 上传我的文档
 下载
 收藏
该文档贡献者很忙，什么也没留下。
 下载此文档
正在努力加载中...
（论文）提高中学生篮球组合技术之我见
下载积分：1500
内容提示：（论文）提高中学生篮球组合技术之我见
文档格式：PDF|
浏览次数：1|
上传日期： 08:26:38|
文档星级：
该用户还上传了这些文档
（论文）提高中学生篮球组合技术之我见
官方公共微信浅析青少年篮球运动员篮球意识的培养与训练
当前位置：>>>>>>>>
&&& 摘要：篮球意识在眼球运动中起着重要作用，篮球运动日趋激烈，其作用也俞显突出，从篮球意识的定义必要性、形成和培养等方面进行了论述，以供篮球教学和训练参考，要培养出优秀运动员，除了选拔、严格体能、技战术训练外，一定要从小有目的的心理训练，使不同个性的运动员在长期的运动训练中进行心理机能的调节，调整心理机制，克服胆怯、紧张情绪，增强自制力，最终在比赛中始终保持精力充沛、情绪稳定的良好竞技状态，发挥出最佳水平。
关键词：篮球意识;培养;训练
篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目。它不仅要求运动员具备良好的身体素质、技术水平，而且要求运动员具备良好的篮球意识。运动员具备了良好的篮球意识，就能在比赛上根据攻守态势，主动地寻找和掌握时机，采取恰当的对策和行动，最大限度地发挥本人和本队的优势，克敌制胜。美国篮球专家认为：篮球比赛的取胜，60%靠思维，40%靠体力。现代篮球比赛的实践也证明，运动员水平越高，这种趋势越明显。我们发现，有好多队员个人技术比较好，然而到场上就不能正确发挥其技术，简单地说就是不会动脑子打篮球其结果势必会造成队员个人的技、战术水平的提高，从而降低了全队的攻防质量。可见，篮球意识的培养应成为篮球训练中极为重要的一个方面。
当今世界篮球运动水平已发展到了一个崭新的阶段，我国篮球运动员也向高水平推进。篮球运动国际性的频繁交往在技、战术上逐步形成了以快攻、跳投、紧逼防守为制胜法宝的独特风格与打法。篮球比赛的速度愈来愈快，攻守的直接对抗、地面和高空的争夺愈加激烈，特别是综合防守体系及移动进攻的出现和发展，为运动员在技、战术等方面的发挥提供了广阔的天地。同时也突出了运动员对意识的需求，进一步提高了意识在篮球运动中的地位。现就篮球意识的概念、形成、培养等问题进行浅析。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
青少年篮球运动员
（二）研究方法
1．文献资料法：查阅搜集大量相关资料为本文研究提供理论依据。
2．观察法：通过训练和比赛的观察得出结论。
3．分析归纳法：对相关文献资料进行分析归纳。
二、篮球意识的含义及分类
篮球意识作为一个范畴，是指人的大脑对客观存在的反映，它是客观世界的主观印象。篮球意识从广义上说，是运动员对篮球的比赛的理解和认识。NBA原尼克斯队主教练纳帕特?赖利说：“一个运动员只是为自己获得球才会移动，他绝对不是一名真正的运动员。如果他同时又会为同伴创造机会，使全队受益，才算懂得篮球运动的真正奥秘。”因为，可以把篮球意识定义为：运动员通过专项和反复实践，根据场上情况，通过感觉、观察、思维、判断支配自己，采取合理行动的心理过程的总和。篮球意识可按队员的临场表现分为：
（一）传、接球意识
比赛中随时准备接同伴传来的球，接球后传给有机会的同伴。在传、接球的过程中寻找有利战机。
（二）投篮意识
接同伴传球后，要根据防守者的情况，及时把握好投篮时机。
（三）突破意识
当接球后若对方防守站位较近，没有投篮机会，则突破上篮或分球，给同伴创造机会。
（四）跑动掩护意识
当你无球时，主动给同伴做掩护，创造进攻的机会。
（五）防快攻意识
主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用封、堵、抢、夹、断等技术，密切地相互协作配合，并针对场上情况随机应变。
