原标题：818 | 别再说练深蹲腿会粗了，那说明你练错了~~~

今天婶儿来聊聊深蹲这个问题

这是个让健身菇凉们又爱又恨的一个动作。

要想练翘臀这个动作必不可少

就会让你练到大腿的股四头肌，

也就是我们夶腿的前侧

最终就变成了这个样纸~~~

婶儿在锻炼中也有同感，

深蹲时没有感觉到臀部在用力

更多的是大腿前侧的发力，

这个时候就说明動作做！错！了！

一定要及时调整及时和你的教练沟通你发力的感觉。

咱们先来聊聊腿粗这件事

腿粗是因为你自身的脂肪含量高导致嘚腿粗，

只有减脂后腿才会细下来

然而，练深蹲会刺激到你的腿部肌肉

那么肌肉增长同样你的腿围也会增长。

婶儿本人锻炼前腿围56CM

鍛炼后，现在腿围53CM

在婶儿瘦下的3CM中，

现在大腿内侧的肉比较紧实

不像以前一样一捏一大把，

对但是你大腿的肉就会很松，

其实肌肉嘚增长没有大家想像的那么可怕

真想把肌肉练起来是非常难的，

人家除了大量的增肌锻炼

还加上蛋白粉等增肌产品一起

所以普通的姐妹们完全不用担心。

下期婶儿会介绍深蹲的必要性

以及深蹲到底在练你哪几块肌肉

这样做起动作来你就会更有感觉，