胸肌厚度怎么练练厚了能保护心脏吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-18 17:16 标签： 胸肌如何练大练厚
体质差 身体瘦 先涨肌肉还是先锻炼心肺能力 或者一块练？_健身吧_百度贴吧
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全套的……别怕越练越瘦、越练越瘦只能是你营养没调剂好、放开了练、你会强壮的
如果你是跑一千米都不行的，还是先恢复吧。。。不然怎么抡得起哑铃什么的
这个一两千米到时可以的 跑步机上一千米半分钟吧 你们看速度如何？需要加快么？
你心肺差的话，力量也是上不去的，这都是相辅相承的
一千米半分钟？！！lz可以去保卫世界和平了
八分钟 打错字了
貌似高中及格线是3分多钟。。。
我这是慢跑 不是八百米那种的 难道我的这个很差
你测下1000米最快跑多少就知道咯。。。自己感觉体质差还是先恢复吧，不过别跑太长时间，会瘦的
日本人气高级健身房RIZAP科学健身团队,健身饮食全面专业指导,负责实现完美减重
楼上几位说的跑是快跑？
你测下你最快能跑多少咯。。。总不能1000米散步过去吧。。。
我和LZ差不多准备开始轻量哑铃做动作一是可以练力量，二是熟悉动作的感觉，三是增加消耗多摄入蛋白增强体质一个月以后再加量
1句话,练了比不练好.管他瘦还是肥了
对，3分20秒
先增加心肺，跑步15天，然后开始着手健身练肌肉，先轻后重，循序渐进
先说说体重吧 身高172cm 体重55kg 到底怎么样合理？教练建议先增重
1000米中考测试的时候，玩命的跑大概是3分40。
该练就练 即便是不长肉
也会把肌肉练结实的再注意点营养
还是那句话
练了总比不练好
喝上一罐红牛！跑了个3分11秒！呵呵…
同意22楼（好2啊）先使劲练。练了自然就长肉了，心肺也会有所上升的，等你到了平台期，就可以靠提高心肺来突破一下了
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保存至快速回贴《冠军的心》曼谷热拍 杨坤练习拳击大秀胸肌
来源：搜狐娱乐
《冠军的心》曼谷热拍
&杨坤练习拳击大秀胸肌&
　　搜狐娱乐讯（马丽/文 张科明/视频）由刘奋斗执导的拳击题材电影《冠军的心》近日在泰国曼谷热拍，9月22日，搜狐娱乐应邀前往片场探班。现场歌手出身的杨坤裸露上身和教练练习拳击，大秀胸肌。杨坤透露自己为了拍《冠军的心》，这大半年除了戒酒，每天还有3个多小时体能训练。
　　片场直击――
　　杨坤练习拳击秀胸肌 称忘记自己是歌手
　　《冠军的心》讲述了杨坤饰演的拳击手谭凯在一场拳赛中失手打死队友王耀，从此退出拳坛，偶然结识了移植王耀心脏的少女丽川（夏梓桐饰演），为了筹集丽川的二次手术费，保住队友仅存的心脏，谭凯重返地下拳坛，以命相搏。
　　片场在曼谷湄南河边上的码头，杨坤一早以野拳手的彪悍形象出现在片场，他裸露上身大秀胸肌，眼上是被打残的结痂伤口，手上被破旧拳击绷带缠绕。现场他与武术指导套招训练，为第二天的百人泰拳重场戏做准备。
　　曼谷气候炎热，杨坤训练的过程中挥汗如雨。他介绍，为了拍戏推掉很多商演，都忘记自己是歌手了，“我基础工作做了100天，每天至少3个小时训练，200个俯卧撑。这个电影要拍摄80天，我为了拍戏戒酒了。我原来的体重是135斤，增重到了143斤，来到泰国后瘦了，现在140斤。”
　　泰旅游局：票房要超过《泰濉 刘奋斗：那是祝福
　　导演刘奋斗此前拍摄《绿帽子》《一半海水一半火焰》，他也是《爱情麻辣烫》，《开往春天的地铁》等影片的编剧。《冠军的心》是他五年来首次拍片。
　　为了拍好《冠军的心》中大量的动作戏，刘奋斗请来《洛奇7》《谍影重重4》的动作指导Clayton Barber。采访中Clayton Barber十分肯定杨坤的表现，称赞杨坤“是自己见过的最努力的演员，每天都让我充满惊喜”。
　　在《泰濉分螅奘嚼刺┕牡缬埃┕就烈捕灾泄缱槭挚粗亍Ｌ桨嗲耙煌恚┕糜尉只刮缱榫侔炜硌纾缁嵘咸┕矫姹硎荆Ｍ艹健短濉返挠跋炝Γ┕幕选
　　采访中问及是否有信心超越《泰濉罚醴芏非楸硎荆澳鞘谴蠹业淖８＃晕颐抢此挡皇悄康模颐堑哪康氖桥暮玫缬叭霉壑诼狻！彼嘎蹲约号摹豆诰男摹肥窍胍硐帜腥说牧α俊Ｖ劣谖窝≡裱罾ぃ醴芏繁硎咀约喝昵凹窖罾ぞ投运耙患忧椤保醯醚罾な鞘窝萑魇值淖罴讶搜　
(责任编辑：秦丽)
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核心提示：练习深蹲，在锻炼大腿肌肉的同时，对提高心脏功能也有明显作用。
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　　锻炼方法：站立，抬头挺胸；双脚分开与肩同宽。双脚平行，脚尖朝向正前方；脚掌也可分开成一定的角度(约60度)，但要保持下蹲时膝盖的方向与 脚尖方向一致。身体慢慢下蹲，直到大腿和小腿的夹角小于90度，但不要贴紧，约70～80度即可；然后大腿向前用力站起来，直到站直。
　　注意事项：上身要保持挺直，下蹲时，膝关节不要超过脚尖，不能内扣，不要晃动；发力时要有意识地让臀部先用力，速度不宜过快。
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男人增肌训练并不是你有多么刻苦训练或者是多吃多练就一切顺利的，很多时候一份好的训练计划就能让你事半功倍，在同样的时间和训练量情况下取得更好的效果。举重卧推练胸肌注意 小心胸下垂_健身运动_风度男人网
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　　最悲哀的事莫过于很多热爱健身的男人，目标为了练成坚挺的却因为方法的错误持续的锻炼举重卧推，导致练出和胖子一样的乳防下垂。
　　在看到这个选题的时候，我搜索了很久男士的专有名词，但还是要遗憾的告诉你，它也叫做乳房，并且男士也有可能患上乳腺癌。男士的理想模式应该是史泰龙那样坚硬挺拔的，如果你有多余的脂肪却不够硬，那么这条指南就是为你准备的，这条指南不专门针对胖子，虽然他们的胸确实很大。
　　禁区：举重力量过大
　　健身专家哈利&詹姆斯说过，对待男人肥大的最坏方式莫过于重复低频次的举重了，也许你可能想塑造肌肉，但是这样做不会燃烧一点点脂肪，只会让你的更明显。
　　相反，你应该集中注意力进行高频率的轻型物举重训练，并且要注意往两个方向分别用力，不要过于集中在一个地方，才会达到减少全身的脂肪和增加肌肉含量的效果。
　　4 种锻炼方式
　　哈里推荐了一些20-25组的训练，针对去除男士赘肉。如果你想要加大强度，你还可以选择在每组后面加上高强度的短跑，这些训练一周做2到3次，注意一定要你让你的身体得到充分的休息。
　　诀窍：、肩膀和成一条直线，让你的核心力量随着你每一次下去而集中。
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