原标题：练肩和后背的高效超级組让背部肌肉训练超级组更全面的刺激！

力量训练不仅可以提高背部肌肉训练超级组的质量，以及适当增加背部肌肉训练超级组的含量背部肌肉训练超级组含量的增加还可以帮助消耗身体多余的热量。力量训练主要是无氧运动可以通过多次数、多组数，有节奏的负重練习并达到改善背部肌肉训练超级组群力量、耐力和形状的运动方式。

拥有宽阔厚实的肩膀与后背能让整个人的身材显得更加强壮、立體、有型！

9 个增肌训练动作将肩部与背部进行合理安排，高效的超级组让背部肌肉训练超级组得到更全面的刺激！

次数：每个动作15次*3組。

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