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很多女性朋友们都比较羡慕西方女性能够拥有一个丰满性感的蜜桃臀，但是由于亚洲人的人种问题我们必须通过后天的锻炼才能够让自己拥有一对蜜桃臀，但是有些方法又不是很健康那么如哬练出健康蜜桃臀呢？

一无所知的小鸟为您分享

1. 进行针对性训练前一定要进行热身

   无论进行何种蜜桃臀健身运动都要在运动之前进行热身没有进行热身的运动很容易造成肌肉、骨骼的慢性损伤，甚至会导致肌肉拉伤或是关节扭伤而且热身可以调节你的心跳、体温。

2. 很多複杂的健身器械女性朋友使用起来不是很熟练而且有些器械的设计者们根本就没有考虑女性用户的感受，如果盲目的选择这类健身器材將会对身体产生严重的损害

3. 女性塑造体形最好的器材之一就是登山机，而不是我们常用的跑步机因为跑步机多少平走平跑，而登山机鈳以很好的训练你的翘臀哦

4. 很多女性喜欢瑜伽这项运动，而瑜伽中常用的健身球就可以用来塑造蜜桃臀哦例如用健身球来进行倚墙箭步蹲、倚墙深蹲等。

5. 骑自行车和使用绳索拉力器

   骑自行车不仅能够训练大腿的力量也可以让女性的臀部更加紧实弹翘。而绳索拉力器让髖关节进行外展运动同样能够达到健康丰臀的效果