怎样锻炼健身臀部肌肉锻炼方法图解 图解

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强化身体灵活性、增强体能

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动作2:杠铃负重宽距深蹲

动作3:俯卧器械腿弯举

动作7:杠铃负重体前屈

动作9:哑铃负重上下囼阶

动作10:坐姿器械举腿

动作11:坐姿负重提踵

动作12:杠铃负重深蹲

光说不练可不行坚持才是硬道理



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