生体质，增进健康，全面提高学生的体能和对环境的适应能力促进其身心全面发展。使学生掌握体育的基本理论知识，建立正确的体育观念，掌握科学锻炼身体的基本技能，养成自觉锻炼身体的良好习惯，因此，为了完成体育课的基本任务，教师要在体育教学过程中，有意识、有目的地培养和教育学生，使他们正确理解认识准备活动的意义和重要性。掌握做好准备活动的方法，养成良好的习惯，终知受益。&&&&&&&二、准备活动的内容准备活动内容很多，大致可归纳为三项：(1)课堂常规练习：作用是集中学生的注意力，通过练习活跃课堂气氛，激发情绪。(2)一般性准备活动，全身都要活动，身体的各部位都要照顾到，运动系统和内脏器官充分活动起来，促进身体发展，通常有徒手操，包括定位的、行进间的单人双人或多人的、配乐的、持轻器械的体操、舞蹈和游戏等，要求动作要规范，节奏感强，使学生具备良好的体姿，为进入体育课的基本部分作好生理上的准备。(3)专门性准备活动，区别于一般性准备活动，针对性强和课的基本部分所学技术动作性质和结构相似，在一般性准备活动的基础上，做一些持器械或徒手的模仿练习，完整技术或动作分解后某个重要环节的重复，相近技术动作的练习、辅助练习、诱导练习，规定内容的教学比赛等。为准确掌握所要学的技术动作创造条件。&&&&&&三、适宜的运动负荷运动负荷的大小主要决定于运动的量和强度，根据人体机能活动变化的规律，准备活动的负荷也要循序渐进。从小到大，逐步提高。要根据基本部分内容的负荷量和所教学生的身体素质情况，及其温度、湿度等有因素来决定准备活动负荷量的大小。负荷量过小，起不到准备活动的作用；过大，又会使疲劳过早出现，不利于基本部分的学习。因此，从教学实践出发，准备活动的负荷量以不超过基本部分负荷的1／3，心率在110—130次／分为宜。时间也是决定运动负荷的一个重要因素，仅列些以供参考，准备活动总的时间应根据季节温度、学生的身体状况等因素略有加减，不能太教条，专门性准备活动的时间，视所学的技术动作的难易程度等应有所变化。&
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如何提高体育课准备活动的有效性
小学体育课的准备活动是保证体育谭的基本教学内容实施.准备活动也是授课内容的前奏,无论什么样的体育课堂结构和教学模式,都离不开准备活动.本文运用文献资料法、网络搜寻法、综台分析法对准备活动的作用进行了分析研究,强调了准备活动在体育课的整个教学过程中的重要性,并提出了对传统的准备活动模式的内容形式进行改革和创新.
作者单位：
杭州市余杭区信迭外国语学校,浙江,杭州,311000
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