（六）协同配合防守意识
指运动员既有积极能动地运用迫、逼、堵、截、封、盖、抢、打、断等个人防守技术，又有同伴与协同组成关门、交、换、抢过、保护、夹击、围守、补防等战术配合意识。
（七）抢篮板球意识
是一种巧妙的顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识，就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球。
三、篮球意识的构成要素
人的意识是旁人不能直接看到的，必然从自身的运动过程中体现出来。运动员的篮球意识也必须从比赛的战术行动中表现出来。运动员篮球意识的构成要素：
（一）技术的目的性
任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性。运动员在训练和比赛中，为了正确地动用技术、战术、充分发挥自己的水平，就必须头脑清楚，目的明确，有的放矢。力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性。
（二）行动的预见性
比赛双方对抗激烈，球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得最佳行动效果，就必须洞察情况变化，预见未来，准备好多种应付办法。
（三）判断的准确性
比赛场上正确的行动来源于准确的判断，判断准确是正确发挥技、战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。
（四）行动的应变性
为了取得比赛的胜利，往往要改变自己的行动，使进攻或防守有较大的突破性，出其不意，防守不备，打对手措手不及。同时，对场上主客观情况的变化，也需要迅速采取应变手段，随时改变进攻和防守战术。例如：裁判员的判罚尺度严时，应该注意防守动作不易太大，以免犯规；如裁判判罚尺度松时，则可以大胆贴上防守，动作也可以大一些，限制对方的行动。
（五）动作的隐蔽性
运动员为了有效地攻击对方，争取主动和优势，必须善于运用各种娴熟的动作技巧（假动作或隐蔽动作）去扰乱与迷惑对手的判断，以造成其错觉，而不过早暴露自己的战术意图，以赢得比赛的主动权。
（六）行动的合理性
运动员行动的合理性表现在多方面，若比赛时运动员配合默契，攻防适时，该运则运，该投则投，该传则传，不拖泥带水。尤其是关键时刻驾驭比赛的能力更能体现出运动员行动的合理性。
（七）配合的整体性
篮球比赛是集体性很强的竞技项目。运动员应积极与同伴配合，努力为本队创造进攻机会和组织严密的防守。同时，运动中个人技术的发挥不能理解为单独存在的活动。任何技术都是处在集体配合之中，都是全队整体战术的组成部分。篮球意识的形成和体现受复杂的主客观因素影响，主要有：比赛中的观察能力、专业知识掌握程度、对训练比赛的态度、战术知识水平和战术训练、集体观念、教练员水平及本队同伴的水平等。
四、篮球意识的培养
根据前人的经验以及本人的感受，意识比技术更重要。技术不会，可以学会。但意识不强，则很难改变。培养和提高运动员的意识应该是全面的、系统的，应把它放在与技、战术训练同等重要的位置上。
（一）观察能力的培养
观察能力是形成篮球意识的前提，是形成正确篮球意识的条件。有些运动员“意识”不强往往表现在临场情况不明，头脑不清，场上运动盲目，致使本人和全队技、战术的动用受到限制。因此，必须重视观察习惯和观察能力的培养。可通过经常观察训练和比赛，丰富自己的间接经验。在观摩中积极思维，将观摩看作是自己的一项实践机会，有意识地进入角色，并对场上的每一情况变化都做出一个假设性的思维反应，然后在同场上队员处理该情况所使用的方法和效果进行比较。要注意培养运动员的动态观察能力，特别是两个以上动作的组合与衔接。培养运动员用眼睛余光观察的能力。
（二）注重间接经验的积累
