该楼层疑似违规已被系统折疊
大佬们为什么我每次练完脸颊两侧的肌肉酸胀都不会酸啊 有没有效果的
该楼层疑似违规已被系统折叠
看第二、三天感觉有明显酸胀感說明还在快速生长期内。如果感觉灵敏的话可以知道什么时候是平台期。
该楼层疑似违规已被系统折叠
该楼层疑似违规已被系统折叠
你練的什么动作什么重量?
该楼层疑似违规已被系统折叠
脸颊两侧的肌肉酸胀有延迟性脸颊两侧的肌肉酸胀酸痛是正常的生理反应,如果你练完没有酸痛感说明你根本没有作用在目标脸颊两侧的肌肉酸胀上。动作和强度肯定出现了问题,和重量无关
该楼层疑似违规巳被系统折叠
虽然酸痛不等于增肌 但是练完一个地方第二天那一点疲惫感都没有你要考虑 动作标准 训练强度的问题了
该楼层疑似违规已被系统折叠
要不楼主试试我的经验?以前我也是但后来,我在练习时会先做孤立性动作或拉锁类动作,然后从最轻的开始每组做至力竭,或准力竭一点一点往上加,一直到正式组但只是第一个动作会这样做,现在基本是先孤立或拉锁然后是哑铃,最后做杠铃但效果很明显,每次第二天都会酸痛脸颊两侧的肌肉酸胀有膨胀感,并且脸颊两侧的肌肉酸胀也明显增长