是不是增肌一定要去健身房吗就一定会变胖啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-13 04:02 标签： 增肌一定要去健身房吗
我想要增肌，是不是就不能长跑哇？求指导 | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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如题，本人男，177CM，60kg不到。最近开始做锻炼想要长得壮一些（不是要练成肌肉男，只要看不到胸前的排骨有些线条就行）。锻炼时间在晚上下晚自习之后。现在是做一些力量训练，然后长跑2500M。看了一些帖子好像说长跑有氧运动是用来减肥的。俺是不是南辕北辙了啊？读大学前经常运动的，感觉锻炼时进行长跑成了习惯。PS：学校健身房的卧推杠铃不加东西单一个空杠杠都举不动哇。。太囧了。。以前踢足球打篮球都是技术流的，重来不以蛮力取胜的。。现在做力量训练真蛋疼。。
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你要增肌，最重要系靠长期锻炼和良好适合你自己的饮吃配方.我以前也是怎么吃也不肥的类型。我的方式系
多种健身方式 （看自己想练什么肌肉）
强度看你自己的水平。饮吃方式：吃饱，多饭，多菜，每餐一鸡腿
长跑不是不行，但是你追求上肢的体型，就必须练上肢。不过本人自我感觉（跑步8年经验），的确长跑会带走一部分资源到腿部，而且腿部比上肢发展肌肉速度要快。（纯自我经验，不包括科学成分）
还有的是，跑步是减脂，不是减肉。我想是你的上肢训练不太充足
LZ你需要的不是增肌，是增肥……
引用 的话：LZ你需要的不是增肌，是增肥……本来我高中时（还是遥远的2008年）的时候65kg往上走挺好的。。到了大学天天宅的瘦成这个样了。。话说学校的伙食也太坑了，大一回去时只有55kg。。减肥良药啊。
表观遗传博士生
每周一两次就好了
松鼠会成员
我已经被教练禁止跑步了，教练原话说“你长点肌肉够难了你还跑步。。。”（不过我是女的，不一定一样。）
引用 的话：本来我高中时（还是遥远的2008年）的时候65kg往上走挺好的。。到了大学天天宅的瘦成这个样了。。话说学校的伙食也太坑了，大一回去时只有55kg。。减肥良药啊。好学校啊！能减肥的学校都是好学校！
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训练强度，五个不得不说的秘密。我们建议即使不能做每组力竭，至少在正式组的后两组要做到力竭。养成写训练日志的好习惯，记录每次力竭的重量和次数，每次训练都力争超越。
增加肌肉力度感、致密度的动作组数。德国健美运动员罗希尔?马库斯却将高组数训练法作为主要训练手段，致使他肌肉的力度感首屈一指，这是最好的证明。
从增肌的角度谈谈我的看法和经验，我是要增肌的，也就是增大肌肉块儿，所以我就从增肌的角度谈谈我的看法和经验。体型的外观是又骨骼、肌肉和脂肪构成，骨骼很难变化，肌肉
泰森（KO视频）告诉你什么才是真男人!泰森从（巅峰）开始了便以他毁灭性的风格独霸拳台，当然人们还很难想象人
类怎么会打出如此重的拳！无奈，与泰森同时代的拳
索菲亚(Sofia Jaramillo)酷爱健身，一方面为了保持身材，另一方面也是遗传了家族的运动基因，不仅身材比例堪称完美，还拥有迷人的6块腹肌。增肌粉能不能增肥？
10:33&&&&&&浏览10160次
病情描述：我是一个很瘦的人，大家都叫我瘦子，我很无奈，我想要增肥，于是我话血本买来一桶增肌粉，我想知道增肌粉能不能增肥？
因不能面诊，医生的建议仅供参考
您好！一般来说增肌粉对于健身的人来说有一定的效果，一边使用增肌粉一百年进行锻炼，会促进肌肉的生长，但是对于消瘦的人来增肥的话，效果是因人而异的，这对于某些人来说使用增肌粉是会有一定的效果的，但是不建议靠增肌粉来增肥，增肌粉中的营养成分是挺多的，如果不经过锻炼，光吃增肌粉会使体内的蛋白质不断的增加，蛋白质的增加也是不好的！
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增肌粉会导致人发胖吗？我想要只增加肌肉不发胖的增肌粉，今年准备去健身...
增肌粉会导致人发胖吗？我想要只增加肌肉不...
增肌粉会导致人发胖吗？我想要只增加肌肉不发胖的增肌粉，今年准备去健身房。
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：318866
指导意见：有可能的。 不可以乱用的。因为这个东西肯定有激素的成分 。所以会引起发胖的。
问阿立哌唑没有激素成份，为什么会导致发胖
职称：医师
专长：腰椎退行性变,腰椎椎管狭窄症,腰椎退变性小关节损伤性关节炎,骨关节炎,骨折
&&已帮助用户：12106
问题分析：你好，根据你反映的情况考虑可能由于精神疾病应用阿立哌唑。意见建议：阿立哌唑是可以对5羟色胺A1激动、对5羟色胺A2拮抗起作用，对身体代谢有影响，长时间会引起代谢异常增重。
问没有多囊，吃达英35是为了调理经期周期，会长胖发胖增加体重吗？
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，妇科疾病
&&已帮助用户：43798
病情分析： 您好，根据您的以上这些内容的描述，您的情况考虑是服用药物的情况意见建议：您好，像您的这种情况考虑是可以服用的，一般情况是不会有事的
问你好，请问，别人都说女人生完孩
职称：主任医师
专长：妇产科,尤其擅长子宫息肉、扁平疣等疾病
&&已帮助用户：44092
问题分析：您好；像您说的这种情况一般与遗传因素，个人体质及饮食等应该，意见建议：只要健健康康，就没事，没有必要追求所谓的胖一点，
问皮肤过敏，打那种增加抵抗力的药，会不会导致发胖这些...
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：403376
指导意见：您好,通过您的描述,有可能引起的,应该注意.生活上应该减少刺激性食物,忌油腻，忌饮酒，忌海鲜，忌腥荤及发物,多食水果蔬菜.适当参加锻炼.
问你好！医生请问本人在三天内吃了四片毓婷...
职称：副主任医师
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：247934
你好！不会导致不孕的，但是可能　影响月经的正常周期性。
问本人要长痘痘，现在准备健身后吃乳清蛋白粉？
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
&&已帮助用户：325854
病情分析： 你好，青春痘一般跟内分泌失调、情绪、饮食、便秘、睡眠不足有关，也有可能是烟、酒、药物、化妆品及皮肤护理因素等。意见建议：建议您注意休息，不要熬夜，多吃一些蔬菜、水果，不要便秘。注意皮肤清洗干净，不要吃辛辣刺激性食物。祝您早日康复。
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