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400米和200米的跑步经验及技巧
来源：互联网 发表时间： 12:26:16 责任编辑：鲁晓倩字体：
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一看你就是外行，你说我跑100试试，给你说我跑100还真是不换气，因为100本来就是无氧运动，在短短的12秒左右你换气还能冲出好的成绩吗？还有就是100米换气只能说明你的运动成绩实在是不敢恭维哦。所谓的无氧运动就是不呼吸，通过消耗体内余存的氧气和能量来完成比赛。200米我说的是基本上不换气，并不是说不换气，不同运动水平的人就不同，高水平运动员就不用换气。别忘了200米也是无氧运动。 最后说明：本人是搞体育这一行的所以我说的没错。补充回答：如果你是学体育专业的400米一般在53秒到1分零几秒之间，后者不是学田径专业。如果你不是体育专业那么成绩在1分零几秒也是不错的成绩咯
解决方案2：liujie200507 说不用唤气，你以为是走着过去吗？ 你不换气跑百米试试，这只是理论上的可能 心跳加快，上哪供氧？你不得直接蒙过去？ 200米就是冲呗，弯道重心要高，大步伐，关键就是弯道，使劲蹬地，如果认为自己能保持百米的速度就完全可以冲了 400主要是大步伐高绩郸贯肝卟菲诡十韩姜频率，完全可以理解成迈过全程的哦，如果不换气可以提高成绩的话，我能跑进10秒了，目前换气10秒5
解决方案3：速度不错哦！ 200米~~弯道是关键，在过弯道时，重心要向内侧偏些，加大步伐，略微减少步频。 最后的直线是考验你爆发力的时候，从最后100米开始慢慢加大步伐加快步频！ 不要把真正的终点看作终点，要把终点后100米看做终点，用全速冲过终点！ 400米，前100米用中速跑，第200米的直线略微加速，第300米和跑两百米的的技术一样！ 弯道技术看200米的解说！考试！加油！
解决方案4：告诉你吧，200和400都是拼速度和意志的，如果你冲起来速度有所保留的话，到后面根本就追不上对手，尤其是200！
解决方案5：只要知道200和400体力怎么分配,就行了
解决方案6：全力跑~~后面撑住就行了~~超人最好在弯道~~
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京ICP备号-1 京公网安备02号2015年辽宁体育高考评分标准（400米）
男子400米成绩评分表（秒）&&&&&&&&&&&&& 手计时
男子400米成绩评分表（秒）&&&&&&&&&&&&& 手计时
男子400米成绩评分表（秒）&&&&&&&&&&&&& 电计时
男子400米成绩评分表（秒）&&&&&&&&&&&&& 电计时
女子400米评分表（分.秒）&&&&&&&&&&&&&&&&& 手计时
女子400米评分表（分.秒）&&&&&&&&&&&&&&& 手计时
女子400米评分表（分.秒）&&&&&&&&&&&&&&&&& 电计时
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哪个成绩比较好点？
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肯定正规400啊，弯道比较少，而且弯道弧度小
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男子400米成绩评分表（秒）&&&&&&&&&&&&& 手计时
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女子400米评分表（分.秒）&&&&&&&&&&&&&&&&& 手计时
女子400米评分表（分.秒）&&&&&&&&&&&&&&& 手计时
女子400米评分表（分.秒）&&&&&&&&&&&&&&&&& 电计时
女子400米评分表（分.秒）&&&&&&&&&&&&&&&&& 电计时河南省高考体育田径专项评分表（200米、400米跑）
&&&河南高考体育田径专项评分表
河南省高招体育专业（普招）专项技术考试办法
一、田径专项技术考试项目设置：
男生：200米，400米，1500米，110米栏（少年甲组栏高、栏距）、跳高，跳远，三级跳远，铅球（7.26千克）、铁饼（2千克）、标枪（800克）。
女生：200米，400米，1500米，110米栏（标准栏高、栏距）、铅球（4千克）、铁饼（1千克）、标枪（600克）。
考试办法：
（1）、执行田径竞赛规则人工计时方法计取考生成绩，以1/10秒为最小计量单位。
（2）、起跑2次取消考生考试资格。
