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【首发】免费智能手环，体力好的上累计21天10000步，农场主笑 ..
还好我家后花园有一堆宠物。这100个就绑在家里的小鸡小鸭小狗小猫身上，一天10万步，妥妥的
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每天几百步 让了
概念很模糊啊 是多少公里》？ 步距有大有小& && && && && &
和刷刷手环如出一辙
每天都超过10000步，就是雾霾太大，不敢太造次，让了
你当农场主还让养的牛羊猪天天运动啊，减肥下去的肉不是钱？
绑在摆钟上可不可以？
可以绑在自行车的轮胎上吗?
其实手环只要甩动就计算的&&你可以绑在秋千上摇摇就好
基本上不太科学，1万步不是很难，大家都去撸，到时候商家早跑路了把
一天一两万步很正常，但是要21天就太久了
21天正好养成习惯
好像是不错
这种周期这么长，不怕反撸？
买个系在家里狗身上
每天一万步 这不是扯犊子么
其实手环只要甩动就计算的&&你可以绑在秋千上摇摇就好
1W步很轻松
买个系在家里狗身上
系在狗腿上效果才好
感觉会比开博尔的签到还累。
感觉会比开博尔的签到还累。
大实话，必须比开博尔累，每天起码需要一个小时的时间。不过结果是，你获得了健康的好身体。
一天一两万步很正常，但是要21天就太久了
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别光顾着打卡一万步 运动之路你走对了吗
　　导语：不知道从什么时候后开始每天一万步变得异常流行，各种软件和智能设备“帮助”你晒步数，日跑、夜跑、马拉松、签到、打卡成了最火的词。坚持运动固然是好事，但是你运动的正确吗？
　　你是不是有这样的习惯：出门就打车，两三站都嫌远？进楼就找电梯，二层楼都不愿意爬？慢慢的大腿越来越粗，pp越来越雄伟。在这个全民健身的时代，没有马甲线就罢了，连最简单的日行一万步你都做不到的话，真的替你担忧朋友圈你还能秀点啥？
不运动的白领
　　每天10000步，怎么来的？
　　美国运动医学会会刊提出，中年女性平均每天步行累计总数不少于一万步，就能基本上保证身体测量指标符合健康要求。反之，如果每天步行少于6000步，就很容易进入超重者或者肥胖者的行列，患心血管疾病、糖尿病的机会也随之大增。那么这个数据怎么来的呢？
　　一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行1万步所耗热量大体相当。一天1万步的运动量，相当于打网球连续45分钟，骑单车95分钟，游泳跑步30分钟，做家务120分钟。　　
　　运动的步伐到底该怎么走？
　　专家建议，高效的走路需要注意3点：每周保证3~5次；每次必须行走20~30分钟；每次必须以快速的步伐走完5~8公里的路程；步行运动量应由小到大，速度每分钟慢速70~90步，中速90~120步，快速超过140步。注意脉搏变化，40岁以下不超过140次/分，中老年不超过120~130次/分。还应选择无污染环境，充分甩开双臂有助于加强锻炼。
　　如果数字让你看得头疼，只想走的随性一点那就注意这些：走时要抬头挺胸、迈大步；肩部保持放松状态，缩紧腹部，不要翘屁股；双臂紧靠身体，手肘轻松地弯曲90度，靠近身体来回摆动；
　　　走路也有大咖&装X利器一个都不能少
　　虽然在非洲哥们那边赤脚跑很是司空常见，但随着科技的发达，人们越来越重视运动装备的重要性。对于装备这件事，外行人可能说是装X，你花好几万买辆自行车，花上千元买双跑鞋，但对于爱好者来说，那是他们的兴奋所在，他们也明白这些装备的实用价值。
　　　一双好鞋
　　一般的nike、Asics其实足以满足日常的运动，但是偏偏有执着的Enko，为了保护你的健康，完美的对鞋子进行减震，它是市面上唯一一个能自行调整使用者的身体重量的跑鞋，它优化的步伐，减少疲劳，让你不再费力地跑步，它提供了独特的减震，没有其他的鞋子都可以媲美它这个减震技术，有种很平稳的感觉。
　　一套时尚性感的压缩衣
Radiate Athletics T恤
　　顾名思义，它们最重要的功能就是压缩了，压缩肌肉，提高肌肉的力量，节省身体多余消耗的热量，跑起步来更加轻松，更不容易受伤。但是现在有种压缩衣，它是通过你身体静脉的扩张、代谢增加、肌肉膨胀来传递信息，从而改变衣服的颜色。这衣服穿出去绝对吸睛。
