面对20位女生的贴心祝福，围观男生无比羡慕嫉妒恨。
女司机：粉丝会说你还是很厉害。我觉得会很掉粉。
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　　深蹲又被称为训练之王（King of exercise），在许多类型的体能训练中，深蹲都是重要的一环。
　　但谈到深蹲，多数健身者最常见的担忧就是：深蹲可能会伤害膝盖！毕竟那么重的杠铃片的压力，也常常听到有人说深蹲练的膝盖受伤！
　　这究竟是不是一个安全的运动？会不会对膝盖造成过度的压力？
　　Nisell与Ekholm两位学者在1985年找来三位平均体重110公斤的力量举选手，请他们在实验室里深蹲250公斤！！！
　　惊人的体重再加上杠铃，想必他们的膝盖都在哀嚎吧！
　　确实，在深蹲的过程中，股骨与胫骨（大腿与小腿骨）间记录到的最大压力高达7,000牛顿，换算成公制这相当于713公斤，是选手们体重的6倍以上。
　　我们是否该因此放弃深蹲，买双鞋子去跑步就好呢？
　　先别急！
　　慢跑与膝盖压力
　　2009年纽西兰学者Boocock找了10位相对瘦小（平均体重78公斤）的业余男性跑者，以仪器记录他们慢跑时对地面施加的压力。
　　神奇的是，在平均时速13.9公里之下，他们膝盖所承受的最大压力竟也高达6,382牛顿，是他们体重的8倍以上！
　　照这两篇研究看来，深蹲产生的膝盖压力似乎稍微胜过慢跑。但我相信很多人平均体重应该比较接近78公斤，而非110公斤。平均深蹲重量也应该不到250公斤
　　因此，对各位读者来说，负重深蹲产生的膝关节压力一定比慢跑小得多。
　　纯就压力值来比较，深蹲其实不会比慢跑伤膝盖哟！（注1）（注2）
　　注1：膝关节伤害不能仅看膝关节压力一个面向，膝关节的剪力、扭转力也都有关系。
　　注2：在此仅作一个假设性的比较，而非建议大家选择重训、放弃慢跑。
　　记住：伤膝盖的不是深蹲！而是你根本就不会蹲！任何训练动作或项目！只要有良好的技术，肌力基础或姿势正确，适量的前提下，都不会给你带来额外的伤害！伤病来源于错误的动作形态，发力模式和过量训练！
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客服邮箱：晚上睡觉的时候感觉膝盖发热、是怎么回事？
提问时间： 15:47:36|
基本信息：
病情描述：
晚上睡觉的时候感觉膝盖发热、是怎么回事？之前冻着过。有点风湿（女，21岁）
相关疾病：
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1792收到了：
请问多久了？有没有白天活动量过大或损伤？
有过，就是腿还是有点风湿的时候、下台阶滑下去了、当时腿咔嚓一声、在有就是滑雪的时候也扭着了。这两次。
可能是滑膜炎、半月板、韧带损伤。建议医院就诊拍片、磁共振检查，明确诊断，便于及时治疗。
那有没有建议用的药呀。或者可以用什么药来缓解一下
可以对症治疗一下，诊断不明确效果不一定好。甚至有时候起不良作用。建议暂时不用药物，可以休息观察。如果是半月板损伤药物无效。滑膜炎分感染性和非感染性。诊断不确定难以用药。
好，那我及时去看一下，想问自我恢复的可能性大吗？
应该能够恢复正常。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1435收到了：
病情分析：
这应该是局部受凉引起的血脉不活的症状。
指导意见：
建议你可以针灸理疗一下，针灸、按摩、刮痧、拔罐，刺激穴位，促进血液循环，效果不错。也可以到正规的中医科用火针治疗一下，平时注意局部保暖。
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做深蹲时膝盖有响声是怎么回事?
我这两天早上没时间跑步,晚上就想学人家做一下无负重深蹲。可是每蹲一下两个膝盖都会发出“咔咔”的响声（声音不大，不是那种清脆的声音，而是连续“咔咔”作响）。就没敢再继续下去。
本人今年才开始跑步，本来每天只跑3—5公里。后来想跑马，前三个月才开始加量，上个月跑了一次21公里，膝盖痛腿又抽筋休息了好几天。这段时间每天早上都跑12—15公里，跑完膝盖会酸痛，但下午基本就不会了，平时也没有感到不适。这是膝盖有问题吗？会不会是跑那次21公里受伤了？请各位大侠赐教！
也许是滑囊积液的弹响，不疼就没问题。&
应该没问题，过几天再看看。
我的膝盖经常出现这种情况，应该没事！
我原来也出现过，是大量出汗造成缺钙，常吃豆制品和奶就好了。，
我也是这样 10公里以后开始疼
偶尔会出现，应该没问题吧！
减量 你现在的身体 没有办法控制这种强度
减量 你现在的身体 没有办法控制这种强度
坦克猫 发表于
谢谢提醒,可是厦马在即,无法懈怠.