意识是一种经验的综合反应。意识的形成和提高依赖于经验。作为经验的重要组成部分的间接经验积累是十分重要的。因为积累间接经验即是对前人经验的借鉴，是认识客观事物的一个捷径。积累间接经验，应注重教练的传授，使理性知识得到升华；阅读前人的经验（有关专业、资料），从中得到启发；系统学习有关专业理论知识。
（三）基本技术训练与篮球意识训练相结合
在基本技术训练中，不是独立地练技术动作，而是贯穿篮球意识的，把基本技术训练与培养篮球意识有机地结合起来。这样做有助于在练习技术的过程中不断提高技术运用能力，加快篮球意识的培养。
（四）战术思维训练
球场上的各种信息进入运动员的大脑后，需要运动员经过自己的思维迅速做出判断。只有判断迅速准确，才能及时采取适当的技术、战术动作。因此，要重视战术思维的训练。要求运动员开动脑筋，勤于思考，想练结合。这是激发运动员战术思维的重要训练手段，对形成和提高篮球意识能力有很大帮助。
（五）注重节奏
比赛节奏是一种思维性的配合默契的集体行为。增强队员的节奏意识，必须使全队思想统一，使反应和行动产生积极影响。在技、战术教学和训练中，应对节奏提出明确的要求。
（六）教练员的主导作用
篮球意识的培养应贯穿于每次训练中，教练员起着主导作用。在实施训练过程中，教练员要把篮球运动的基本、本质特点、关键环节等，用形象正确的示范、准确简明的讲解传达给运动员。使他们明确不同情况、不同位置职责的具体要求，同时对训练中出现的问题及时发现，正确解决，不断地提高运动员的战术意识。篮球运动员的意识问题是篮球教学、训练中的一项复杂、重要的内容。应在教学训练的基础上，从意识源于实践出发在训练中有针对性地因人施教，有目的、有计划、有组织地培养运动员的篮球意识，通过看、学、讲、练等手段，达到提高篮球意识的目的。
篮球意识的培养，比起身体、技战术的训练要困难得多，教练员应根据篮球运动的规律和特点，在篮球运动的实践中，特别是在教学训练中，重视影响运动员意识的各种因素，采取多种科学的措施，不断完善和强化，就能够使运动员的篮球意识得到迅速地培养和提高。
五、结论与建议
在平时训练中要注重培养运动员的主观能动性。
观察能力是形成篮球意识的前提，是形成正确篮球意识的条件。
在基本技术训练中，不是独立地练技术动作，而是贯穿篮球意识的，把基本技术训练与培养篮球意识有机地结合起来。
各个运动项目均有其专项意识，所谓篮球意识可以理解为――运动员在学习老运动员应付复杂情况的应变经验，在比赛中全面观察场上情况的基础上，自觉地有目的地运用控制、支配认识与行动的能力，它是运动员长期的篮球学习、训练和比赛中逐渐培养和提高的，被认为是篮球运动员最宝贵的精髓。意识越强的运动员，其应变能力越强。篮球意识说来是抽象的，但它具体表现在技、战术的运用和变化之中，由于篮球意识的提高取决于长期实践经验的积累，因此有必要加强青少年篮球运动员篮球意识的培养与训练，青少年正是长身体长知识的时期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明确，容易受其它不利刺激的干扰，形成错误的动力定型，将来再改就比较困难了。
六、参考文献
1．吴婧．《篮球比赛与心理》四川体育科学[J]；2004年04期.
2．张怀梅．篮球比赛中运动员不良心理状态及调节 延安教育学院学报[J]；2005年01期.
3．李炽梅．《篮球运动员的心理素质及其训练》体育师友[J]；2003年04期.
4．宋绮凡．对篮球运动员赛前心理训练的探讨 科技体育[M]；2005年01期.
5．姚素云、刘咸祥．《论少年篮球运动员的心理训练》,体育成人教育学刊[J].
6．张本春、聂连福.《四川省青少年篮球运动员培养现状及对策研究》[J]电子科技大学学刊.
7．王为民.《试论篮球运动中的身体接触》,上海体育学院学报[J]；1993.
8．石天兵.《篮球比赛中接触性对抗的合理运用》,南京体育学院[J]；2004（12）.
9．王国槐、王光华.《浅析篮球比赛内线身体接触与对抗》,湖北体育科技[M].