　　一个臂包
　　很多同学都喜欢跑步随身携带手机零钱，有人习惯拿着手机跑步，当然没问题，只要你抓得紧应该不会甩出去，这时候臂包会最好的选择市面上常见的臂包主要有“口袋式”和“触摸窗式”两种，前者可以将物品分类放置，后者便于在跑动中对手机进行控制。至于这两种如何选择就看个人的需求了，需要注意的是开口和臂带处的设计，首先不能让汗水渗入包内，其次透气性要好，内侧一定要平整，不然大臂会磨得很惨。
　　一个手环/手表
多品牌手环
　　关于手环，用忽如一夜春风来形容再合适不过了，市场上千奇百怪的手环看花眼，Nike+、Misfit、Fitbit、小米、Microsoft、Jawbone UP数都数不过来，但归根到最基本上，很简单，你需要什么功能。你是体质不好需要监控心率，还是注重减肥需要记录卡路里？还是北站马拉松需要全程分析，还是普通白领为了完成10000步，针对你的需求选择合适价格的手环就好了。
　　一个反光带
任意贴、绑的反光带
　　相当一部分童鞋钟爱夜跑，不仅因为它很酷，还有一部分因为他们都是起床困难户吧。但是夜跑一定要注意安全，如果你所在地区的路况不是很好的话，夜跑的安全性只依靠衣服上或者鞋后跟处一丢丢的反光块是无法得到保证的，一是面积小，而是方位有限。这个时候就要用到更强大的反光材料了，而其中最轻便，适用性最广的就是反光带。它可以固定在手腕，脚踝，甚至车把和背包上。
　　如果你恰好是装备控，看完这些是不是更有动力去运动了呢。
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手环计步太不准！（请问大家的手环上步数是实时显示吗？
&独步江湖&
来自：浏览器
本帖最后由 hhhkitty01 于
12:50 编辑
我今天用mate7自带的计步功能，一个上午计步1910，而手环才500多步，手机我还不是随身携带，一个上午经常放在桌子上的，手环是一直戴着的呢！这是什么诡异情况，差一点点，差个几十步或者一两百也就算了，居然差一起1000多步，这就太夸张了吧？！
手环上的计步不是实时显示的吗？手机不是专业的计步，都是实时走几步就实时显示几步的，而手环是过一会儿才会显示步数
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&独步江湖&
来自：浏览器
昨天最终手机记载的步数是6283步，手环的步数才4986步，求解释，求解决
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12:48 上传
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12:49 上传
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&新学乍练&
来自：浏览器
我的也是这个问题，用iphone6装乐动力app、小米手环计步数值都基本一样，但同时用华为手环，就只记到前两者的2/3。这么大的问题，华为得重视下吧！
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&新学乍练&
来自：浏览器
还有一个问题，关注“华为健康”微信号，用它查一下实时步数后，手环app同步时就说找不到手环了，百试不爽，只好不关注微信号了。
华为手环团队是来玩一票就走的吗，啧啧。。。
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&初窥门径&
来自：浏览器
我觉得手环的计步还是比较准确的。手环的计步好像过滤掉了很多轻微晃动等假的计步。
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&初窥门径&
来自：浏览器
我在操场上测了一下，操场一圈400米，步行540步，走了15圈，手环记录了8000步。第二天慢跑了14圈，记录了7000圈，还是很准的。而且比较疑惑的是，走了15圈8000步消耗了380大卡热量，跑了14圈7000步，消耗了460，手环怎么区分跑步和步行的？要是按照网上说的，手环是按照步数乘以0.7米计算的话，手环区分不了步行还是跑步，步数多消耗的热量就应该多。