（3）、每人只有一次考试机会。
评分标准：
男子200米评分表：
成绩 分值 成绩 分值&成绩&分值
23.3&25.0&25.2&15.4&27.1&9.8&29.6&5.0
23.4&24.4&25.3&15.0&27.2&9.5&29.8&4.8
23.5&23.8&25.4&14.6&27.3&9.3&30.0&4.5
23.6&23.1&25.5&14.3&27.4&9.0&30.2&4.3
23.7&22.5&25.6&13.9&27.5&8.8&30.4&4.0
23.8&21.9&25.7&13.5&27.6&8.5&30.6&3.8
23.9&21.3&25.8&13.1&27.7&8.3&30.9&3.5
24.0&20.8&25.9&12.8&27.8&8.0&31.2&3.3
24.1&20.3&26.0&12.5&27.9&7.8&31.6&3.0
24.2&19.8&26.1&12.3&28.0&7.5&32.0&2.8
24.3&19.3&26.2&12.0&28.1&7.3&32.4&2.5
24.4&18.8&26.3&11.8&28.2&7.0&32.8&2.3
24.5&18.3&26.4&11.5&28.3&6.8&33.2&2.0
24.6&17.8&26.5&11.3&28.4&6.5&33.7&1.8
24.7&17.3&26.6&11.1&28.6&6.3&34.3&1.5
24.8&16.9&26.7&10.8&28.8&6.0&35.0&1.3
24.9&16.5&26.8&10.5&29.0&5.8&35.9&1.0
25.0&16.1&26.9&10.3&29.2&5.5&37.0&0.8
25.1&15.8&27.0&10.0&29.4&5.3&38.6&0.5
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
女子200米评分表：
成绩 分值 成绩 分值 成绩&分值
26.8&25.0&28.7&15.4&30.6&9.8&33.1&5.0
26.9&24.4&28.8&15.0&30.7&9.5&33.3&4.8
27.0&23.8&28.9&14.6&30.8&9.3&33.5&4.5
27.1&23.1&29.0&14.3&30.9&9.0&33.7&4.3
27.2&22.5&29.1&13.9&31.0&8.8&33.9&4.0
27.3&21.9&29.2&13.5&31.1&8.5&34.1&3.8
27.4&21.3&29.3&13.1&31.2&8.3&34.4&3.5
27.5&20.8&29.4&12.8&31.3&8.0&34.7&3.3
27.6&20.3&29.5&12.5&31.4&7.8&35.1&3.0
27.7&19.8&29.6&12.3&31.5&7.5&35.5&2.8
27.8&19.3&29.7&12.0&31.6&7.3&35.9&2.5
27.9&18.8&29.8&11.8&31.7&7.0&36.3&2.3
28.0&18.3&29.9&11.5&31.8&6.8&36.7&2.0
28.1&17.8&30.0&11.3&31.9&6.5&37.2&1.8
28.2&17.3&30.1&11.0&32.1&6.3&37.8&1.5
28.3&16.9&30.2&10.8&32.3&6.0&38.8&1.3
28.4&16.5&30.3&10.5&32.5&5.8&39.4&1.0
28.5&16.1&30.4&10.3&32.7&5.5&40.5&0.8
28.6&15.8&30.5&10.0&32.9&5.3&42.1&0.5
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
男生400米评分表：
成绩&分值&&成绩&&分值&成绩&&分值&成绩&分值
53.0&25.00&55.5&17.50&58.0&12.00&61.6&7.00
53.1&24.63&55.6&17.25&58.1&11.83&61.9&6.75
53.2&24.25&55.7&17.00&58.2&11.65&62.1&6.50
53.3&23.88&55.8&16.75&58.3&11.48&62.4&6.25
53.4&23.50&55.9&16.50&58.4&11.30&62.7&6.00
53.5&23.13&56.0&16.25&58.5&11.13&63.0&5.75
53.6&22.75&56.1&16.00&58.6&10.95&63.4&5.50