10．杨晓红、徐茂义.《浅析篮球运动中的身体接触》,辽宁体育科技[M]；2001(4).
【上一篇】
【下一篇】当前位置： →
高中男子篮球队基本战术和意识训练之我见
　[摘 要]篮球比赛是在激烈竞争和复杂多变的局面中以己之长克敌之短,其具有竞争性强、趣味性浓等特点。现代的篮球比赛特点对教练员提出了种种新课题。要求善于运用多样的训练手段,最大限度地发挥运动员身体机能活动能力,熟练全面地掌握攻防技术;而且还要善于结合意志、素质、技术、战术训练,培养运动员具有进行篮球比赛必备的那种特殊的精神素质和素质。
　　[关键词]篮球比赛 培养 训练手段 技术 战术
　　篮球运动是一项集体对抗项目,要求运动员不但具备娴熟的技战术水平,而且要有良好的战术意识,然而对青少年运动员的战术意识的训练必须和篮球技术训练紧密结合起来,只有把战术意识的训练贯穿于篮球基本技术训练中,才能在临场充分发挥战术意识取得比赛胜利。因此, 培养和提高青少年篮球运动员在比赛中的技术和战术意识是一支球队训练工作的关键。本文就基本技术和基本战术意识这两个方面进行探讨。
　　一、基本技术的训练
　　(一)行进间运球的训练
　　运球在比赛中是非常重要的技术环节,在快速推进的进攻,带球摆脱防守,上篮得分等等。由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分。在训练中我首先对运球的手法进行教学,我发现容易错误的使用手臂用力,而没有用手腕按拍球,运球时喜欢眼睛看球,球感差,因而在训练中我安排了大量的运球练习,包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、&之&字型以及绕&8&字型运球,这些动作在比赛中都是比较经常使用到的技术动作。把运球练习结合到比赛中去,例如对队员的运球时间进行比赛,最慢的队员罚做俯卧撑或是做一个小惩罚,或是运球追逐跑。既提高了队员的训练积极性和主动性,又可以在练习中逐步提高球性,达到训练的目的,一举两得。
　　(二)行进间传、接球的训练
　　传、接球和运球一样,是篮球竞赛中运用最多的技术,是实现战术配合的具体手段。在训练中我要求队员在传、接球是要避免丢球,重点要求他们注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练习,主要是行进间的传、接球上篮,还有原地的双人双球练习。在训练中我经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上,从原地传、接球开始,再进行移动传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结合起来,不断提高对抗强度,提高传、接球的运用能力。
　　(三)得分手段
　　无论什么样的战术和技术,最后都是为了得分,所以,在训练的过程中,必须强化得分的手段,比如中距离投篮,突破上篮,不允许有失误,失误了应进行处罚,在训练过程中,我多数采用绕障碍得分,全场&三打三&,多数是在跑动和身体对抗的过程中去完成投篮,事实证明效果是非常明显的。
　　(四)防守技术
　　防守技术是比赛中重要的技术,防守技术是队员在防守时为了阻挠和破坏对手的进攻,达到夺球反攻的目的所采取的各种动作的总称。高中生篮球运动水平相对较低,在比赛中往往注重进攻忽视了防守的重要性。我们学校今年和鹤山市第三中学的那场比赛中,就是因为队员脑海里只有一种防守阵形,防守变化不到位,而以一分之差屈居第二名,我们训练是以半场人盯人防守,协防站位为主,这样的防守对传球较快,中投较准的队伍防守效果就不明显,所以训练过程中,要重点培养队员的个人防守变化能力,以应对不同的对手。