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&炉火纯青&
来自：浏览器
手环过滤掉了不连续的振动，手机不行。你坐在那玩半小时手机，手机上肯定会记录一些步数，而手环则不会，所以手环计步更准确。另外，手环确实可以区分步行还是跑步，貌似是根据振动幅度判断的。
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&炉火纯青&
来自：浏览器
我觉得手环的计步还是比较准确的。手环的计步好像过滤掉了很多轻微晃动等假的计步。
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&初窥门径&
来自：浏览器
hhhkitty01 发表于
昨天最终手机记载的步数是6283步，手环的步数才4986步，求解释，求解决
手环记步不准
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&独步江湖&
来自：浏览器
老猫驴 发表于
手环记步不准
你的手环计步是实时显示吗？走一步计一步，还是走好多步数字才有变化呀？
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智能手环+每天一万步 走圈的你当心！“走路伤”激增五成
作者： 石晶 　　来源： 新晚报 　　　 频道主编： 张微
　　新晚报7月31日讯 &走步&&走圈&如今正流行，身边越来越多的人加入这个行列，走步成了冰城最普及的健身方式。记者却从多家医院了解到，因走路引起的运动伤激增了五成，跟痛症、足弓受伤、关节炎、腰肌劳损、肌肉拉伤成为常见的&走路伤&。
　　每天三万步&磨&骨刺，半个月后坐上了轮椅
　　42岁的刘女士膝盖长了骨刺，听人说，大量走步可将骨刺&磨平&。刘女士开始每天咬牙走完三万步。一天走下来，刘女士的膝盖疼得像针扎，可她仍坚持要把骨刺&磨&掉。半个月后，刘女士不仅膝盖红肿，就连走路都走不了，最后坐着轮椅到医院就诊。经诊断，膝盖的骨刺不仅没有好，而且还出现了积水、发炎。
　　&每天我都能接诊两三位走路&磨&骨刺的中老年患者，他们不知道在哪听的传言，基本天天暴走3万多步，最后把膝盖伤成关节炎，轻的坐了几个月轮椅，严重的做了手术置换关节。&市五院运动创伤科副主任郝振勇说，骨刺不是&刺&，它的表面是有滑膜、有软组织的，是&磨&不好的，走多了只会加重&骨性膝关节炎&。
　　平时&零揪&周末狂走
　　年轻小伙走坏了腰
　　25岁的彬彬平时坐办公室，很少有时间锻炼。自从买了智能手环，每天设定走一万步，平时&零揪&步数，直到达标。周末则到江边大步流星地暴走三万步。一个月后，彬彬感觉腰部酸痛，直不起腰，到医院检查，发现患了腰肌劳损。
　　郝振勇说，&不少人看似在卖力地走步锻炼，可实际却陷入了误区：&零揪&步数或过量走步、走路姿势五花八门、鞋子太硬都给身体带来了损伤。&&手环记录的步数会将生活步数和运动步数混淆，&零揪&消耗的是葡萄糖，达不到健身的效果；而节假日突击的运动量会增加腰部、膝部的压力。&郝振勇说。
　　到底咋走才算对？
　　一双慢跑鞋：走路地点绝大多数是缺乏缓冲支撑的硬地面，必须选择一双缓冲性能好的鞋子，有的人走路时就穿着普通的皮鞋、布鞋、平底鞋。一到两个小时路程走下来，下肢多个关节的磨损相当严重，造成足弓受伤，跟痛症随之而来。还要注意，穿鞋的时候里面一定要配合穿上柔软舒适的棉袜。
　　走前要热身：可先慢走5至10分钟，并伸展腿部肌肉，每个动作维持约30秒，待身体准备好了，才可以开始走。姿势很重要：站直身体，收腹提臀，眼睛平视前方，轻轻抬腿迈出脚，然后从脚跟到脚尖&滚动&着落下，再抬另一只脚。走路时臀部适当地向前扭动，让腹部肌肉承担更多的力量。
　　记时别记数：运动看的是时间，而不是步数，每天快走40-60分钟可达到运动强度。步行运动最好是锻炼完微微出汗。三伏天里，切记不可锻炼到大汗淋淋，以免受风或中暑。
　　最后，冠心病、高血压、糖尿病、骨关节疾病的患者，最好咨询专业医生，选择合适的运动方式和运动强度。
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