原标题：我不胖我只是骨架大！？

“唉我天生就是骨架大啊，根本瘦不下来”这到底是残酷的真相，还是用来自我安慰的第101个借口呢一起来看看吧～

以下方法仅為参考，并不一定符合每个人的状况也不见得能够充分反映个别差异。主要为强调不必过于执着于难以改变的骨架而是要调整脂肪和肌肉的比例，骨架大的人一样能拥有「标准体脂」和健康体态

骨架到底偏大还偏小呢？

【圈手法】用大拇指和中指圈住另一只手的手腕，也就是骨头凸起处的上面手腕折痕最明显的那个地方。这个部位的皮下脂肪极少因此较适合用于评价。

大骨架：两只手指头没办法相碰

中骨架：两只手指头刚刚好相碰

小骨架：两只手指头相叠超过一个指甲宽

【计算法】R值＝身高／手腕围

用皮尺测量同样的地方就鈳量出手腕围。计算之后得到的R值越小代表骨架越大喔！

男生R值：小于9.6→大骨架／9.6～10.4→中骨架／大于10.4→小骨架

女生R值：小于9.9→大骨架／9.9～10.9→中骨架／大于10.9→小骨架

骨架大的人体重就会比较重吗？

骨头占了人体约1/5～1/10的重量因此骨架大的人确实会比骨架小的人稍重一点（约2～4公斤）、看起来比较大只，但是跟主要构成身体的肌肉和脂肪比起来并非最大关键哦！

况且，体重称上的数字并不完全代表胖瘦不需要斤斤计较已经无法改变的骨头重量。关注体脂肪、体态、臀腰围都比只看体重来得正确。

骨架大的人看起来一定比较胖

当然不是啊，你看看那些骨架比东方人大上好几号的西方女明星不也是窈窕动人、秾纤合度吗？

认为自己的骨架大、瘦不下来有可能是因为外媔包了一层厚厚的脂肪，别再怪罪无辜的骨头了如果不通过正确的有氧运动，脱下那层脂肪衣任凭骨架再小，看起来还是不OK

让我们洅复习一次【瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑】，调整肌肉和脂肪的比例才是重点别再拿骨架大当作无法瘦身的借口啦！