　　二、篮球战术意识的培养
　　(一)在技术训练中渗透战术意识培养
　　在技术训练中贯穿战术意识的培养,能使青少年运动员迅速、及时、准确地运用基本技术,今后能适应快速激烈变化复杂的比赛发展趋势。因此,技术训练中的战术意识培养,是培养运动员战术意识的基本途径。
　　传球是篮球运动中的纽带,加强传接球技术训练也是培养运动员战术意识的有效途径。例如,在进行原地中远距离投篮时,防守者突然阻挠,持球者就应立即突破上篮,或及时把球传给空档位置的同伴,这就要求队员在场上要善于观察判断,并能及时采取相应的、恰如其分的行动,这种应变能力就是实战中的篮球意识。因此,在教学训练中采用移动传接球培养战术意识是一种有效方法。
　　(二). 在比赛实战中培养青少年运动员的战术意识
　　1、在比赛实战中培养进攻战术意识
　　篮球进攻战术是一个球队获取比赛胜利的根本保证。每个球队应以本队的技术风格为基础,在比赛中通过不断的实践与运用,形成符合本队特点的固有进攻战术,然而进攻战术的运用还应根据赛程不断变化的形势选择符合赛场情况的战术。
　　2、在比赛实战中培养防守战术意识
　　随着现代篮球比赛攻守转换速度的加速,篮球运动比赛不断向高速度、高空优势、高难动作发展。进攻技术的不断提高,势必要求防守技术、防守战术意识要强要有新的创新与发展。七十年代后期,美国、南斯拉夫等国家研究和提出了防守要&以球为主,球、人、区三位-体&的防守战术体系。加强对球的争夺,抑制和破坏进攻配合,提高获球的机会,增加进攻次数,争夺更多的得分。它充分体现了防守的主动性、灵活性和攻击性,它对运动员的防守技术、意识提出了更高的要求,它要求防守者视野范围扩大,具有快速反应判断能力和协防意识;而且能观察其他人的移动配合情况,并在必要时敢于大胆放弃自己原来的对手或区域去补防或抢断对方传球。
　　(三)通过训练培养运动员的战术意识
　　从青少年运动员的特征来看,培养战术意识是可能的。青少年运动员的抽象思维能力逐渐发展、增强,能够独立思考一些问题,他们对训练中出现的情况,既有好奇又有困惑,正是增强思维能力的良好时期。教练员必须抓住时机,要运动员能够举一反三,领会这些战术意识,并在实践中加以运用。在比赛中比分落后的情况下,要训练青少年运动员加强自我情绪的控制能力,学会调节[1]&&&
?上一篇文章：
?下一篇文章：
& &评论摘要(共 0 条，得分 0 分，平均 0 分)业余篮球爱好者的自我修养之我见（基本功篇）-投篮
7回复 882浏览
& 首先，自我介绍一下，以及我为什么要开帖写教程。本人今年29岁，现居北京，作为篮球业余爱好者也有12年的时间了，在场上司职PG。随着年龄的增长，工作的繁忙，身体很难再保持巅峰状态，
比如你身体的协调性，韧性，爆发力，以及脂肪含量都难以控制并且逐渐下滑&，还有伤病的影响，关节的劳损。
坦白的说&一来想给自己这么多年来业余篮球生涯一个总结，二来想把一些实用经验（这些年包括在野场，大学球场，还有业余俱乐部比赛的经验技巧）分享给广大篮球业余爱好者。
因为我见过很多独自在大学篮球场上练习并想精进自己篮球技术的同学与篮球爱好者，看着他们很享受篮球的快乐，却又很沮丧自己的篮球技术总得不到进步，每次我遇到这样状况总想上前去指导指导但是我总觉得篮球技术的习得是一个系统过程不是一两句话就能解决的，多年来的经验使我觉得篮球里面蕴含的不止是技术性问题，甚至包含着很多其他方面的学问甚至包括一些成功学，心里学的问题（比如进攻者与防守者实际上是心里层面的博弈这个我后面会提到），希望我的经验让广大业余爱好者的篮球水平有一个质的提高，希望你们看完我的帖子立马觉得职业运动员也不过如此。& OK！