53.7&22.38&56.2&15.75&58.7&10.80&63.7&5.25
53.8&22.00&56.3&15.50&58.8&10.65&64.0&5.00
53.9&21.63&56.4&15.25&58.9&10.50&64.4&4.75
54.0&21.25&56.5&15.00&59.0&10.35&64.7&4.50
54.1&21.00&56.6&14.75&59.1&10.20&65.0&4.25
54.2&20.75&56.7&14.50&59.2&10.05&65.6&4.00
54.3&20.50&56.8&14.25&59.3&9.90&66.0&3.75
54.4&20.50&56.9&14.00&59.4&9.75&66.5&3.50
54.5&20.25&57.0&13.75&59.6&9.50&67.0&3.25
54.6&20.00&57.1&13.58&59.8&9.25&67.5&3.00
54.7&19.50&57.2&13.40&60.0&9.00&68.0&2.75
54.8&19.25&57.3&13.23&60.2&8.75&68.8&2.50
54.9&19.00&57.4&13.05&60.4&8.50&69.5&2.25
55.0&18.75&57.5&12.88&60.6&8.25&70.3&2.00
55.1&18.50&57.6&12.70&60.8&8.00&71.2&1.75
55.2&18.25&57.7&12.53&61.0&775&72.3&1.50
55.3&18.00&57.8&12.35&61.2&7.50&73.5&1.25
55.4&17.75&57.9&12.18&61.4&7.25&75.1&1.00
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
女子400米评分表
成绩&分值&&成绩&分值&&成绩&分值&&成绩&分值
63.0&25.00&65.5&19.25&68.0&15.00&72.1&9.75
63.1&24.75&65.6&19.08&68.1&14.85&72.4&9.50
63.2&24.50&65.7&18.90&68.2&14.70&72.7&9.25
63.3&24.25&65.8&18.73&68.3&14.55&73.0&9.00
63.4&24.00&65.9&18.55&68.4&14.40&73.3&8.75
63.5&23.75&66.0&18.38&68.5&14.25&73.6&8.50
63.6&23.50&66.1&18.20&68.6&14.10&73.9&8.25
63.7&23.25&66.2&18.03&68.7&13.95&74.2&8.00
63.8&23.00&66.3&17.85&68.8&13.80&74.5&7.75
63.9&22.75&66.4&17.68&68.9&13.65&74.8&7.50
64.0&22.50&66.5&17.50&69.0&13.50&75.1&7.25
64.1&22.25&66.6&17.33&69.2&13.25&75.5&7.00
64.2&22.00&66.7&17.15&69.4&13.00&75.8&6.75
64.3&21.75&66.8&16.98&69.6&12.75&76.2&6.50
64.4&21.50&66.9&16.80&69.8&12.50&76.6&6.25
64.5&21.25&67.0&16.63&70.0&12.25&77.0&6.00
64.6&21.05&67.1&16.45&70.2&12.00&77.4&5.75
64.7&20.85&67.2&16.28&70.4&11.75&77.8&5.50
64.8&20.65&67.3&16.10&70.6&11.50&78.3&5.25
64.9&20.45&67.4&15.93&70.8&11.25&78.8&5.00
65.0&20.25&67.5&15.75&71.0&11.00&79.3&4.75
65.1&20.05&67.6&15.60&71.2&10.75&79.8&4.50
65.2&19.85&67.7&15.45&71.4&10.50&80.3&4.25
65.3&19.65&67.8&15.30&71.6&10.25&80.9&4.00
65.4&19.45&67.9&15.15&71.9&10.00&81.6&3.75
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