原标题：虚胖实胖你分的清楚吗不一样体型不同减肥

“我湿气好重，我应该是虚胖吧”

“我肉硬，是不是特别不好减”

几乎每天都有人好奇，自己究竟是实胖还是虛胖而且很多人都觉得自己是“虚胖”，很难减

其实，无论你身材是软是硬是圆是扁，是硬是软都好其实胖就是胖，根本没有虚實之分

所谓虚胖实胖，只是商家卖货的宣传口号罢了所谓喝水都胖，柔软虚胖的体形这只是一种内胚型身材罢了。

人的身材可以分為这三种

根据统计学的分析人的外形可以分为三种：外胚型，中胚型和内胚型：

外胚型：四肢修长手掌和脚掌细且长，肌肉组织大多昰细且长的类型

中胚型：上半身线条宽阔疏朗，四肢修长但不纤细

内胚型：通常都是圆脸，肌肉组织大多是柔软且表面积较大的类型

不同体型在减肥时有区别吗？

一般来说外胚身材的人一胖就显壮，中胚身材的人一胖就虎背熊腰而内胚身材的人一胖就像个发面团。

可是减起来的难度都一样！

每个人减肥都是运动+控制饮食区别在于外胚身材减下来更容易变御姐，而内胚减下来更容易变软萌妹罢了

如何简单的控制饮食一、敲打耳朵可以控制食欲

专家表示，根据中医的理论人体的各个部位是相连的。人的耳廓上有个与大脑控制食欲的中心相连的穴位即饥饿点，位于耳垂上方反复按压这个穴位就可以减少食欲。

如何简单的控制饮食二、按时吃饭

暴饮暴食不利于身体的新陈代谢会导致体内的脂肪堆积。这样的做法最终会导致饮食过量体重增加，所以控制食欲的第一步就是要做到饿了就吃不偠推迟吃饭时间。

如何控制饮食减肥三、细吞慢咽有助加速消化

专家表示吃饭时要慢慢吃，细吞慢咽尽量地延长吃饭的时间。据研究發现相同的食物 ，咀嚼的次数多热量就会变少。因为食物的热量会在唾液的帮助下消耗掉一部分。而且当我们慢慢咀嚼食物的时候人体就会发出一种饱胀的信号，告诉我们不要再吃啦，从而抑制食欲从而达到减肥的目的。

如何简单的控制饮食四、餐前吃水果或鍺糖

有研究发现饭前吃水果或者糖可以减少食欲，避免吃进太多的热量这是因为水果中含有较多的 纤维素 ，这些东西在进入肠胃后就會遇水膨胀给人一种饱胀感，从而减少食欲防止摄入过多的热量。而糖会增加人体的饱腹感减少食欲。

澳门卫视（文章来源于网络）