长话短说直奔主题， 今天我们来谈投篮，说到投篮不得不从我高中刚接触篮球开始，其实我在高中二年级的时候都还没有接触到篮球，以前一直是踢足球的，但是偏偏追的女孩子喜欢篮球，所以你懂得，呵呵。然而就像你减肥的时候总有人在你身边说来哥们儿吃块糖吧，那时候就有这种“善意的小伙伴”告诉我，你现在还练啥篮球啊！晚啦。在我生命里我总能遇到这样的小伙伴，包括我高中决定把字练好的时候也有人说：“还练啥字啊 !现在都成型了”。其实我一直都不信这些的，后来随着我篮球的突破，以及在工作后利用闲暇时间练习写字并最后习得一手不错的字后也印证了没有晚不晚这一说，只有你想不想。那时候的我决定去学习打篮球也没想太多只是想能在场上混混泡泡学妹，正好我知道我家大院门卫室是退休的老篮球教练虽然我不知道具体干什么的，但我还是找到了他，他也很爽快的答应了教我（当时我也搞不懂一个平时总是绷着脸带着一脸威严的人为什么这么快而且很耐心的教我，现在我才知道这叫情怀）并且被他单独培训了一天，主要是简单投篮的练习，以及教会我投篮要什么姿势，什么手型，哪个手指拨球，哪个手指控制方向之类（后来在一次和同学打球的时候，我出手之后听到一句“操！你手型挺正啊" ，我才觉得当时的一天还是很有用的），从那之后就开始我得篮球生涯。所以投篮是我最先接触的篮球技术，并且也是最重要的篮球技术这毋庸置疑，所以我放到第一篇来讲。& &一 首先我们来谈谈投篮姿势，我遇到很多篮球爱好者在爽完之后探讨“一些技术型问题时”都说投篮姿势有毛用，你看谁谁谁投篮挺磕碜的但照样进，准就行。但是我作为一个“逼格”很高的人，想对那些对自己有想法的人说还是“很有用的”。既能装逼用还能提升命中率何乐而不为呢？ 综合国外的视频与国内的推荐大家看看张指导的投篮教学视频（地址不在贴出）得出我得结论是：三个90度非常重要， 不知道大家注意到没有三个90度是能够最大限度的把你的力量传递到篮球上面的，这个是符合人体工学的。所以就投篮姿势而言我重点强调右手的三个90度，初级爱好者在练习的时候可以心里默念我要控制手肘不要外翻。时间长了肌肉有记忆性了就可以把注意力专注到篮筐上提高命中率。这里关于三个90度我不在赘述因为各大视频网站都教学，在三个90度基础之上我提出3个点：（1）持球点（2）出手点（3）篮球离手点& & &（1）持球点， 顾名思义是你做投篮动作的时候手持球的位置。& & &（2）出手点， 是你双手在出球那一刹间双手的高度位置。& & &（3）篮球离手点， 大多数人可能是食指或者中指指尖，也有可能是两指之间。& 我要说的是广大业余爱好者要注意这三个点在面对你的方向把它们三点连接起来看必须是在一条直线的，这样你投出去的球既省力，命中率又高。多加练习你会发现你投三分球也是很省力的吗。具体反例你可以看ＮＢＡ明星坎比的投篮　持球在腰部，出手点在头顶，篮球离手点又回到肩上部多么费劲复杂啊！看看标准史蒂芬.库里的投篮非常的标准。& 二 &主动屈膝 &大多数业余爱好者都不会去做这个动作，有人说投篮时候肯定屈膝啊，这就是典型的被动屈膝，主动屈膝的要领是你要在做投篮动作之前有意识的去屈膝，这样能保证动作的标准，和力量的传递在远投时作用更加明显。& 三 &跳投 颠投 ：跳投充分的腾空在滞空后下落的瞬间出手， 在半场我们经常能看的这样的投篮那好吧多半是学生，或者年轻人，这种投篮方式适合中距离半截篮，尤其打半场时，对防守者给予很大的压力，因为你不知道进攻队员合适出手外加出手高度比较高出手时机不好掌握很难防守，弊端消耗体力，容易崴脚对大龄爱好者不予推荐。 颠投 在起跳一瞬间顺势将球投出，或者不充分起跳顺势投出，这种比较适合大龄爱好者和中远距离投篮。优点出手快节省体力，适用于空位投篮， 弊端容易被封盖。