很多人都有，弹响！
我也有的，应该没啥大问题
{:2_36:}我好像以前有，现在没有了。
减量， 没有时间积累，这样运动就会伤害自身深蹲会伤害膝盖吗,深蹲对膝盖有伤害吗,做深蹲伤膝盖吗
- 七丽女性网&
深蹲会伤害膝盖吗 姿势不规范则伤膝 09:35:00来源：七丽女性网分享：怕深蹲伤膝盖是很多新手不敢练习深蹲的原因之一。深蹲是不是真的对膝盖不好？深蹲会伤害膝盖吗？今天小编和大家来一探究竟。来看看文章——“深蹲对膝盖有伤害吗”，我们一起来解决做深蹲是否伤膝盖的困惑。深蹲会伤害膝盖吗不会。深蹲时膝盖关节承受一部分压力，韧带和肌腱等都会变强，膝盖周围附着的肌肉也能很好的保护膝盖。从这一方面来讲，深蹲还会保护膝盖，强化膝盖关节。1、无热身的大重量深蹲伤膝盖热身是任何一次身体前必做的运动准备，热身能让身体快速热起来，训练的效果也会因为有了训前热身而更显著。(相关链接：)2、深蹲时肌肉放松会伤膝盖蹲下去之后腿部肌肉放松了，这样会让韧带和软骨承受了巨大的压力，从而损伤膝盖。所以在深蹲的时候，下蹲到还原的这个过程全程腿部肌肉都要发力。3、下背弯曲，膝盖严重超脚尖伤膝盖缺少胯部移动、俯身挺身的过程。臀部、背部、大腿后侧完全无力，重力全部施加于膝关节，是最容易伤膝盖的深蹲姿势。分享：图说天下羊绒大衣暗扣怎么缝？暗扣不仅让大衣穿脱更方便，因为缝制在内部，也能让大衣看起来更简洁大方，下面就一起来看看羊绒大衣暗扣怎么缝吧。艾玛·罗伯茨（Emma Roberts）作为出了名的小个子女星，每次出街却总能给人清爽简约的气质，完全看不出身高只有157cm。Emma衣品一直很赞，不仅是因为能穿出毫不费力的时髦感，更是因为能通过各种显高技巧让自己看起来更加高挑，更有女神范儿。七丽广场是一个大型女性知识分享型互动社区，现跟水密码联合开展产品免费申领活动，第一期回馈大家的产品是价值108元的水密码气垫CC霜，一共50份哟~牛奶和蛋清都有美白和紧肤的功效，加在一起调制成面膜，可以让暗黄的肌肤变得嫩白。但是用蛋清做面膜时，记得不要大笑或者叫喊，否则会长出皱纹哦。我们来看看怎么调制鸡蛋牛奶面膜吧~栗色头发一直都是韩式mm最为青睐的一款发色，不仅时尚好看更是显白显嫩!下面是七丽美发带来的一组女生栗色头发图片，气质又显美~
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深蹲的时候如何保护膝盖？
23:08 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　深蹲的时候如何保护膝盖？
　　很多人害怕深蹲！怕深蹲会伤害到膝关节！这样一来他们就损失了一个变强的武器！
　　不可否认，深蹲练习是辛苦的！需要背负着大重量的练习。有的人看着杠铃都会担心。但是关于膝关节的问题你大可不必担心！
　　深蹲可以强化你的肌肉给你的膝盖更好的保护！
　　你受伤的理由只有两点：错误的姿势和盲目的重量
　　保护好你的膝关节！
　　1、深蹲前进行有效的热身，比如先做一些徒手的深蹲，让膝关节分泌关节滑液，减少膝关节的摩擦。
　　2、在进行深蹲，避免膝盖过多的前移动作深蹲下蹲的时候，注意一下自己的膝盖是否前移。建议将重心放在脚掌的中后部位置，这样可以有效的减少膝盖的压力。
　　3、深蹲的时候，看看自己的负荷重量，是否已经超过自己最大负荷重量。需要循序渐进，不是盲目。
　　4、膝关节不应该内收。应该向着你的脚尖反向。膝关节内收是造成损伤的一大原因，往往是因为重量过大。还是那句话不要盲目的追求重量！下蹲，直到大腿低于水平位置。
　　5、不要放松膝关节！在你蹲到最低点后，立刻向上站起。最低位置不要放松膝关节。不要泄气。一泄气压力就承受在膝关节上了。你应该从脚跟开始启动，尽量快地直起背来。
　　6、站起来的时候膝关节不要锁死，这样会把压力施加到关节和骨骼上，长时间训练必定也会受到磨损和伤病！
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