每天喝一碗“鸡汤”，就能坚持的鸡汤健身吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-16 17:47 标签： 坚持的鸡汤
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不可能是65吧？
好吧，吐槽菌告诉你
她叫Ernestine Shepherd
难以相信她刚过了80岁生日！
其实她是56岁才开始从事健身的
是56岁才开始的健身的
56岁才开始
之后就连续拿到了两届健美冠军，
也是吉尼斯世界纪录——
“年龄最大的女性健美运动员”
她每天凌晨3点起床，
每周平均要跑130公里
通常，她从上午8点开始到健身房训练
她的食物主要是鸡蛋、鸡肉、蔬菜
并且喝大量的水
不过她真正成功的秘密还是那两个字
你还会觉得“我现在都快奔三了，才开始做某事已经来不及了”吗？
- 今 日 完 -
文章出自微信公众号
:yiqishentucao8
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> 什么汤千万不能在晚上喝呢
&&&& 摘要：专家提醒，肉类煲汤较油、热量高，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好.
&&& &&开场白：
&有人说光喝汤不吃饭能减肥，所以很多人选择在下班以后的晚餐，用一锅热气腾腾的美味鲜汤犒劳自己，但专家建议晚餐应适当吃得清淡些，有些汤不宜晚上喝。
&专家提醒，肉类煲汤较油、热量高，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。
&排骨汤抗衰老
&骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，50—59岁这10年是人体微循环由盛到衰的转折期，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可收到药物难以达到的功效。
&鱼汤防哮喘
&鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治疗肺呼吸道炎症，预防哮喘发作，对儿童哮喘病最为有效。
&鸡汤抗感冒
&鸡汤，特别是母鸡汤中的特殊养分，可加快咽喉部及支气管膜的血液循环，增强黏液分泌，及时清除呼吸道病毒，缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状。煲制鸡汤时，里面可以放一些海带、香菇等。
&小贴士：煲汤时间不要过长
&专家提醒说，长时间加热能破坏煲类菜肴中的维生素;加热1~1.5小时，即可获得比较理想的营养峰值，此时的能耗和营养价值比例较佳。
&牛肉汤中放番茄
&煲牛肉汤时，放一两个番茄，可以增加汤中番茄红素的含量，而且果酸能嫩化牛肉纤维，使肉质更鲜美。
转载请注明： &
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每天喝一碗“鸡汤”，就能坚持健身吗？
昨日爱健身推送了《健身是你工作以后必须要坚持做的一件事》这篇文章，在文章评论处有朋友留言问：“怎样才能坚持健身”。请看下图：关于怎样能坚持健身这个话题，还是很难回答的。并不是每天喝一碗鸡汤，就能坚持健身。健身能不能坚持下去，主要取决于你健身的动机是什么？请看下文：不同的动机，促使很多人开始健身在这里以减肥为例，大部分人都认为是因为胖才减肥。事实上这只是表面原因，真正促使他们减肥的是深层原因，也就是我们所说的动机。这里来举一些例子吧，这样能够更清楚说明什么是深层原因。动机一：为了男朋友而减肥比如，有的女孩子减肥，表面上是因为她胖，其实她的深层原因是因为男朋友说她胖，不好看什么的，这里的深层原因就是讨好男朋友。因为，如果男朋友不说她胖，不说她不好看等等，相信这位女生是不会有减肥的想法。当然现实中也有男孩子减肥是为了讨好女朋友的。动机二：为了保命而减肥比如，健身房有很多比较胖的人都在减肥，表面上他们是因为胖而减肥，其实真正的原因可能是健康体检的时候，医生说他们有脂肪肝什么的，对身体不健康，严重的会影响自身生命等。所以，这个减肥的深层原因是保命。其实健身的动机还有很多，比如为啪啪啪健身……一般为保命而减肥，大多数人都能坚持下来通过以上举例可以明白，大部分人减肥并不是因为胖，而是其它不同的动机。减肥能不能坚持主要看你的减肥动机。如果你减肥的动机与你的生命有关，相信你肯定能坚持下来，除非你不想活。如果你的减肥是一些无关痛痒的动机，那么你的减肥似乎就不那么能坚持下来。减肥者的动机是减肥者能不能坚持的主要原因之一，相信更多减肥者的减肥动机都是一些无关痛痒的原因，绝非人人减肥都是为了保命。当减肥者的动机不是为了保命的情况下，怎样才能坚持减肥呢？相信这是很多减肥者想知道的答案。良好的生活习惯，是减肥成功的主要原因减肥能不能坚持的另一个主要原因是能不能形成良好的生活习惯，这里所说的习惯就相当于每个人每天都要洗脸、刷牙等。当减肥者养成了良好的习惯，比如每周去健身房锻炼至少3次，减少暴饮暴食，控制每日食物摄入的热量等等。相信，养成良好的生活习惯后，减肥成功是迟早的事情。接着来分析一下，减肥者需要多久才能养成良好的生活习惯，就一般一个习惯的养成来说，需要4个星期以上，也就1个月的时间。减肥者坚持4周以上即能养成良好的生活习惯对于减肥者怎样才能坚持减肥，主要看减肥者第一个月能不能养成良好的生活习惯，这个习惯包括健身锻炼和饮食两方面。减肥者在第1周和第2周需要刻意去健身锻炼和控制饮食。在第3周和第4周同样需要刻意去坚持锻炼和控制饮食，不过在这个阶段减肥者或许也会有点习惯目前的生活习惯了。而在第4周以后，减肥者应该已经会自然或者不经意间按照目前的习惯去做了，这也就是说习惯养成了。总结一下，关于怎样能够坚持健身，大多数人只需要达到以下2点中的1点，应该就能坚持下来。1、你的健身动机是为了保住你的生命，除非不想活。2、有规律的坚持健身一个月以上。看完此文，欢迎健身的朋友底部评论处留言，分享你是怎样坚持健身的。关注爱健身微信号：love-fitness 你将获得全套健身训练计划，一个能让人坚持健身的公众号。更多实用健身训练计划，请至爱健身官网（www..cn）查看。
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