&四 主动意识进球 &有人在比赛中总是凭感觉投篮，命中率时高时低，有时感觉今天发挥不错啊挺准，明天打又完蛋了。其实这是被动进球的缘故，是因为业余爱好者没有经过大量的高强度的投篮练习造成的，专业运动员会通过大量高强度练习形成主动意识进球也就是我知道这个球要必须进，怎么才能进呢？我身体应该怎么做动作，我手指该怎么拨球。我这么做了球就一定会进的。职业篮球的投手命中率都特别稳定。业余爱好者一般沉浸在投进一个球后那种快感，而专业运动员的快感来自于投100球后命中99个球的那种感觉。&五&呼吸&& 呼吸的重要性一般的业余篮球爱好者都会忽视这个问题，甚至跟本没有去深入思考 它的重要性，在实战中不管是半场，还是全场比赛呼吸对球员投篮命中率极为的重要，首先呼吸的快慢直接受到心率的影响，众所周知运动员的心率要比正常人慢很多，因为经过长期训练（尤其是篮球这种高强度的无氧运动）运动员每次跳动的供养量比常人要大。而且在高强度职业比赛中运动员心率的差异比较小这让我们欣赏比赛的时候多关注于比分很难观察到在他们投篮时候的这些细节。诚然，业余爱好这不比专业运动员，之间的差异也就大了去了，那些体育尖子，或者说经常打球的爱好者在比赛中或者半场比赛中心率会比其他那些不是经常打球的爱好者要平稳和低很多， 这也能通过一个现象解释就是 有的爱好者在赛前热身时或者平时自己投篮时那是相当准，但是一到比赛有了对抗有了跑动就利马不准了，命中率下降很多，这就是你心率骤然上升导致呼吸极度的不平稳，最后你肌肉里面的乳酸含量上升，导致肌肉僵硬根本不能做出你正常投篮的动作。这里我给大家几点建议平时多加练习你的命中率会有一个明显的提升。（1） 平时加强耐力的训练比如跑步 ，游泳等有氧运动，加强心脏的负荷能力，和肌肉适应乳酸的能力。（2） 投篮时呼吸的调整， 投篮时一定要把呼吸调整均匀，像是大口呼气，或者吸气都能调整呼吸使心率平稳，而使出手更稳。注意这个极为重要，建议大家留意下职业比赛里运动员在空位投篮时候呼吸是怎么调整的。&六&投篮时机&投篮时机的选择一般能够判断出这个业余爱好者的球龄和水平，一般打的时间长的老球皮，或者篮球水平比较高的业余爱好者都会选择比较好的时机去投篮（空位投篮，空切，突破后)。而年轻爱好者和菜鸟们则倾向于个人英雄主义的单打独斗。最好的投篮时机是空位投篮因为无人防守时候你的命中率最高（除有些爱好者喜欢面对防守者投篮而根本不会空位投篮）。By the way&篮球是团队运动你要知道你的目标是什么结果是什么（这个我在后面的团队配合中会讲到） any way ,投篮时机的选择是你向高手进阶的一个标志，[ 此帖被zc聪聪在 00:58修改 ]
在追求真我的道路上永不停息
投篮那块写得不错，加油继续写
不如意事常八九，可与语人无二三
传球是艺术，篮排足都是如此
我觉得说的挺好
带队训练，夺冠再说
由于利用上班空闲，有不足或者有什么问题请大家指出。
在追求真我的道路上永不停息
先顶 在看 谢谢楼主
很好的心得 特别是呼吸的调整和心态，
环节条件许可的话，大家多跑步是首选
颠投对于新手来说很好，但想要更进一步，还是需要跳投啊！
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
95人参加识货团购379.00元42人参加识货团购299.00元119人参加识货团购278.00元91人参加识货团购678.00元21人参加识货团购418.00元167人参加识货团购379.00元24人参加识货团购298.00元427人参加识货团购1099.00元119人参加识货团购379.00元82人参加识货团购399.00元31人参加识货团购399.00元154人参加识货团购389.00元